El Hatha yoga se ha convertido en una forma popular de ejercicio en muchas partes del entorno. Su fácil accesibilidad y enfoque en la salud y el bienestar han permitido que juegue un papel importante en contrarrestar los muchos efectos negativos de un entorno en constante cambio. Este artículo te ayudará a entender por qué este estilo de yoga se ha convertido en una fuente principal de salud física y mental positiva para tantas personas, haciendo un breve recorrido por sus orígenes, y luego examinando qué es el Hatha yoga y cómo puede desempeñar un papel importante en tu vida.
Los Orígenes del Hatha Yoga
El Hatha yoga ha cambiado mucho desde su concepción. Cuando fue creado, era una filosofía de vida completa que incorporaba cómo nos relacionamos con nuestro entorno, con nosotros mismos y cómo podemos alcanzar la paz interior. La mayoría coincide en que los escritos originales fueron los sutras de yoga de Patanjali Maharishi, 196 sutras (afirmaciones) escritos en sánscrito alrededor del año 400 d.C. En su obra, Patanjali describe el Hatha yoga como consistente en ocho miembros o disciplinas, y se refiere a él como el camino de ocho pasos. Otros textos a lo largo de los años se han referido al Hatha yoga, pero los sutras de Patanjali son los más reconocidos.
Dos escuelas de yoga muy conocidas se derivaron directamente de los sutras de Patanjali: las escuelas de Tirumalai Krishnamacharya, quien enseñó en la India desde 1924 hasta su muerte en 1989, y Swami Sivananda, quien murió en 196Los estilos modernos de hoy, incluyendo ashtanga, iyengar, yin, power, vinyasa, restorative, jivamukti, kundalini, moksha y bikram, tienen a estos dos maestros como sus orígenes.
La mayoría de los estudiantes desconoce los sutras de Patanjali, prefiriendo que el yoga sirva a una función más pragmática en sus vidas sin tener que adentrarse demasiado en su historia o filosofía. El Hatha yoga moderno se ha adaptado a esta demanda, con estudios que se adaptan a los horarios ocupados de las personas al ofrecer la mayoría o todas sus clases de forma individual y dedicando mucho más tiempo al yoga como ejercicio físico y menos a los otros aspectos. Pero para aquellos que se toman en serio hacer del yoga parte de sus vidas, los ocho miembros proporcionan el camino.
Los Ocho Miembros del Yoga
Los ocho miembros del yoga forman un código moral o ético para ayudarnos a vivir vidas más felices y significativas. Son yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi. Aquí te explicamos cómo se definen:
1) Yamas
Los yamas se enfocan en cómo nos relacionamos con los demás. Se expresan como cinco restricciones morales:
- Ahimsa (no hacer daño)
- Satya (veracidad)
- Asteya (no robar)
- Bramacharya (moderación)
- Aparigraha (generosidad)
Para comprender una aplicación más práctica de tres de estos yamas (Ahimsa, Satya y Aparigraha), consulta la serie de blogs de David llamada Principios Sagrados del Yoga, Partes I, II y III.
2) Niyamas
Los niyamas son la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos. Se expresan como cinco observancias:
- Sauca (pureza)
- Santosa (contentamiento)
- Tapas (autodisciplina)
- Svadhyaya (autoestudio)
- Isvara Pranidhana (surrender a lo divino)
3) Asanas
Las asanas son las posturas practicadas en el yoga. Estas posturas de yoga nos ayudan a desarrollar disciplina y concentración, y están destinadas a ayudarnos a dominar el cuerpo para poder sentarnos quietos durante largos períodos de tiempo en meditación.
4) Pranayama
El pranayama son técnicas de respiración diseñadas para controlar el prana o la fuerza vital, ayudándonos a sentirnos alerta, conscientes de nosotros mismos y tranquilos. Puedes practicar algunos ejercicios de respiración de yoga en nuestro sitio aquí.
5) Pratyahara
El pratyahara es la retirada de los sentidos, un esfuerzo consciente para alejar la atención del entorno externo, de las distracciones. Este enfoque interno nos permite ver nuestros procesos internos, como los deseos, las emociones y la resistencia.
6) Dharana
El dharana es la concentración. Después de alejarnos de las distracciones externas, la mente puede enfocarse en un punto, idea u objeto.
7) Dhyana
El dhyana es una conciencia ininterrumpida. Mientras que el dharana es una atención concentrada, el dhyana es estar completamente consciente o atento sin concentración. La experiencia es de una conciencia amplia, sin esfuerzo y tranquila.
8) Samadhi
El samadhi es una interconexión profunda con todos los seres vivos. También se le conoce como iluminación.
