¿Qué es exactamente el yoga, qué no es y cómo puedes beneficiarte de esta práctica? Si estás buscando respuestas a algunas preguntas básicas sobre el tema, sigue leyendo.
¿Qué es el yoga?
El yoga es un sistema físico, mental y espiritual para vivir en armonía con el universo. Es probable que te encuentres con muchas ideas sobre lo que es y lo que no es el yoga, pero la idea general es que el yoga es un método holístico para fortalecer no solo tu cuerpo, sino también tu mente y espíritu. Si bien a menudo pensamos principalmente en las posturas físicas de yoga y tal vez en la meditación cuando pensamos en el yoga, en realidad hay ocho ramas de la práctica.
Estas ocho ramas de la práctica son:
- Los Yamas - principios morales
- Los Niyamas - conducta personal
- Asana - los ejercicios físicos
- Pranayama - ejercicios de respiración
- Pratyahara - control de los sentidos
- Dharana - enfoque en un solo punto o meditación
- Dhyana - devoción
- Samadhai - unión con un poder superior
La mayoría de las clases semanales de yoga se centran en la práctica de asanas, así como en ejercicios de respiración y meditación. Además, muchos profesores dan charlas cortas o leen extractos de textos de yoga que exploran los yamas y niyamas o conceptos relacionados con la devoción y la unión con un poder superior. Más allá de lo básico, los estudios de yoga a menudo ofrecen talleres en profundidad que brindan a los estudiantes una variedad de oportunidades para estudiar la filosofía del yoga con mayor profundidad.
¿Cómo es el yoga diferente de hacer ejercicio en un gimnasio?
Aunque a menudo encontrarás clases de yoga en gimnasios, esas clases suelen enfatizar solo el aspecto físico de la práctica. En su plenitud, el yoga incluye herramientas para la mente, las emociones y el espíritu, que incluyen:
- Meditación
- Ejercicios de respiración
- Cantos y mantras
- Estudios filosóficos
¿Por qué practicar yoga?
El propósito del yoga es conectar al practicante con su yo superior. La palabra yoga significa yugo. Practica yoga si quieres ser cualquiera o todos los siguientes (y más):
- Más consciente de tu cuerpo
- Mentalmente más tranquilo y equilibrado
- Mejorar tu flexibilidad y fuerza física
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Mejorar tu postura y aliviar el dolor corporal
- Conectar con tu espiritualidad
¿Es el yoga una religión?
No, el yoga no es una religión. Sin embargo, tiene raíces en la antigua cultura hindú de la India. Muchos de los yoguis originales eran hindúes y a veces se estudian los textos sagrados del hinduismo en el contexto del yoga. Sin embargo, cualquier persona de cualquier religión puede ser yogui. La práctica puede adaptarse a la cultura y la tradición religiosa de personas de todas las creencias, así como de aquellos que no siguen ninguna tradición religiosa formal.
¿Tengo que ser vegetariano para hacer yoga?
No, no hay requisitos dietéticos para los yoguis. Sin embargo, a medida que estudias la filosofía del yoga, especialmente el concepto conocido como ahimsa (no violencia), es posible que comiences a adoptar una dieta más humana, lo que puede significar o no que te conviertas en vegetariano.
No importa cuál sea tu motivo para comenzar una práctica de yoga, descubrirás que los beneficios van mucho más allá de lo que esperabas. Al igual que la vida, el yoga es un viaje, y lo que obtengas de él dependerá de cuán comprometido estés con tu práctica y de cómo aprendas las pequeñas cosas en el camino.
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