El yoga es una experiencia positiva para el cuerpo, la mente y el alma. Se trata de cosas fundamentalmente simples como el movimiento, la respiración, la concentración y la relajación (y no tanto de la contorsión).
¿Qué es el Yoga Iyengar?
El yoga en la tradición de B.K.S Iyengar se enfoca en la alineación correcta del cuerpo en las diferentes posturas de yoga. Es un sistema metódico y profundamente desarrollado. El sistema Iyengar se caracteriza por la precisión, la secuencia, el tiempo y el uso de accesorios. Se hace hincapié en la alineación correcta del cuerpo en las diferentes posturas de yoga. Con la alineación correcta del cuerpo, la respiración, la mente, las emociones y los sentidos se alinean y equilibran al mismo tiempo. Por lo tanto, el yoga Iyengar no es solo ejercicio físico, sino que también implica un proceso psicológico. B.K.S. Iyengar creía en el yoga como un enfoque holístico para la salud y el bienestar. Apropiadamente, la práctica del yoga Iyengar tiene un beneficio terapéutico que se obtiene a través de la práctica progresiva y la secuencia elaborada de asanas.
Para enseñar yoga de manera efectiva, Iyengar innovó accesorios que permiten a las personas de todas las edades realizar las posturas con facilidad y obtener los beneficios de la práctica de yoga. El uso de accesorios, como mantas de yoga, bloques, correas, pero también paredes y sillas, satisface las necesidades de los estudiantes de yoga de todas las edades y capacidades. Los accesorios proporcionan al estudiante un entorno seguro para comprender el movimiento correcto sin estrés. Como resultado, el estudiante será guiado hacia una mejor conciencia de sí mismo.
Con las innovaciones de Iyengar y su sistema metódico, ha realizado una gran contribución a la comprensión del yoga.
¿Qué es el Ashtanga Yoga de Patanjali?
El Ashtanga yoga es mucho más que la práctica física con la que la mayoría de las personas lo asocian. Es todo un sistema filosófico que combina sabiamente principios de ética, observancias, práctica física y orientación hacia la meditación.
El sabio Patanjali es considerado el padre del Ashtanga yoga, ya que compiló en su obra los yoga sutras materiales de tradiciones de yoga más antiguas (notablemente los Vedas) en forma de 196 Sutras (afirmaciones). Los Yoga Sutras, escritos presumiblemente antes del año 400 d.C., es uno de los textos antiguos más importantes del yoga, denso y profundo, un verdadero tesoro de conocimiento y una tutorial preciosa para cada practicante.
El Ashtanga yoga, organizado por Patanjali en los Sutras, consta de ocho ramas (Ashtau = ocho en sánscrito), cada una sumando a la anterior, llevando gradualmente al practicante a la autorealización.
Las ocho ramas del Ashtanga Yoga:
- Yamas: Los Yamas son reglas éticas y principios morales que los individuos deben observar en sus relaciones e interacciones con los demás.
- Niyamas: Los Niyamas son comportamientos y observancias que deben regir la vida privada del individuo.
- Asanas: Las Asanas son posturas físicas que son estables y cómodas. Para que las posturas físicas califiquen como asanas, el practicante debe poder mantenerlas durante un largo período de tiempo, con el cuerpo quieto y la mente enfocada.
- Pranayama: Pranayama se refiere a las técnicas y ejercicios de respiración que se utilizan para revitalizar el cuerpo, calmar la mente y aumentar la resistencia.
- Pratyahara: Pratyahara implica retirar la atención de los objetos sensoriales externos y dirigirla hacia el interior, examinando y observando el verdadero yo en lugar de estar apegado y gobernado por objetos y estímulos externos.
- Dharana: Dharana implica concentración, enfocar la mente en un objeto, idea o estado en particular.
- Dhyana: Dhyana implica contemplación, meditación profunda, flujo ininterrumpido de conciencia.
- Samadhi: Samadhi implica unión, la fusión del objeto de la meditación con el meditador y el acto de meditar en sí mismo.
Estos ocho elementos del Ashtanga yoga, cuando se practican y se integran, conducen al practicante hacia la autorrealización y la unión con el objeto de la meditación.
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