El rostro humano es una belleza en sí misma, pero mantener una piel firme y suave a menudo se convierte en una fuente de estrés a medida que envejecemos. Si alguna vez has buscado una solución natural para la piel flácida, es posible que estés familiarizado con los ejercicios faciales. Celebridades del fitness han respaldado durante mucho tiempo los entrenamientos faciales diseñados para adelgazar el rostro y revertir el proceso de envejecimiento, desde Jack LaLanne en la década de 1960 hasta el futbolista Cristiano Ronaldo en 201Pero, ¿realmente funcionan estos ejercicios?
Innumerables libros, sitios web y reseñas de productos prometen resultados milagrosos, pero cualquier evidencia que sugiera que los ejercicios faciales son efectivos para adelgazar las mejillas o reducir las arrugas es en su mayoría anecdótica. Hay poca investigación clínica sobre la eficacia de los ejercicios faciales. Expertos como el Dr. Jeffrey Spiegel, jefe de cirugía plástica y reconstructiva facial en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, creen que estos ejercicios faciales son un fracaso total. Sin embargo, un pequeño estudio realizado por el Dr. Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y dermatólogo de Northwestern Medicine, muestra cierta promesa en la posibilidad de mejora con los ejercicios faciales. Suponiendo que un estudio más grande respalde los mismos resultados, es posible que aún no sea el momento de abandonar los ejercicios faciales.
¿Por qué no funcionan?
Para la pérdida de peso:
En general, hacer ejercicio quema calorías, lo que puede resultar en pérdida de peso. Sin embargo, no decidimos de qué parte del cuerpo provienen esas calorías. Entonces, si lo que buscas son mejillas más delgadas, sonreír rítmicamente por sí solo no te llevará allí. Spiegel señala que la reducción localizada, o hacer ejercicio en una parte específica del cuerpo para perder peso allí, no funciona. Otros expertos están de acuerdo. La única forma saludable y no quirúrgica de reducir la grasa facial es mediante la pérdida de peso general, que se logra a través de la dieta y el ejercicio. De hecho, ejercitar los músculos faciales puede tener efectos indeseables, como hacerte parecer mayor.
Para la reducción de arrugas:
Los músculos de la cara forman una red compleja y pueden adherirse al hueso, entre sí y a la piel. A diferencia del hueso, la piel es elástica y ofrece poca resistencia. Como resultado, ejercitar los músculos faciales estira la piel en lugar de tensarla. la verdad es que muchas de nuestras arrugas faciales provienen de una actividad muscular excesiva, dice Spiegel. Las líneas de la risa, las patas de gallo y las arrugas en la frente provienen de la actividad de los músculos faciales. La idea de que tonificar los músculos faciales previene las arrugas está equivocada, señala Spiegel. es como decir 'deja de beber agua si tienes sed', dice. lo contrario funciona. La toxina botulínica, por ejemplo, previene las arrugas congelando los músculos, que eventualmente se atrofian. Los pacientes con parálisis facial parcial a menudo tienen una piel más suave y menos arrugada en las áreas donde están paralizados.
Ejercicios faciales de yoga recomendados
Aunque los ejercicios faciales no pueden adelgazar las mejillas ni reducir las arrugas, pueden tener otros beneficios para la salud y la apariencia del rostro. El yoga facial es una práctica que combina movimientos y técnicas de respiración para tonificar los músculos faciales y promover la relajación. A continuación, se presentan algunos ejercicios faciales de yoga que puedes probar en casa:
- El león: Siéntate con la espalda recta y la boca cerrada. Inhala profundamente por la nariz y, al exhalar, abre la boca y saca la lengua lo más posible. Al mismo tiempo, abre los ojos y arruga la frente. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja el rostro. Repite varias veces.
- La o exagerada: Siéntate con la espalda recta y la boca cerrada. Inhala profundamente por la nariz y, al exhalar, redondea los labios formando una o exagerada. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja el rostro. Repite varias veces.
- El beso al techo: Siéntate con la espalda recta y la boca cerrada. Inclina la cabeza hacia atrás y, al exhalar, extiende los labios hacia arriba como si estuvieras dando un beso al techo. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja el rostro. Repite varias veces.
Recuerda que estos ejercicios faciales de yoga pueden proporcionar beneficios para la relajación y la tonificación muscular, pero no esperes resultados milagrosos en cuanto a la reducción de arrugas o el adelgazamiento de las mejillas. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluidos los ejercicios faciales.
Consultas habituales sobre los ejercicios faciales de yoga
¿Los ejercicios faciales de yoga pueden reducir las arrugas?
No, los ejercicios faciales de yoga no pueden reducir las arrugas. Las arrugas faciales son el resultado de la actividad muscular excesiva y la elasticidad de la piel. Los ejercicios faciales pueden tonificar los músculos, pero no pueden tensar la piel ni prevenir las arrugas.
¿Los ejercicios faciales de yoga pueden adelgazar las mejillas?
No, los ejercicios faciales de yoga no pueden adelgazar las mejillas. La pérdida de peso facial se logra a través de la pérdida de peso general en todo el cuerpo, no mediante ejercicios específicos en el rostro.
¿Cuánto tiempo se necesita practicar los ejercicios faciales de yoga para ver resultados?
Los resultados de los ejercicios faciales de yoga pueden variar según la persona. Algunas personas pueden notar una mejora en la tonificación muscular y la relajación facial después de unas pocas semanas de práctica regular, mientras que otras pueden requerir más tiempo.
Aunque los ejercicios faciales de yoga no pueden adelgazar las mejillas ni reducir las arrugas, pueden tener beneficios para la relajación y la tonificación muscular del rostro. Tener expectativas realistas y recordar que la pérdida de peso facial y la reducción de arrugas requieren enfoques más holísticos, como la dieta y el ejercicio general. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios faciales o cambios en tu rutina de cuidado de la piel.
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