Dharma yoga: definición y beneficios para tu bienestar

El Dharma Yoga es un estilo de yoga que ha ganado reconocimiento mundial gracias a su creador, Sri Dharma Mittra, un gurú y maestro de yoga que ha estudiado y practicado esta disciplina desde la década de 1950. Mittra es conocido como el maestro de los maestros y la roca del yoga. Su estilo de yoga se destaca por sus posiciones y inversiones espectaculares, al punto de que incluso el Cirque du Soleil intentó contratarlo. Además, su gráfico con 908 posiciones se ha convertido en una referencia en las escuelas de yoga más prestigiosas del entorno, y se puede encontrar colgando en las paredes de DiR.

Índice
  1. Beneficios del Dharma Yoga
  2. Las 6 posiciones clave del Dharma Yoga
  3. Transformación física, mental y espiritual
  4. Consultas habituales sobre el Dharma Yoga
    1. ¿Qué es el Dharma Yoga?
    2. ¿Cuáles son los beneficios del Dharma Yoga?
    3. ¿Cuáles son las posiciones clave del Dharma Yoga?
    4. ¿Dónde puedo practicar Dharma Yoga?

Beneficios del Dharma Yoga

Practicar este tipo de yoga proporciona muchos beneficios a nivel físico y ayuda a controlar los pensamientos y aumentar la concentración. En una clase de Dharma Yoga, encontrarás una estructura sólida y una secuencia inicial llamada Shiva Namaskara, que es típica de este estilo. A diferencia de la mayoría de los tipos de yoga, las posiciones invertidas o las posiciones sobre la cabeza se realizan a mitad de la práctica en lugar de al final. Durante la práctica de las posiciones, no se prioriza la alineación, sino que se ofrecen y utilizan como una oración viva. Por esta razón, se dice que el Dharma Yoga tiene muchas posiciones que abren el cuarto chakra, ubicado en el centro del pecho, para desbloquear las emociones y los sentimientos y hacerte sentir más amoroso y afectuoso.

Las 6 posiciones clave del Dharma Yoga

Sri Dharma Mittra habla de las seis posiciones madre del yoga, que son los fundamentos en los que se basa la práctica del Hatha Yoga. Estas posiciones, que son variaciones de las mismas asanas que se encuentran en todas las clases de Dharma Yoga, ofrecen beneficios como mejorar la concentración, aumentar la energía y fortalecer los pensamientos. Además, existen posiciones invertidas que ayudan a enfocar la atención y alinear la espalda, y otras diseñadas especialmente para tonificar los órganos internos y aumentar el flujo sanguíneo y la oxigenación de todo el cuerpo.

  • Padma sana (loto): Estiramiento hacia arriba mientras se está sentado. Es la posición madre de la alineación y la más beneficiosa para concentrarse y meditar. Algunos de sus beneficios incluyen reducir la rigidez de las piernas, tonificar la parte baja de la espalda, la columna vertebral, el abdomen y los órganos abdominales. Además, es relajante y ayuda a enfocar la mente, siendo ideal para la práctica de Pranayama (respiración), Dharana (concentración) y Dhyana (meditación).
  • Paschimottanasana (estiramiento hacia el oeste): Estiramiento hacia adelante, donde se encuentran nuestros canales de energía. Es la posición que tutorial todas las flexiones hacia adelante. Algunos de sus beneficios son alargar toda la parte posterior del cuerpo, tonificar los órganos abdominales y los riñones, rejuvenecer toda la columna vertebral y mejorar la digestión. Además, ayuda a descansar la mente, aumenta los niveles de energía y regula las funciones sexuales al estirar la pelvis y mejorar el flujo de sangre oxigenada.
  • Bhujangasana (cobra): Acostado boca abajo, estira el torso y lleva la cabeza hacia atrás como una cobra que está a punto de atacar. Esta posición tutorial todas las flexiones hacia atrás. Algunos de sus beneficios incluyen abrir el tórax, aliviar el dolor de espalda, ser muy saludable para los riñones y los órganos internos, y ser un buen remedio para el insomnio.
  • Sirshasana (inversión sobre la cabeza): Los antiguos libros consideran esta inversión como el rey de todas las asanas. Algunos de sus beneficios son proporcionar serenidad, confianza y equilibrio físico y mental, mejorar el flujo de sangre oxigenada a través de las células cerebrales, nutrir la glándula pituitaria y pineal, estimular las habilidades mentales y la fuerza de pensamiento, y ser ideal contra la pérdida de memoria, el insomnio, el estreñimiento y los resfriados.
  • Sarvangasana (vela): Una inversión acostado boca arriba; los grandes maestros la han llamado la madre de las posiciones. Algunos de sus beneficios incluyen mantener el cuerpo joven, favorecer el sistema endocrino y beneficiar especialmente a la glándula tiroides y paratiroides, ayudar a reducir el asma, la bronquitis, los resfriados, el estreñimiento y los trastornos del ciclo menstrual, y brindar una sensación de calma.
  • Ardha Matsyendrasana (giro lateral): Rotación espiral de la columna vertebral. Es la posición madre que tutorial todos los giros de la columna vertebral. Algunos de sus beneficios incluyen ser un masaje beneficioso para los órganos abdominales, el hígado, el bazo y otros órganos internos, especialmente el colon, beneficiar intensamente la columna vertebral al rotar cada una de las vértebras y ayudar a reducir el tamaño del abdomen.

Transformación física, mental y espiritual

Te invitamos a probar la secuencia de Dharma Yoga en YogaOne, donde encontrarás diferentes niveles, desde principiantes hasta avanzados, con posiciones realmente complejas. Si sigues la práctica con paciencia y perseverancia, experimentarás una importante transformación física, mental y espiritual. Puedes solicitar una sesión gratuita a través de este enlace.

Consultas habituales sobre el Dharma Yoga

¿Qué es el Dharma Yoga?

El Dharma Yoga es un estilo de yoga creado por Sri Dharma Mittra, un gurú y maestro de yoga reconocido a nivel mundial. Este estilo se caracteriza por sus posiciones espectaculares y su enfoque en abrir el cuarto chakra para desbloquear las emociones y los sentimientos.

¿Cuáles son los beneficios del Dharma Yoga?

Practicar el Dharma Yoga produce beneficios a nivel físico, como mejorar la concentración y aumentar la energía y la fuerza de pensamiento. Además, este estilo de yoga ayuda a desbloquear las emociones y los sentimientos, haciéndote sentir más amoroso y afectuoso.

¿Cuáles son las posiciones clave del Dharma Yoga?

Las posiciones clave del Dharma Yoga son: Padma sana (loto), Paschimottanasana (estiramiento hacia el oeste), Bhujangasana (cobra), Sirshasana (inversión sobre la cabeza), Sarvangasana (vela) y Ardha Matsyendrasana (giro lateral).

¿Dónde puedo practicar Dharma Yoga?

Puedes practicar Dharma Yoga en YogaOne, donde encontrarás diferentes niveles de clase. También puedes asistir a las clases de Sri Dharma Mittra en Nueva York, donde es considerado una referencia mundial en el equilibrio de sus enseñanzas y su estilo inspirado en el Hatha clásico.

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