Cuando estudiaba mi licenciatura en Educación, tuve la experiencia práctica de cómo construir una secuencia o un plan de lecciones para enseñar una clase. El yoga también es una especie de materia para enseñar. Con tantas ramas o tipos de yoga, es necesario tener una secuencia adecuada para cada uno de ellos. Esto significa que debes planificar una forma o crear un mapa para tu clase para que puedas enseñar las posturas de yoga en un orden específico. A esto se le llama 'Secuencia'. Esta estructura o flujo debe mantenerse para que la clase se desarrolle sin problemas y los estudiantes aprendan de manera adecuada.
¿Enseñarás 'Pranayama' al final de la clase de yoga? No lo creo. El orden para comenzar una clase de yoga es con 'Pranayama' o 'Saludo al Sol'. Para finalizar una sesión de yoga, al igual que cualquier otro ejercicio de fitness, necesitas tener una postura de relajación o 'Shavasana'.
Muchos instructores de yoga siguen una secuencia tradicional de yoga. Una secuencia de yoga Kundalini será diferente de una clase de Bikram, y una secuencia de yoga Bikram será muy diferente de una clase de Vinyasa.
Todas las secuencias de yoga pueden variar según la complejidad y variedad de las posturas y están diseñadas para beneficiar especialmente el tipo de yoga que enseñas a los estudiantes.
Pero lo que es común es la secuencia de yoga general que se cubre en todos los tipos de clases de yoga. Esto implica calentar tu cuerpo para comenzar una clase de yoga, seguido de posturas de pie, posturas principales, posturas en el suelo y finalmente la savasana o relajación.
Aplicaciones de secuenciación de yoga para profesores
He visto a muchos profesores de yoga preocuparse y buscar formas de cómo secuenciar una clase de yoga. Con tantas aplicaciones disponibles para usar, no es difícil encontrar a alguien que construya una secuencia de yoga a menos que seas un experto en el tema y lo hagas tú mismo. Muchas aplicaciones en las tiendas de aplicaciones son útiles para los profesores de yoga. Entre ellas se encuentran las aplicaciones de secuenciación de yoga para profesores, que te ahorran tiempo y te ayudan a construir una secuencia de yoga adecuada. Algunas de estas aplicaciones son gratuitas y otras son de pago, que debes descargar en tu dispositivo móvil.
Aquí está la lista de aplicaciones de yoga que puedes usar como entrenar a tus estudiantes. Todas estas son aplicaciones de pago y ofrecen maravillosas secuencias de yoga para tu clase. Puedes descargar estas aplicaciones en tu Android o iPhone, tú decides.
- Yoga International: Ofrece una gran cantidad de clases, artículos, videos, tutoriales y talleres.
- Grokker: Proporciona clases de yoga, fitness, meditación y cocina saludable en video y tutorials, con más de 70 programas orientados a objetivos.
- Find what feels good: Ofrece una gran variedad de videos de entrenamiento de yoga, con más de 100 horas de videos de yoga transmitidos en calidad HD a tu teléfono o dispositivos habilitados para Chromecast y Airplay.
- Pocket Yoga: Esta aplicación viene con instrucciones detalladas de voz y video para cientos de posturas, junto con descripciones de la ejecución adecuada de cada una y sus beneficios para la salud.
- Alo Moves: Más de 2,500 clases de video de sus instructores de yoga de clase mundial, que ofrecen desde estilos tradicionales como Vinyasa y Ashtanga hasta enfoques más modernos diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad y bienestar.
- Yoga Studio: Crea tus propias clases de video a partir de la biblioteca de posturas de la aplicación y bloques de posturas .
Otras aplicaciones de pago que puedes encontrar son Glo, Yoga wake up, Asana Rebel, entre otras.
La mejor aplicación para construir secuencias de yoga
Además de las aplicaciones mencionadas anteriormente, existen muchas aplicaciones específicamente diseñadas para construir secuencias de yoga. Aquí están las mejores aplicaciones de construcción de secuencias de yoga que parecen valiosas de usar.
