Los ocho miembros del yoga: analizando la filosofía y la práctica del yoga

Como practicante de yoga, es posible que hayas estudiado textos como el Bhagavad Gita, los Yoga Sutras y los Upanishads. Mientras continúas investigando las ricas enseñanzas de estos textos, es posible que sientas la necesidad de comenzar a compartirlas con tus estudiantes. Entonces, ¿por dónde empezar? ¿Cómo puedes comenzar a entrelazar con confianza las importantes lecciones de la filosofía del yoga en tus clases sin abrumar a tus estudiantes? Los ocho miembros del yoga (también conocidos como ashtanga yoga) son la manera perfecta de introducir la filosofía del yoga a tus estudiantes. Enclavados en el segundo libro de los Yoga Sutras de Patanjali, los ocho miembros contienen enseñanzas importantes sobre cómo mejorar la calidad de tus relaciones, honrar tu cuerpo físico y energético, mirar hacia adentro y experimentar una sensación de interconexión con el universo. Los ocho miembros incluyen: yama (ética social), niyama (prácticas personales), asana (posturas), pranayama (control/expansión de la respiración), pratyahara (retiro de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación), y culminan en el estado final de samadhi (unión). Al conectar a tus estudiantes con los otros miembros que a menudo se pasan por alto, puedes permitirles tener una experiencia de yoga más enriquecedora, que naturalmente se extenderá a su vida fuera de la esterilla.

Índice
  1. Construye tu confianza para enseñar los ocho miembros
    1. Paso 1: Evalúa tu familiaridad con los ocho miembros del yoga
    2. Paso 2: Define cada miembro con tus propias palabras
    3. Paso 3: Reflexiona sobre tu propia experiencia con los ocho miembros
  2. Crea una serie de clases o un taller basado en los Yamas y Niyamas
  3. Hazles saber a tus estudiantes que hay más que asana

Construye tu confianza para enseñar los ocho miembros

Para enseñar algo de manera efectiva a tus estudiantes, es importante explorarlo primero en tu propia práctica. Hay una variedad de técnicas que puedes usar para hacer esto, que se pueden aplicar para enseñar los ocho miembros del yoga, así como otros conceptos como los chakras, koshas y otros textos y enseñanzas antiguas.

Paso 1: Evalúa tu familiaridad con los ocho miembros del yoga

Determina cuánto conoces los ocho miembros del yoga y si necesitas explorar más a fondo. Si solo has aprendido los ocho miembros a través de tu propio estudio, te animo encarecidamente a encontrar un maestro con el que puedas trabajar para profundizar tu comprensión, o encontrar otro amigo maestro de yoga con el que puedas discutirlos. Siempre es útil escuchar diferentes perspectivas de los ocho miembros y discutirlos en el contexto de aplicaciones de la vida real (por ejemplo, ¿cuáles son algunas de las diferentes interpretaciones de ahimsa, el primer yama? ¿Cómo puedes aplicar esta enseñanza a tu vida diaria?). Puede ser útil explorar libros como yamas and niyamas: exploring yoga’s ethical practice de Deborah Adele, living the sutras de Kelly DiNardo y Amy Pearce Hayden, y meditations from the mat de Rolf Gates. Todos estos autores comparten enseñanzas enfocadas en los ocho miembros del yoga a través de la lente de su propia experiencia personal y práctica de yoga.

Paso 2: Define cada miembro con tus propias palabras

Para compartir auténticamente los ocho miembros del yoga con tus estudiantes, debes poder describirlos con tus propias palabras. Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que significa cada miembro para ti. Ejercicio: Escribe el nombre de cada miembro en un papel y defínelos para ti mismo. Escribe algunas frases para cada uno e incluye referencias a ejemplos que encuentres útiles en libros, discusiones o lecciones. Que esto sea un documento vivo que continúes actualizando a medida que tu conocimiento sobre este tema se expanda. Si eres nuevo en la enseñanza de los ocho miembros del yoga, practica compartir los conceptos con familiares y amigos. Intenta compartir las enseñanzas con ellos de una manera fácil de entender y pide comentarios sobre si algo estuvo poco claro o demasiado complicado.

