Practicar yoga en el estudio puede ser un desafío en sí mismo, pero se vuelve aún más difícil cuando tienes que lidiar con prendas de yoga que están demasiado ajustadas, que se caen o que no son cómodas. Es por eso que es importante comprar ropa que sea transpirable, flexible y cómoda.
¿Qué buscar en la ropa de yoga?
La mayoría de las prendas de yoga están hechas con mezclas de poliéster, nylon y spandex, y por una buena razón: estos tejidos ofrecen el equilibrio adecuado entre comodidad, transpirabilidad y flexibilidad.
Comodidad: No hay nada peor que practicar yoga con una prenda incómoda. Mientras te conectas con tu cuerpo, no quieres tener que preocuparte por costuras o etiquetas que pican, cinturas que están demasiado ajustadas o demasiado sueltas, o telas que te aprietan y rozan.
Transpirabilidad: Dependiendo del tipo de yoga que practiques, es posible que sudes más o menos. Es importante usar materiales transpirables y que absorban la humedad para mantenerte fresco y cómodo. Las camisetas sin mangas, las camisetas con recortes y los pantalones de yoga con bolsillos de malla mejorarán la transpirabilidad y la ventilación. Evita el algodón, ya que retiene la humedad y te hace sentir caliente y húmedo, lo que puede provocar rozaduras o enfriamiento al final de la clase.
Flexibilidad: El yoga implica movimientos de flexión, estiramiento, torsión, zancadas, alcance y rodadura. Tu ropa debe ser capaz de seguir estos movimientos, lo que significa que probablemente estará hecha con al menos un 15 por ciento de spandex.
¿Qué usar en una clase de yoga?
La ropa de yoga pertenece a una categoría a menudo conocida como athleisure, lo que significa que la gente ahora usa ropa de yoga no solo por su función, sino también por su moda. Por lo tanto, ahora encontrarás ropa de yoga con bolsillos, recortes de malla, colores brillantes, patrones llamativos y más. Si planeas usar tu ropa en una clase de yoga real, recuerda prestar atención a la función. Considera hacer algunas posturas de yoga (como el perro boca abajo y la luna creciente alta) en el probador o en casa para probar la flexibilidad y comodidad de la prenda.
Un guardarropa de yoga típico incluye:
- Pantalones de yoga: Las marcas de ropa de yoga ofrecen múltiples estilos de pantalones de yoga con diferentes longitudes y ajustes. Busca pantalones o mallas de yoga que ofrezcan una buena combinación de transpirabilidad, flexibilidad y comodidad. Los pantalones de nylon-poliéster-spandex son una buena opción, ya que se mueven contigo durante las posturas y absorben la humedad.
- Shorts de yoga: Algunas marcas fabrican shorts de yoga para hombres con forros integrados para mayor comodidad durante la práctica. También puedes encontrar shorts de yoga más largos que llegan hasta la rodilla, lo que puede ayudar a cubrirte durante las inversiones. Los shorts de spandex, generalmente diseñados para mujeres, son una opción complicada; tienden a subirse durante la práctica y no proporcionan mucha cobertura durante las posturas complicadas. Sin embargo, algunas personas los encuentran la opción más cómoda cuando hay mucho calor y sudor, como en las clases de yoga caliente.
- Camisetas de yoga: Independientemente del estilo, la mayoría de los yoguis prefieren usar camisetas ajustadas o camisetas sin mangas que se ajusten bien a las caderas y a la cintura. Este ajuste estrecho evita que la camiseta se caiga sobre la cabeza durante las posturas de flexión hacia adelante. También es una buena idea elegir camisetas hechas con materiales transpirables y que absorban la humedad, y costuras suaves; evita las etiquetas que pican y las camisetas que rozan debajo de las axilas. Muchas camisetas de yoga tienen sujetadores deportivos incorporados.
- Chaquetas/sudaderas de yoga: Si planeas hacer recados después de la clase, es posible que desees una chaqueta o sudadera de yoga cálida y cómoda para cubrirte. Esto puede ser especialmente útil durante el invierno, después de salir de una clase sudorosa: las capas extra pueden evitar el enfriamiento inmediato que probablemente experimentarás al salir de la sala caliente.
