Con casi 37 millones de practicantes de yoga en los Estados Unidos, hay más opciones que nunca para encontrar una práctica de yoga que te guste.
Hay yoga caliente y yoga HIIT para aquellos a quienes les gusta sudar. Hay yoga restaurativo y yoga yin cuando quieres ir despacio. Para los seguidores de las reglas, hay prácticas regimentadas como el yoga ashtanga o el yoga Iyengar. Para los hogareños, incluso hay videos de yoga en casa como el Retiro de Yoga de 3 Semanas. Y para los espíritus libres, hay el yoga shakti.
¿Qué es el Yoga Shakti?
El yoga shakti combina la danza o el movimiento libre con posturas tradicionales de yoga. No fue creado por una sola persona, por lo que no tiene una línea clara de descendencia o reglas estrictas, sino que se inspira en los conceptos de creatividad y autoexpresión de shakti.
En el yoga, la palabra shakti significa poder y femenino divino, generalmente en referencia a la energía.
Puede significar cosas diferentes para cada uno de nosotros, pero en su esencia, shakti es poder vibrante, energía y vitalidad, dice Elise Joan, Experta en Yoga de Beachbody. shakti nos capacita para ser luminosos, radiantes, creativos y en flujo con el universo.
Joan, quien dirige prácticas de yoga de Beachbody para todos los niveles, compara el yoga shakti con un estilo de vinyasa yoga de forma libre. Explica que ambos tipos de yoga utilizan algunas de las mismas posturas y respiración profunda para crear transiciones suaves y fluidas.
El yoga shakti es un estilo dinámico que busca promover la confianza y mejorar la vitalidad a través de movimientos similares a la danza que fluyen poderosa y energéticamente, dice. muchas clases incorporarán un período de flujo libre para promover la autoexpresión.
Y aunque la conexión con lo femenino divino puede hacer que parezca que el yoga shakti es solo para mujeres, cualquier persona puede disfrutar de esta práctica.
Shakti es la energía creativa y transformadora que todos tenemos en nuestro interior, dice Lauren Farina, E-RYT 200, RYT 500. a través de la práctica del yoga, estás tu energía transformadora.
Diferentes tipos de Yoga Shakti
Las clases de yoga pueden llamarse yoga shakti porque son una oferta especial para mujeres, se realizan en luna llena o luna nueva (shakti y la energía femenina están asociadas con la luna), o incorporan la danza extática.
Puedes encontrar clases llamadas yoga shiva-shakti, que serán una interpretación del hatha yoga destinada a equilibrar las energías masculina y femenina.
También existen clases de yoga shakti power, que serán prácticas de vinyasa yoga más rápidas que pueden estar caldeadas o no.
Farina llamó a su estudio Shakti Power Yoga Nashville porque lo ve como un lugar para crear transformación: aprovechas tu shakti personal cada vez que desenrollas tu esterilla, ya sea en casa o en grupo.
Y aunque no llama a sus clases yoga shakti power específicamente, la enseñanza de Farina integra el concepto, alentando a los estudiantes a encender su poder personal desde dentro, no aferrándose a logros externos.
Todos tenemos esa energía shakti dentro de nosotros, dice.
Beneficios del Yoga Shakti
Los beneficios del yoga shakti, al igual que otras formas de yoga, se extienden a tu bienestar físico, emocional y espiritual.
Si eres alguien que tiene dificultades para soltarse y abrirse, el yoga shakti puede ser beneficioso para ti.
Creo que ayuda a desbloquear la parte más vibrante de cada uno de nosotros, permitiéndonos movernos con confianza desde un lugar verdadero de auténtica autoexpresión, dice Joan. en mi experiencia, ayuda a liberar el estrés, la tensión y la fatiga. ¡un flujo temático de shakti bien dirigido puede hacernos sentir vibrante y vivo!.
Es posible que ya hayas encontrado algunos elementos de yoga shakti en otras clases de yoga, tal vez tu profesor te haya animado a convertir las posturas de gato y vaca en agradables círculos de cadera o te hayan instruido a personalizar una postura.
Si sigues las clases de Beachbody Yoga Studio de Joan, notarás algunos elementos de yoga shakti en sus clases.
Posturas y Secuencias de Yoga Shakti
Joan dice que puedes esperar posturas familiares como guerreros, chaturanga y abridores de pecho ( corazón ) y cadera en una clase de yoga shakti, y también muchas salutaciones al sol.
Pero no solo importan las posturas: las transiciones son clave en el yoga shakti, que se centran en el espacio entre las posturas tanto como en las posturas en sí, dice.
No puedes hacer una postura incorrecta en el yoga shakti, agrega Farina: es un momento para ser creativo y encontrar algo que te inspire.
Opta por posturas que te lleven a tu límite, donde comiences a considerar rendirte o retirarte.
Cuando te mantienes en una postura y respiras, encuentras tu fuerza interior, dice Farina. Dado que todos somos únicos, todos tendremos diferentes posturas que nos lleven a nuestro límite.
Si bien el concepto de shakti está profundamente entrelazado en el yoga clásico, el yoga shakti no es una escuela o tipo específico de yoga. No hay un libro de reglas o una lista de lo que se debe y no se debe hacer.
Si estás interesado en encontrar más libertad en tu esterilla (o más espontaneidad en la vida), este tipo de yoga es perfecto para ti.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Estudio shakti yoga: energía y vitalidad del yoga puedes visitar la categoría Espiritualidad.