El yoga es conocido por brindarte un cuerpo flexible y en forma, pero ¿has considerado hacer yoga para el cuidado de la piel? Dale una oportunidad.
El yoga está destinado a hacerte saludable y fuerte. Desde tiempos inmemoriales, el yoga ha demostrado ser beneficioso para muchas dolencias físicas y mentales. Se supone que trabaja en tu salud de adentro hacia afuera y te brinda una piel radiante y luminosa. Sin embargo, hacer yoga para el cuidado de la piel puede ser algo que debes considerar.
Para conocer cómo aprovechar los beneficios del yoga para la piel, Health Shots habló con Samiksha Shetty, una experta en yoga de celebridades y fundadora del espacio comunitario de bienestar Moon Village.
Shetty dice: el yoga y el cuidado de la piel, a veces, pueden estar relacionados entre sí. uno de los beneficios de hacer yoga es obtener una apariencia de piel brillante y saludable. hay muchas razones que pueden afectar la piel de una persona, como un intestino poco saludable y el estrés. el yoga puede controlar estos problemas de salud internos e impartir un brillo radiante y saludable a tu rostro.
Estas son algunas asanas de yoga para el cuidado de la piel:
Pose del arco (Dhanurasana)
Esta postura de yoga para el cuidado de la piel funciona de manera efectiva para darte un cutis radiante. Practicar esta postura regularmente ayuda a ejercer una presión intensa en la región abdominal, lo que a su vez ayuda a desintoxicar el cuerpo. Esta postura aumenta la circulación en la cara y la región pélvica. Libera la tensión del abdomen y lo fortalece. La práctica regular de esta asana fortalece los órganos reproductores. También ayuda a liberar la indigestión y el estreñimiento. Al mantener un intestino saludable, dhanurasana ayuda a darte esa apariencia de piel radiante y saludable.
Cómo hacer esta asana de yoga:
- Acuéstate en el suelo boca abajo. Dobla las piernas desde las rodillas manteniendo las rodillas separadas a la anchura de las caderas. Extiende las manos hacia atrás y agarra los tobillos desde el exterior.
- Inhala y levanta todo tu cuerpo del suelo, equilibrándote sobre el ombligo.
- Exhala y suelta lentamente la posición.
Flexión hacia adelante sentado (Paschimottanasana)
Esta es una hermosa asana para estirar la columna vertebral, los hombros y los isquiotibiales. Libera el estrés en la parte baja de la espalda y también mejora la digestión, que de otro modo puede causar muchas afecciones de la piel como granos y acné. No solo esta postura es beneficiosa para reducir el estrés, también purifica la sangre, mejora el cutis y reduce la apariencia de manchas oscuras y arrugas. Paschimottasana es un yoga perfecto para el cuidado de la piel.
Cómo hacer esta asana de yoga:
- Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante.
- Junta los pies y flexiona los pies hacia ti. Inhala, endereza la columna hacia arriba.
- Exhala, inclina el cuerpo hacia adelante, doblando desde las caderas, manteniendo la columna recta mientras te inclinas hacia adelante.
Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Shetty dice: esta asana ayuda a relajar todo el cuerpo. fortalece los brazos y los hombros, alarga la columna vertebral, las pantorrillas y los isquiotibiales y energiza todo el cuerpo al llevar el flujo sanguíneo a tu cerebro y rostro. Esta asana mejora la circulación sanguínea en esas áreas y te brinda mejillas saludables y sonrojadas.
Cómo hacer esta asana de yoga:
- Comienza en el suelo colocando las manos y las rodillas.
- Estira las piernas levantando las rodillas del suelo y empuja los talones hacia abajo tanto como puedas. Extiende la columna empujando lejos del suelo con las palmas de las manos.
- Mantén la postura durante 5 a 9 respiraciones.