Tummee
En Tummee.com encontrarás alrededor de 90,000 secuencias de yoga. Puedes usar la aplicación de secuenciación de yoga de Tummee.com como una aplicación móvil en tu iPhone, teléfono Android y iPad. Con una interfaz móvil fácil de usar, puedes crear, ver y compartir tus secuencias de yoga sobre la marcha.
Además, la aplicación ofrece más de 2500 posturas de yoga, secuencias de referencia diarias y tutorials de secuenciación de yoga que realmente te ayudarán en tus planes de lecciones.
Hay una prueba gratuita de 15 días para usar esta aplicación y luego pagarás $695 al año o $95 al mes para usarla.
Yoga Class Plan
Con esta aplicación, puedes acceder a más de 6000 planes de clases compartidos o crear tus propias posturas y planes y compartirlos con otros. Después de 15 días de prueba gratuita, el plan de clases de yoga te costará $109 al año.
Sequence Wiz
En esta aplicación de Sequence Wiz, cada secuencia en su biblioteca compartida ha sido cuidadosamente diseñada según los mejores principios de secuenciación para ser segura y efectiva. Muchas secuencias vienen con videos de práctica. No necesitas recrear las mismas vinyasas o volver a escribir las instrucciones de respiración cada vez. Simplemente ve a la sección de favoritos y arrastra la que desees directamente a la secuencia. Además, puedes desmontar cualquier postura, eliminar las partes que no deseas y reemplazarlas por nuevas. También puedes cambiar el tamaño de la postura, voltearla, agregar accesorios o cualquier cosa que puedas imaginar.
Después de 14 días de prueba gratuita, esta aplicación te costará $120 al año o $12 al mes.
Aplicaciones gratuitas para construir secuencias de yoga
Si estás buscando una aplicación gratuita para construir secuencias de yoga en línea, entonces hay algunas que puedes aprovechar.
- 5 Minute Yoga: Sesiones de yoga efectivas diseñadas para ser realizadas en 5 minutos o menos.
- Simply Yoga: Video que muestra cómo realizar cada postura, que puedes utilizar para construir una secuencia.
- Down Dog: Te ayuda a crear nuevas secuencias de yoga vinyasa cada vez que quieras hacer ejercicio.
- Yoga Poses and Classes: La aplicación viene con una tutorial de más de 100 posturas de yoga, con descripciones y una tutorial de video útil que muestra cómo ejecutar cada postura correctamente.
- Daily Yoga: Hay disponibles varios planes de yoga de forma gratuita, con diferentes enfoques de ejercicio, intensidades y duraciones.
- Yoga Sequencing Assistant: La característica más útil de esta aplicación gratuita para construir secuencias de yoga es que te brinda la flexibilidad de crear tus propias secuencias de yoga simplemente arrastrando y soltando de una lista de posturas. La aplicación está diseñada para usuarios aficionados y profesionales. También puede ser utilizada por estudiantes de programas de formación de profesores de yoga y profesores de yoga para crear talleres y lecciones de yoga. Puedes crear tus propias series de Ashtanga, Hatha Yoga y Vinyasa Yoga con esta aplicación.
- 3D Yoga Anatomy: La aplicación ofrece una vista de 360 grados de más de 40 posturas clave y variaciones, ilustraciones de los movimientos musculares e instrucciones detalladas de alineación.
- Yoga Online Class Planner: Esta es otra aplicación gratuita para construir secuencias de yoga en la que tienes más de 100 posturas de yoga y simplemente puedes arrastrar y soltar para construir tu plan. Además, puedes reutilizar tus planes de clase existentes o crear y publicar materiales y planes de clase en Twitter y Facebook. Si deseas más funciones en esta aplicación, puedes utilizar su versión de pago.