Paso 3: Reflexiona sobre tu propia experiencia con los ocho miembros

Recuerda que una vez estuviste en los zapatos de tus estudiantes. En algún momento de tu viaje, escuchaste o leíste sobre los ocho miembros del yoga por primera vez. La mejor manera de ayudar a tus estudiantes es recordar cómo has experimentado los ocho miembros tú mismo. Tómate un tiempo para escribir sobre lo siguiente:

  • ¿Cuál es tu experiencia con cada miembro?
  • ¿De qué manera estás viviendo/practicando actualmente los ocho miembros?
  • ¿Con cuáles miembros te has conectado más?
  • ¿Cuáles quieres explorar más a fondo?
  • ¿Cómo puedes integrar más los ocho miembros en tu práctica de yoga?

Una vez que hayas evaluado, definido y reflexionado sobre tu propia experiencia con los ocho miembros, es probable que te sientas mucho más confiado e incluso inspirado para compartir estas enseñanzas de manera auténtica con tus estudiantes. Mientras reflexionas, aquí tienes algunas ideas que puedes usar para comenzar a incorporar los ocho miembros en tus clases o ampliar lo que ya enseñas en este momento.

Crea una serie de clases o un taller basado en los Yamas y Niyamas

Hay mucho que desempacar en los dos primeros miembros. Puedes usar los yamas y niyamas para inspirar temas para clases individuales o crear un taller para discutir todos los sub-miembros con los estudiantes de manera más profunda. Algunos ejemplos de temas de clase individuales para los yamas pueden incluir:

  • Ahimsa (no hacer daño) - amabilidad/compasión; afirmaciones
  • Satya (veracidad) - honestidad en tu práctica de yoga; honrar tu cuerpo
  • Asteya (no robar) - aceptación de uno mismo; amor propio
  • Bramacharya (no exceso) - estar presente; dejar que tu energía esté en tu práctica
  • Aparigraha (no aferrarse) - dejar ir las expectativas

Explica los temas en términos sencillos para que tus estudiantes puedan comenzar a entenderlos. Incluso hay recursos disponibles para enseñar los ocho miembros a niños. Si estás enseñando a principiantes, trata de no abrumarlos con información o terminología sánscrita, y si estás enseñando a practicantes avanzados, reflexiona sobre lo que puedes ofrecer para ampliar su comprensión actual. Para permitir que tus estudiantes integren las enseñanzas en su vida fuera de la esterilla, ofrece preguntas de reflexión al final de tu clase o taller (por ejemplo, si tu tema es ahimsa, tu pregunta de reflexión puede ser: ¿nota cómo te hablas a ti mismo y a los demás durante la próxima semana? ¿dónde en tu vida puedes invitar más amabilidad y compasión? Escribe una lista de 5 afirmaciones que usarás esta semana).

Hazles saber a tus estudiantes que hay más que asana

Es probable que ya compartas posturas con tus estudiantes, así que amplía tus enseñanzas comenzando tu clase con una mini lección o historia que entrelace los ocho miembros del yoga. Explica los beneficios de las asanas (fortaleza, compromiso, enfoque) y cómo preparan el cuerpo para una práctica de meditación sentada más larga. Incluso puedes presentar algunos de los otros miembros que enseñarás en tu clase (por ejemplo, pranayama, dharana) para aumentar su conciencia sobre la importancia de estas prácticas.

Al enseñar los ocho miembros del yoga, recuerda que estás compartiendo una sabiduría antigua que ha resistido la prueba del tiempo. Permítete a ti mismo y a tus estudiantes explorar y experimentar los beneficios transformadores de cada miembro. A medida que profundices tu comprensión y compartas estas enseñanzas, estarás ayudando a tus estudiantes a encontrar una mayor conexión, equilibrio y bienestar en sus vidas. ¡Namaste!

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