Pose del pez (Matsyasana)
La pose del pez es una de las posturas de flexión hacia atrás que incluso un principiante puede realizar fácilmente. Esta es una de las mejores posturas de yoga para obtener una piel fresca y uniforme, ya que mejora la circulación sanguínea en la región de la cabeza.
Cómo hacer esta asana de yoga:
- Siéntate en la postura de yoga Padmasana.
- Inclínate lentamente hacia atrás y coloca la cabeza en el suelo.
- A medida que toques el suelo con la parte superior de tu cabeza, levanta el pecho hacia arriba.
- Mantén la postura durante unos segundos.
Pose del arado (Halasana)
Esta postura de yoga es efectiva para mejorar la circulación sanguínea general del cuerpo. Induce una sensación de calma y te pone en un estado de relajación mental, lo que la convierte en una postura perfecta de yoga para el cuidado de la piel.
Esta postura es beneficiosa para inducir el sueño o combatir el insomnio, considerando el hecho de que un ciclo de sueño deficiente es una de las principales causas de afecciones cutáneas. todos estos efectos positivos de esta asana se reflejan en tu piel, agrega Shetty.
Cómo hacer esta asana de yoga:
- Acuéstate boca arriba, con las palmas de las manos mirando hacia el techo.
- Levanta suavemente las piernas a noventa grados y llévalas sobre tu cabeza hasta tocar el suelo.
- Mantén la postura durante un minuto y vuelve a la posición normal.
Parada de hombros (Sarvangasana)
Esta sería una postura de nivel intermedio que tiene beneficios sorprendentes en tu piel y brillo. Dominar esta postura no es demasiado difícil, la práctica regular ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la región facial, lo que ayuda a combatir afecciones de la piel como la opacidad facial, el acné y las arrugas.
Cómo hacer esta asana de yoga:
- Acuéstate boca arriba mirando al techo.
- Levanta suavemente las piernas y las caderas hacia arriba, sujetándote la espalda con las manos.
- Mantén la posición durante unos minutos, luego vuelve a la posición normal.
Estas son solo algunas de las asanas avanzadas de yoga que pueden ayudarte en el cuidado de la piel. Recuerda que el yoga es una práctica holística que beneficia tanto a tu cuerpo como a tu mente. Siempre es importante practicar yoga bajo la supervisión adecuada de un instructor calificado para evitar lesiones y obtener los máximos beneficios.
Consultas habituales sobre las poses avanzadas de yoga para el cuidado de la piel:
¿Cuánto tiempo debo practicar estas asanas para ver resultados en mi piel?
Los resultados pueden variar de una persona a otra, pero generalmente se recomienda practicar estas asanas de yoga para el cuidado de la piel de manera regular durante al menos 4-6 semanas para comenzar a ver resultados visibles en tu piel. La consistencia es clave cuando se trata de yoga y cuidado de la piel.
¿Qué otros beneficios puedo obtener al practicar estas asanas de yoga para el cuidado de la piel?
Además de mejorar la salud de tu piel, estas asanas de yoga también tienen otros beneficios para tu bienestar general. Pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la digestión, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad. También pueden ayudar a calmar la mente y mejorar el enfoque y la concentración.
¿Puedo practicar estas asanas de yoga para el cuidado de la piel si soy principiante?
Algunas de estas asanas pueden ser desafiantes para los principiantes, especialmente las que requieren flexibilidad y fuerza. Es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura si no te sientes cómodo. Si eres principiante, es recomendable comenzar con asanas más básicas y luego ir avanzando gradualmente a medida que tu práctica mejora.
Las poses avanzadas de yoga para el cuidado de la piel pueden ser una excelente adición a tu práctica de yoga. Además de los beneficios físicos, estas asanas pueden mejorar la apariencia de tu piel y brindarte un brillo saludable. Recuerda siempre practicar yoga de manera segura y bajo la tutorial de un instructor calificado. ¡Disfruta de los beneficios del yoga para tu piel y bienestar en general!
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