Es a través de la práctica constante de los ocho miembros del yoga que uno puede darse cuenta de nuestra verdadera existencia, el samadhi, la realización de que no estamos separados de nuestro entorno, o que todos estamos conectados por una conciencia universal. Para la mayoría de los estudiantes, el aspecto más desafiante de realizar plenamente es que el samadhi no surge en última instancia a través del trabajo duro. El samadhi surge de una comprensión clara de lo que significa comprometerse con una experiencia que es completamente lo opuesto: la rendición. Se requiere trabajo duro para estar en el camino inicialmente, pero a través de soltar, nos damos cuenta de nuestra verdadera naturaleza.
También es importante destacar que, con la excepción de los últimos tres, los ocho miembros del yoga no necesitan practicarse en un orden particular. También están todos interconectados, no excluyentes y cada uno ayuda a cultivar el desarrollo de los demás.
¿Qué es el Hatha Yoga hoy en día?
El Hatha yoga en el entorno occidental ahora significa algo muy diferente a lo que significaba cuando Patanjali escribió los sutras, o incluso cuando BKS Iyengar era un joven estudiante. Nuestra sociedad acelerada ha obligado al yoga a adaptarse cambiando el enfoque hacia clases grandes, yoga de estilo aeróbico y estudios que enseñan casi exclusivamente clases individuales (para que prácticamente cualquier persona pueda asistir). Esto dificulta que los instructores incluyan en sus clases algo que requiera más de una clase para enseñar, ya que nuevos estudiantes aparecen cada semana. También presiona a los profesores para que enseñen principalmente asanas, ya que la mayoría de las personas buscan reducir el estrés a través de la práctica física.
Cuando asistes a una clase de Hatha yoga hoy en día, generalmente se entiende que será una clase de yoga bastante suave y básica que se lleva a cabo a un ritmo relativamente lento y que podría incorporar pranayama o meditación. La característica inusual del Hatha yoga que lo diferencia de otros estilos es que, debido a su origen, aún encarna los ocho miembros y, por lo tanto, tiene una definición increíblemente amplia. Existe una gran variación en lo que un profesor puede ofrecer dentro de una clase de Hatha yoga, lo que puede ser una bendición y una maldición desde la perspectiva del estudiante, y hace que sea mucho más importante probar varias clases antes de decidirse por un instructor.
Por lo tanto, el Hatha yoga, que una vez se consideró la madre de todos los demás estilos, ahora se ve en occidente como su hermano. Todos los estilos de yoga que conoces: iyengar, ashtanga, vinyasa, kundalini, power, sivananda, yin, viniyoga, restorative, moksha, kripalu, forrest, jivamukti, anusara y bikram, provienen de lo que alguna vez fue un camino de vida completo y un código moral llamado Hatha yoga. Sin embargo, en la sociedad actual, el Hatha yoga es solo otro estilo.
¿Dónde puedo probar el Hatha Yoga?
Eso no necesariamente es algo malo. Incluso con la simplificación de las enseñanzas originales, el Hatha yoga todavía cumple un papel crucial en la sociedad actual y la adaptación ha sido una parte necesaria de su éxito. Además, aún puedes aprender todo lo que quieras sobre el camino de los ocho miembros y aplicarlo a tu vida de la manera que te parezca adecuada.
Como profesor de Hatha yoga, he sentido que su profunda historia y su amplia definición en occidente pueden ser empoderadoras. Me siento desafiado a ofrecer el camino de los ocho miembros de una manera sincera y conectar con mis estudiantes de manera significativa. Me permite incorporar lo que aprendo de otros profesores, haciendo que cada clase sea una experiencia única y permitiéndome evolucionar como profesor a medida que mis estudiantes progresan.
Si estás buscando probar una clase de Hatha yoga y vives en la ciudad, lo más probable es que puedas encontrar algo cerca. Son populares y se ofrecen en muchos estudios. Si tienes una esterilla y espacio en tu hogar, puedes probar una de nuestras muchas clases de Hatha yoga en línea. Aquí tienes algunas clases excelentes impartidas por nuestros profesores:
- Hatha Yoga para las manos, brazos y hombros con David Procyshyn
- Hatha Yoga para fortalecer los brazos con Anastasia Hangemanole
- Hatha Yoga para la columna vertebral con Sarah-Jane Steele (clase solo para suscriptores)
- Hatha Yoga para un mejor sueño con Melissa Krieger
- Hatha Yoga terapéutico para la parte baja de la espalda con David Procyshyn
- Hatha Yoga para principiantes: una columna vertebral saludable con Melissa Krieger
¡Diviértete y nos vemos en la esterilla!
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