- Sujetadores deportivos: Tu elección de sujetador deportivo dependerá de tu talla y necesidades de cobertura. En general, las clases de alta intensidad como el power vinyasa requieren más soporte, ya que es probable que hagas torsiones e inversiones. Si planeas asistir a una clase de baja intensidad como yin o yoga restaurativo, un nivel inferior de soporte funcionará bien. Vale la pena señalar que muchas yoguis usan sujetadores deportivos solos, sin una camiseta o camiseta, en clases más sudorosas. Algunas camisetas y camisetas de yoga vienen con sujetadores incorporados.
- Calcetines de yoga: Algunas personas prefieren usar calcetines mientras practican yoga para evitar que los pies se resbalen en la esterilla. La mayoría de los calcetines de yoga tienen suelas de plástico para evitar el deslizamiento; también puedes encontrar calcetines de yoga con dedos separados. Si prefieres no usar calcetines en clase, considera comprar una esterilla de yoga antideslizante o usar una toalla de yoga encima de tu esterilla existente.
- Ropa interior transpirable: Al igual que cualquier deporte, el yoga implica sudor y movimiento, por lo que debes usar prendas interiores que respiren, absorban la humedad y no se amontonen; evita el algodón. Compra ropa interior que no cause rozaduras o se mueva demasiado en tu cuerpo mientras te estiras. Algunas personas prefieren usar pantalones de yoga ajustados sin ropa interior.
Cómo cuidar tu ropa de yoga
La mayoría de las prendas de yoga vienen con instrucciones de lavado, pero en general es recomendable darles la vuelta y lavarlas en agua fría, luego secar a máquina a baja temperatura durante un ciclo corto. Si tienes tiempo, cuelga tu ropa para que se seque en lugar de meterla en la secadora; un ciclo corto o el secado al aire prolonga la vida de tus prendas. Si tienes ropa de colores brillantes, lávala por separado las primeras veces por si acaso los colores destiñen. Además, lava tu ropa de yoga por separado de materiales de algodón como toallas, ya que las fibras de algodón tienden a adherirse a la ropa de yoga.
Consultas habituales
¿Cuáles son las mejores marcas de ropa de yoga?
Hay muchas marcas de ropa de yoga en el mercado, cada una con sus propias características y estilos. Algunas de las marcas más populares y conocidas por sus prendas de yoga de alta calidad incluyen Lululemon, Alo Yoga, Beyond Yoga, Manduka y Prana. Estas marcas ofrecen una amplia gama de opciones de ropa de yoga que cumplen con los requisitos de comodidad, transpirabilidad y flexibilidad.
¿Es necesario usar ropa especial para practicar yoga?
Si bien no es estrictamente necesario usar ropa de yoga para practicar yoga, es recomendable usar prendas diseñadas específicamente para esta actividad. La ropa de yoga está diseñada pensando en la comodidad, la transpirabilidad y la flexibilidad, lo que la hace ideal para los diferentes movimientos y posturas del yoga. Además, la ropa de yoga suele tener características adicionales, como tejidos que absorben la humedad y costuras suaves, que mejoran la experiencia de la práctica de yoga.
¿Puedo usar ropa de algodón para practicar yoga?
Se recomienda evitar el algodón al practicar yoga, especialmente en clases donde se suda mucho. El algodón tiende a retener la humedad, lo que puede hacerte sentir caliente y húmedo durante la práctica. Además, el algodón puede provocar rozaduras y volverse incómodo cuando te enfrías después de la clase. En su lugar, opta por materiales transpirables y que absorban la humedad, como el poliéster, el nylon y el spandex.
¿Cuántos conjuntos de ropa de yoga debo tener?
La cantidad de conjuntos de ropa de yoga que necesitas depende de la frecuencia con la que practiques yoga y de tus preferencias personales. Si practicas yoga con regularidad, es recomendable tener al menos tres conjuntos para que puedas alternarlos y permitir que se sequen adecuadamente entre cada uso. Esto también te dará la oportunidad de lavar tus prendas de yoga con menos frecuencia, lo que prolongará su vida útil.
Asegúrate de elegir prendas de yoga que sean transpirables, flexibles y cómodas para que puedas disfrutar al máximo de tu práctica. Recuerda que cada persona tiene diferentes necesidades y preferencias, por lo que es importante encontrar las prendas de yoga que se adapten mejor a ti.
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