El yoga y el Pilates tienen beneficios similares, por lo que a menudo puede ser difícil saber cuál es más adecuado para tus necesidades individuales. Si estás buscando desarrollar fuerza, sigue leyendo para descubrir si el Pilates o el yoga pueden ayudarte.
- ¿De dónde surgieron el Yoga y el Pilates?
- ¿En qué se diferencian los entrenamientos?
- ¿Es el Pilates mejor que el yoga para el entrenamiento de fuerza?
- ¿Cómo aumentan la fuerza el yoga y el Pilates?
- El Método Garuda: Donde el Yoga y el Pilates se Unen
- La diferencia entre el Pilates y el yoga
- ¿Cuáles son los beneficios?
¿De dónde surgieron el Yoga y el Pilates?
El yoga es una práctica antigua creada tanto para hombres como para mujeres en el norte de India y se ha adaptado de diferentes formas en todo el entorno. Consiste en prácticas físicas, mentales y espirituales, con un enfoque en la respiración y la realización de diversas posturas desafiantes.
Por otro lado, el Pilates fue fundado más recientemente en la década de 1920 por Joseph Pilates, quien quería desarrollar un nuevo sistema de acondicionamiento físico. Originalmente se utilizaba para ayudar en la rehabilitación de soldados durante la Primera Guerra Mundial, ya que ayudaba a aliviar lesiones, pero también se hizo popular entre los bailarines.
¿En qué se diferencian los entrenamientos?
Aunque el Pilates y el yoga comparten similitudes (ya que los movimientos del Pilates se derivaron realmente de las asanas del yoga), todavía existen grandes diferencias entre los movimientos.
En una clase típica de yoga, las posturas se mantienen durante un período de tiempo más largo, lo que te permite adentrarte más profundamente en la posición. Las posturas son desafiantes y requieren que sostengas el peso de tu cuerpo. También encontrarás que el flujo de los movimientos se repite varias veces, lo que en general te lleva a completar un entrenamiento físicamente intenso.
Por otro lado, el Pilates consiste en movimientos y posturas pequeñas, que no se mantienen durante mucho tiempo. En cambio, pasarás de una postura a otra completamente nueva. El Pilates se caracteriza por tener pocas repeticiones, lo que te permite trabajar diferentes grupos musculares pequeños y grandes.
¿Es el Pilates mejor que el yoga para el entrenamiento de fuerza?
Aunque tienen sus diferencias, tanto el Pilates como el yoga pueden ayudarte a desarrollar fuerza.
Ambos ejercicios se basan en sostener el peso de tu propio cuerpo, lo que a su vez aumentará la fuerza de manera uniforme en todo el cuerpo. Las principales áreas del cuerpo que se involucran son los músculos abdominales, por lo que puedes esperar desarrollar abdominales tonificados y músculos definidos sin exceso de volumen.
Sin embargo, el yoga es la forma preferida de aumentar la resistencia muscular. Esto se debe a la naturaleza altamente repetitiva del yoga y, por supuesto, a mantener esas posiciones desafiantes durante largos períodos de tiempo.
¿Cómo aumentan la fuerza el yoga y el Pilates?
Sabemos que ambos ejercicios pueden ser efectivos para desarrollar fuerza, pero ¿cómo lo logran?
Los movimientos tanto del yoga como del Pilates utilizan contracciones excéntricas. Las contracciones excéntricas ocurren cuando se aplica fuerza al músculo, lo que hace que se estire y contraiga. En el caso del yoga y el Pilates, la fuerza se crea al sostener el peso de tu propio cuerpo. Esto hace que los músculos se alarguen, lo que resulta en músculos tonificados y elongados.
Al practicar regularmente Pilates o yoga, la fuerza que tus músculos pueden manejar aumentará, lo que te ayudará a ganar fuerza con el tiempo.
El Método Garuda: Donde el Yoga y el Pilates se Unen
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¿Cuál es la diferencia entre el Pilates y el yoga? Muchos de nosotros nos hemos hecho esta pregunta al menos una vez porque parecen muy similares. Ambos han sido practicados durante muchos años, aunque uno tiene un trasfondo más extenso: ¡los indios crearon el yoga como una disciplina espiritual en el 3000 a.C.! Aparte de la antigüedad, estos métodos tienden a presentar técnicas de respiración y movimientos comparables.
En su mayor parte, sin embargo, ahí es donde se detienen las similitudes. Echemos un vistazo a lo que los diferencia, además de algunos beneficios esenciales de cada uno.
La diferencia entre el Pilates y el yoga
Es importante reconocer que el Pilates se originó como un ejercicio, mientras que el yoga enfatiza las tradiciones filosóficas. Aquí hay algunos datos sobre cada práctica para que puedas aprender más sobre sus diferencias.
¿Qué es el Pilates?
A principios de 1900, Joseph Pilates inventó un sistema de acondicionamiento físico al que llamó contrología. Este entrenamiento más tarde adoptó su apellido. Pilates quería crear un método que mejorara la salud, por lo que se enfocó en ejercicios que siguen seis principios fundamentales: respiración, concentración, fluidez, control, precisión y centro. El yoga respalda un sistema de creencias similar, pero establece reglas basadas en la espiritualidad en su lugar.
Hoy en día, el Pilates se basa en el equilibrio y la flexibilidad a través de una serie de movimientos constantes. Si bien no desarrollarás músculos masivos a través de estos pasos, puedes esperar aliviar el dolor de espalda y mejorar la conciencia corporal. Uno de los principales beneficios del Pilates es que, al igual que el yoga, es un entrenamiento completo que incluye componentes físicos y mentales.
¿Qué es el yoga?
Aunque el Pilates y el yoga comparten muchas formas similares, el Pilates no es tan espiritual como el yoga. Para los participantes que prefieren un enfoque tradicional, el yoga sirve como una forma de conectarse con el universo en su totalidad. Los investigadores pueden rastrear las prácticas de yoga hasta el siglo V, aunque los expertos no lo introdujeron a los países occidentales hasta el siglo XX.
Cuando practicas yoga, es común realizar una serie de movimientos uno a la vez. Trabajas con respiraciones calculadas mientras inhalas y exhalas, lo que te ayuda a incorporar la meditación mientras haces ejercicio. En algunos casos, el yoga no es tan estructurado u organizado como el Pilates, ¡y puedes decidir si eso es ideal para ti!
Otra nota importante es que el yoga como ejercicio ha cambiado mucho a lo largo de los años, especialmente desde que se introdujo en el entorno occidental. Hay muchos estilos diferentes que puedes probar, que van desde prácticas tradicionales centradas en la respiración y la meditación, hasta el yoga caliente de alta energía que te mantiene en movimiento y te hace sudar en minutos.
¿Cuáles son los beneficios?
En general, los beneficios del yoga y el Pilates son similares, y ambos te ayudarán a desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad. Cada entrenamiento brinda la oportunidad de mejorar la fuerza a través de tu mente y cuerpo, y ambos ejercicios destacan la importancia de la agudeza mental si deseas estar más en forma físicamente.
Puede que descubras que el Pilates funciona mejor para el ejercicio, ya que involucra y tonifica los músculos centrales. Si bien el yoga también desarrolla fuerza, su énfasis en la respiración y en despejar la mente lo convierten en una excelente manera de aliviar la tensión y la ansiedad. Puedes combinar ambas prácticas para lograr una rutina de ejercicios completa.
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