Las mejillas caídas son el exceso o la flacidez de la piel alrededor de la mandíbula, el cuello y la barbilla. Afectan a la mayoría de las personas a medida que envejecen y la piel se vuelve menos elástica. Los ejercicios faciales, los rellenos y la terapia con láser pueden ayudar a reducirlos. Varios factores, como la genética, el estrés, los hábitos faciales repetitivos y las elecciones de estilo de vida, pueden causar mejillas caídas más pronunciadas a casi cualquier edad. En este artículo, aprenderás sobre los ejercicios y tratamientos para deshacerte de las mejillas caídas, así como cómo ayudar a prevenirlas.
Causas
Aunque se conocen varios factores que aumentan la probabilidad y gravedad de las mejillas caídas, su causa última es el envejecimiento. A medida que la piel envejece, comienza a perder algunas de las sustancias que ayudan a mantener su forma, específicamente la grasa y las proteínas del tejido conectivo, como la elastina y el colágeno. La piel también tiende a volverse más seca y delgada, lo que dificulta mantener su forma. A medida que la piel se vuelve menos elástica y llena, se vuelve más vulnerable a la gravedad y comienza a caer lentamente. La piel flácida alrededor de las mejillas y la boca cae hacia la zona de la barbilla y la línea de la mandíbula, creando mejillas caídas. Los factores de riesgo de las mejillas caídas incluyen:
- Historial de quemaduras solares
- Consumo excesivo o crónico de alcohol
- Tabaquismo
- Deshidratación crónica o severa
- Estrés crónico o severo
- Dietas bajas en antioxidantes, grasas saludables y otros nutrientes esenciales
- Hábitos o expresiones que sobrecargan los músculos de las mejillas, boca y mandíbula, como fruncir el ceño, masticar chicle y hablar por teléfono celular durante mucho tiempo
- Alergenos para la piel, que van desde la contaminación del aire hasta los cosméticos
- Mala higiene de la piel
- Falta de ejercicio
- Limpiar la piel de manera demasiado agresiva
- Trauma físico o lesión en los músculos faciales y de la mandíbula, y en la piel
- Antecedentes familiares de mejillas caídas
- Pérdida de peso extrema o rápida
- Enfermedad grave o crónica
Ejercicios
Algunas investigaciones muestran que los ejercicios faciales, y el ejercicio en general, pueden ayudar a reducir la apariencia y gravedad de las mejillas caídas al hacer que los músculos faciales, de la mandíbula y del cuello sean mejores para mantener su forma. Una revisión de 2021 concluyó que hay evidencia limitada de que los ejercicios faciales pueden ayudar con el rejuvenecimiento facial. Sin embargo, muchos estudios tuvieron resultados positivos. El ejercicio también mejora significativamente varios factores que contribuyen a la salud general de la piel. Esto puede ayudar a reducir la edad de aparición, gravedad y apariencia de las mejillas caídas. Cualquier ejercicio que involucre o estire los músculos faciales de manera uniforme sin sobrecargarlos puede ayudar a reducir las mejillas caídas. La mayoría de los ejercicios recomendados deben hacerse uno tras otro para asegurarse de que los músculos faciales trabajen de manera uniforme. Las personas deben mantener cada ejercicio durante 5 a 20 segundos antes de soltarlo. Cada ejercicio se puede repetir de 8 a 12 veces, varias veces al día. Algunos ejercicios faciales comunes que pueden ayudar a mejorar las mejillas caídas incluyen:
- Bostezar y abrir la boca lo más posible, luego cerrarla lentamente sin dejar que los dientes se toquen.
- Fruncir los labios hacia afuera. Este ejercicio funciona mejor cuando se hace acostado, y utilizando los dedos para bajar los lados de la boca.
- Inflar las mejillas tanto como sea posible.
- Masticar con la cabeza ligeramente inclinada hacia arriba.
- Sonreír ampliamente y luego inclinar lentamente la cabeza hacia arriba y hacia abajo.
- Poner el labio inferior sobre el labio superior e inclinar la cabeza hacia arriba.
- Acostarse boca abajo, encogiendo el cuello hacia el pecho con la lengua presionando el paladar.
- Entonar con la lengua presionada contra el paladar.
- Decir los sonidos o seguidos de e, usando más fuerza de lo habitual y exagerando los movimientos de la boca.