Software para construir secuencias de yoga
También hay muchos programas en línea disponibles para construir secuencias de yoga. Aquí están algunos de los mejores.
Yogidia
Con este software para construir secuencias de yoga, puedes crear clases personalizadas para tus clientes. Crea secuencias que reflejen tu estilo personal o experimenta con nuevos estilos, asanas y composiciones. Además, puedes imprimir fácilmente las secuencias y usarlas en clase o como material para tus estudiantes. O comparte secuencias en línea con cualquier persona que desees, ya sea personalizadas o de uso general, y permite que practiquen en casa como respiración, pranayama, alineación o meditación, o cualquier tipo de clase de yoga que desees.
Work Out Labs
Puedes crear rutinas personalizadas utilizando este software para construir secuencias de yoga. Aprovecha al máximo su biblioteca de posturas de yoga y pranayamas ilustradas profesionalmente, con versiones femeninas y masculinas, y con más posturas que se agregan mensualmente, o explora la lista completa de posturas o encuentra rápidamente la asana adecuada mediante búsqueda o filtrado de las posturas disponibles por cualquier tipo que desees. Además, puedes imprimir o descargar tu secuencia de yoga cuando quieras en cualquier dispositivo, ya sea una PC o un dispositivo móvil.
Daily Burn
Daily Burn es otra herramienta en línea donde puedes obtener programas personalizados para tu nivel y objetivos, que incluyen un horario de videos de ejercicio, planes de nutrición e incluso días de descanso.
George Watts
Con este software en línea, puedes crear un plan de lecciones de yoga en menos de 5 minutos. Elige entre más de 1000 posturas. Accede a más de 10,000 planes de lecciones. Crea tus propios planes. Comparte planes con tus estudiantes. Solicita posturas. Soporte las 24 horas, los 7 días de la semana. Más de 1000 videos tutoriales de posturas. Imprime o lleva tu tableta a clase.
Además de estos mejores programas para construir secuencias de yoga, puedes encontrar muchos otros en línea, pero debes revisar los comentarios de otros instructores de yoga y averiguar cuál cumple con tu propósito.
Software de posturas de yoga
Para construir una secuencia de posturas de yoga específicas, también puedes utilizar las aplicaciones y software mencionados anteriormente, como Yoga Class Plan, Daily Yoga y otros. Sin embargo, también existen software específicos para posturas de yoga. Aquí tienes algunos de ellos para utilizar en tus secuencias de posturas de yoga.
Muscle and Motion
Con este software, puedes construir una vinyasa equilibrada para mejorar los resultados de tus lecciones y obtener un análisis anatómico preciso de las asanas clásicas. Puedes ver todos los músculos en 3D y obtener conocimientos sobre el movimiento del cuerpo para que tu secuencia de posturas de yoga no cause ningún daño a tus estudiantes.
Freepik
Con este software gratuito, puedes obtener el mejor contenido de alta calidad: ilustraciones, fotos, iconos, maquetas y plantillas de presentaciones para diversas posturas de yoga.
Con este software, puedes obtener una tecnología de movimiento increíble del yoga que captura los delicados movimientos, la postura y la posición correcta para más de 190 posturas diferentes (más de 80 posturas incluidas en esta aplicación y otras 110 posturas avanzadas disponibles como compra dentro de la aplicación).
Finalmente, si me preguntas cuál es la mejor aplicación de secuenciación de yoga, diría que es aquella que crea una secuencia que deseo y que puedo imprimir y distribuir o compartir con mis clientes. Para mi propia forma particular de enseñar cierta postura de yoga o tipo de yoga, especialmente la meditación, que es bastante única para cada instructor de yoga y varía en técnica en los estudios de yoga, sería un poco creativo y construiría mi propio plan de clase. Pero cuando se trata de otros tipos de yoga, las aplicaciones de secuenciación de yoga pueden ser útiles para ahorrar tiempo y energía en la construcción de una secuencia para mi clase.
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