Secuencia de yoga aparigraha: libérate de los apegos

El aparigraha es uno de los principios fundamentales del yoga, que se refiere a la no posesión o no apegarse a las cosas materiales, nuestros cuerpos y nuestros pensamientos. En esta secuencia de yoga, aprenderemos cómo practicar el aparigraha y liberarnos de los apegos y sufrimientos innecesarios.

¿Por qué nos aferramos tanto?

Nos aferramos porque tenemos miedo al cambio y preferimos quedarnos en nuestra zona de confort. Nos gusta tener control, o al menos creer que lo tenemos, sobre cómo serán las cosas. Nuestro ego se alimenta del aferramiento. Queremos que las cosas duren para siempre.

Sufrimos cuando intentamos aferrarnos a las cosas, a las relaciones, a nuestros cuerpos, a nuestros pensamientos, porque la naturaleza de nuestra realidad es el cambio. Todo está en constante cambio, nada puede permanecer igual. Debemos aprender a caminar por la vida con palmas abiertas, permitiendo que todo pase a través de nosotros para evitar este tipo de sufrimiento. Este sufrimiento que viene con el aferramiento puede manifestarse de muchas maneras... Lee a continuación algunos ejemplos de cómo practicar el no aferramiento.

Tipos de acumulación o aferramiento y remedios

Aferramiento a los pensamientos

La no posesión del corazón-mente significa no aferrarse a opiniones rígidas y no considerar nuestras ideas como propias. Cada vez que tengamos un pensamiento nuevo, es importante recordar que simplemente estamos accediendo al conocimiento que ya existe (isvara). Cuando llegue un pensamiento oscuro o desagradable, recuerda que no eres tus pensamientos. Permite que tus pensamientos fluyan a través de ti como el agua que fluye por el río, con facilidad. Esto también puede manifestarse como resentimientos; el remedio para sentir resentimiento es el perdón. Intenta escribir una carta a alguien o algo hacia lo que sientes resentimiento y luego DÉJALO IR (tal vez quemándolo en un fuego).

Aferramiento a las cosas

El ego construye nuestra identidad y puede mantenernos prisioneros de nuestras pertenencias. El ego piensa que somos nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestros pensamientos y sentimientos. A medida que acumulamos bienes materiales, fama, fortuna, nuestro ego se fortalece. Cuando retrocedemos y nos damos cuenta de lo superficiales que son estas identificaciones, que se basan en características externas en lugar de internas, entonces es hora de cambiar de dirección y mirar hacia adentro.

El remedio para esto es rechazar el concepto de mío y tratar de ver más allá de lo que el ego te está diciendo. compra más, consigue más, sé más bonito. Observa que esto es solo una voz en tu cabeza, que no eres tú de verdad. Y esto no te hará sentir mejor. Es tu ego. Pregunta, ¿cuál es mi sankalpa, cuál es mi deseo más profundo para esta vida?

Otra técnica es acercarse a la vida con un corazón y una mente curiosos, lo que te ayudará a liberarte del aferramiento a las cosas. Pregúntate con amable curiosidad, ¿realmente necesito esto? ¿Realmente me hará sentir mejor? Solo pregúntate, eso es todo.

He descubierto que al liberarme de cargas innecesarias, he ganado tiempo y dinero para invertir en otras áreas, especialmente en el desarrollo de mi práctica de yoga y en explorar mi interior.

Cuanto más experimentamos nuestra luz pura de conciencia, menos interés tendremos en posesiones materiales.

Más formas de incorporar el aparigraha en tu práctica - dentro y fuera de la esterilla

Cada Yama y Niyama tiene una postura (asana) y un gesto o forma de las manos (mudra) asociados, así como un mantra (frases o oraciones en sánscrito). Prueba practicar la postura, el mudra o el mantra mientras reflexionas sobre el aparigraha.

Mudra:

Mudra de Ganesha:

• Comienza con las palmas de las manos enfrentadas a la altura del corazón.
• El pulgar derecho estará hacia abajo y el pulgar izquierdo hacia arriba.
• Los dedos de cada mano se tocarán suavemente con los nudillos ligeramente doblados.
• Entrelaza los dedos y separa las manos una de la otra con las manos y los codos paralelos al suelo.

Asana:

Pasasana (Postura del Nudo):

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¿Cuál es el mantra para el aparigraha?

El mantra para el aparigraha es:

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Consultas habituales

¿Cuánto tiempo debo practicar la secuencia de yoga aparigraha?

La duración de la práctica de la secuencia de yoga aparigraha puede variar según tus necesidades y disponibilidad de tiempo. Se recomienda comenzar con al menos 20 minutos al día e ir aumentando gradualmente según tu nivel de comodidad.

¿Cuándo es el mejor momento para practicar esta secuencia?

No hay un momento específico que sea el mejor para practicar esta secuencia. Puedes adaptarla a tu rutina diaria y practicarla en el momento que te resulte más conveniente. Sin embargo, se sugiere practicarla por la mañana para establecer una intención positiva para el día.

¿Es necesario tener experiencia previa en yoga para practicar esta secuencia?

No es necesario tener experiencia previa en yoga para practicar esta secuencia. Sin embargo, se recomienda tener al menos un conocimiento básico de las posturas de yoga y practicar bajo la supervisión de un instructor calificado si eres principiante.

¿Cuáles son los beneficios de practicar el aparigraha en el yoga?

La práctica del aparigraha en el yoga puede ayudarte a liberarte de los apegos y sufrimientos innecesarios. Te permitirá vivir en el presente, aceptar el cambio y cultivar una actitud de desapego hacia las posesiones materiales, los pensamientos negativos y las relaciones tóxicas. También te ayudará a desarrollar una mayor conciencia de ti mismo y a encontrar un equilibrio emocional y mental.

¿Puedo combinar la secuencia de yoga aparigraha con otras secuencias?

Sí, puedes combinar la secuencia de yoga aparigraha con otras secuencias de yoga según tus necesidades y objetivos personales. Puedes adaptarla y personalizarla según tus preferencias y nivel de práctica.

¿Cuándo puedo esperar ver resultados en mi práctica de yoga aparigraha?

Los resultados en la práctica de yoga aparigraha pueden variar según la dedicación y la consistencia de tu práctica. Algunas personas pueden experimentar cambios y beneficios en unas pocas semanas, mientras que otras pueden requerir más tiempo. Lo más importante es mantener una práctica regular y cultivar la paciencia y la gratitud por el proceso.

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