La postura de los ocho ángulos, o Astavakrasana, es una asana avanzada que requiere fuerza, equilibrio y flexibilidad. Esta postura es una representación física de la historia del sabio Astavakra, quien nació con ocho deformidades en su cuerpo debido a una maldición. A pesar de sus limitaciones físicas, Astavakra demostró su sabiduría y conocimiento a través de un debate filosófico, ganando la libertad para su padre y convirtiéndose en el preceptor del rey Janaka. Esta historia nos enseña que el yoga no se trata solo de la apariencia física, sino de la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
¿Cómo practicar la postura de los ocho ángulos?
Antes de intentar la postura de los ocho ángulos, es importante calentar el cuerpo y prepararlo adecuadamente. Puedes comenzar con ejercicios de apertura de caderas, fortalecimiento del núcleo y los hombros. Una vez que estés listo, sigue estos pasos:
Paso 1: Prepara tu cuerpo
Comienza en la postura de la montaña (Tadasana) con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo. Toma algunas respiraciones profundas para enfocar tu mente y relajar tu cuerpo.
Paso 2: Flexiona las rodillas
Dobla ligeramente las rodillas y lleva tus manos al suelo frente a ti. Separa los pies a la distancia de la cadera.
Paso 3: Coloca tus manos en el suelo
Coloca tus manos en el suelo, separadas a la distancia de los hombros. Asegúrate de que tus dedos apunten hacia adelante.
Paso 4: Levanta tus piernas
Levanta una pierna a la vez y colócala sobre tus brazos. Intenta mantener tus piernas lo más rectas posible.
Paso 5: Encuentra el equilibrio
Una vez que tengas ambas piernas sobre tus brazos, intenta encontrar el equilibrio. Puedes apoyar tus manos en el suelo para mantener la estabilidad.
Paso 6: Endereza tus piernas
Una vez que te sientas estable, endereza tus piernas lentamente. Intenta mantener las piernas paralelas al suelo y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
Paso 7: Mantén la postura
Mantén la postura de los ocho ángulos durante varias respiraciones profundas. Intenta relajar tu cuerpo y mantener una respiración constante.
Paso 8: Regresa a la posición inicial
Para salir de la postura, dobla las rodillas y baja lentamente las piernas al suelo. Luego, levanta tu cuerpo y regresa a la posición de la montaña.
Recuerda que la postura de los ocho ángulos es una asana avanzada y puede requerir tiempo y práctica para dominarla. Siempre escucha a tu cuerpo y no fuerces ninguna posición que te cause dolor o malestar.
¿Cuál es el significado espiritual de la postura de los ocho ángulos?
La historia del sabio Astavakra y la postura de los ocho ángulos nos enseñan valiosas lecciones espirituales. Astavakra, a pesar de sus deformidades físicas, demostró su sabiduría y conocimiento a través de su mente aguda y su capacidad para superar las dificultades.
La postura de los ocho ángulos representa la liberación de las ataduras mentales y emocionales. Astavakra afirmó que la verdadera liberación se encuentra cuando dejamos de aferrarnos a los deseos y apegos del entorno material. Al soltar estas ataduras, encontramos la verdadera libertad y paz interior.
Esta postura también nos recuerda que el yoga no se trata solo de la apariencia física. No importa cómo se vea nuestro cuerpo, todos podemos practicar yoga y encontrar beneficios físicos, mentales y espirituales.
Consultas habituales
- ¿La postura de los ocho ángulos es adecuada para principiantes?
- ¿Cuáles son los beneficios de la postura de los ocho ángulos?
- ¿Cuáles son las precauciones a tener en cuenta al practicar la postura de los ocho ángulos?
La postura de los ocho ángulos es una asana avanzada que requiere fuerza y flexibilidad. Se recomienda que los principiantes se enfoquen en desarrollar estas cualidades antes de intentar esta postura.
La postura de los ocho ángulos fortalece los brazos, los hombros, el núcleo y las piernas. También mejora el equilibrio, la concentración y la conexión mente-cuerpo.
Es importante calentar adecuadamente el cuerpo antes de intentar esta postura. Si tienes lesiones en las muñecas, los hombros o las rodillas, consulta a un instructor de yoga antes de practicar la postura de los ocho ángulos.
La postura de los ocho ángulos es una asana desafiante que requiere fuerza, equilibrio y flexibilidad. Esta postura nos enseña la importancia de superar las limitaciones físicas y encontrar la verdadera liberación en el yoga. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y practicar con paciencia y cuidado. ¡Namaste!
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