Tratamiento
Las mejillas caídas generalmente son inofensivas y no requieren atención médica. Pero para algunas personas, tener mejillas caídas severas o muy visibles les hace sentir incómodas o les causa ansiedad y disminuye su confianza en sí mismas. Las opciones de tratamiento médico para las mejillas caídas se consideran procedimientos o terapias electivas, lo que significa que la mayoría de las compañías de seguros no las cubren. Un dermatólogo o cirujano plástico generalmente realizará cirugías y procedimientos de mejillas caídas en una clínica u hospital. Las opciones de tratamiento populares para las mejillas caídas incluyen:
Rellenos
Los rellenos son compuestos que se inyectan en las mejillas para rellenar los lugares donde se ha perdido grasa en la piel. Levantar las mejillas también levanta naturalmente la piel alrededor de la línea de la mandíbula y las comisuras de la boca. Los compuestos comúnmente utilizados como rellenos incluyen ácido hialurónico, ácido poli-L-láctico, metacrilato de polimetilo y hidroxiapatita de calcio. La duración del efecto de los rellenos depende de la gravedad de las mejillas caídas, la estructura del rostro, la dosis del relleno y el número de inyecciones administradas. Muchas personas encuentran que los resultados de los rellenos faciales duran entre 2 y 4 años. Los rellenos suelen ser más efectivos en personas de entre 30 y 50 años. En personas mayores de 50 años, pueden realizarse procedimientos adicionales junto con los rellenos. Algunas marcas populares de rellenos faciales inyectables incluyen Juvederm, Voluma y Restylane.
Elevación del cuello
En la mayoría de las elevaciones del cuello, un cirujano realizará una incisión a lo largo del costado de la cara y debajo de la barbilla, luego reposicionará y esculpirá la grasa y los tejidos en la mandíbula y las mejillas. También cortará un poco de piel sobrante y tensará algunos de los músculos circundantes. Las elevaciones del cuello se consideran ampliamente el tratamiento más efectivo para las mejillas caídas, pero la cirugía requiere un largo tiempo de recuperación y conlleva el mayor riesgo de complicaciones. Las complicaciones más comunes son cicatrices e infecciones. Las elevaciones del cuello también son muy costosas en comparación con otras opciones de tratamiento para las mejillas caídas.
Ultherapy
La ulterapia implica el uso de terapia con ultrasonido para estimular la producción a largo plazo de colágeno en las capas profundas de la piel. Las investigaciones han demostrado que esta forma de terapia proporciona un rejuvenecimiento facial efectivo a través de la tensión y elevación de la piel flácida. La ulterapia solo requiere una sesión y las personas generalmente pueden volver a sus actividades diarias de inmediato después del procedimiento. La mayoría de las personas notan una mejora continua en la firmeza y tersura de la piel varios meses después del tratamiento.
Radioterapia
La radioterapia utiliza calor intenso y radiante para estimular los haces de colágeno y elastina aproximadamente a 2 milímetros debajo de la superficie de la piel. Esto hace que los haces se contraigan y la piel se tense. La radioterapia también estimula la producción de colágeno engañando al cuerpo para que piense que los tejidos conectivos han sido dañados. Muchas personas necesitan repetir las sesiones varias veces al año para obtener resultados máximos. La marca más común de radioterapia para las mejillas caídas es Pelleve.
Otros tratamientos adicionales para las mejillas caídas incluyen terapia con láser y peelings químicos. Las terapias alternativas menos invasivas se están utilizando cada vez más para tratar las mejillas caídas, pero la mayoría requiere más estudios para determinar su efectividad. Algunas terapias adicionales que pueden ayudar a tratar las mejillas caídas incluyen acupuntura y acupresión, masajes faciales o linfáticos, ejercicios faciales y yoga facial.
Prevención
Ningún método puede prevenir por completo las mejillas caídas, pero algunas elecciones de estilo de vida pueden ayudar a reducir la gravedad o el riesgo de desarrollo temprano. Consejos para prevenir y reducir la gravedad de las mejillas caídas incluyen:
- Mantenerse hidratado
- Usar protector solar con protección UVA y UVB
- Usar ropa protectora durante períodos de exposición solar prolongada o intensa
- Usar humectantes
- Usar cremas y lociones ricas en antioxidantes que promuevan la producción de colágeno, como el retinol (un tipo de vitamina A), la vitamina C y la vitamina E
- Evitar hábitos y expresiones que hagan que los músculos de la mandíbula y las mejillas se dirijan hacia abajo, especialmente masticar chicle, fruncir el ceño y usar la computadora durante mucho tiempo
- Seguir una dieta saludable
- Ejercitarse regularmente
- No fumar
- Dormir boca arriba en lugar de de lado o boca abajo
- Hacer ejercicios faciales que promuevan músculos flexibles en toda la cara
Consultas habituales
¿El yoga facial puede ayudar a reducir las mejillas caídas?
Sí, el yoga facial puede ayudar a reducir las mejillas caídas al fortalecer los músculos faciales y mejorar la elasticidad de la piel. Los ejercicios faciales específicos pueden tonificar y tensar los músculos alrededor de la mandíbula y la línea de la mandíbula, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de las mejillas caídas.
¿Cuánto tiempo lleva ver resultados con el yoga facial para las mejillas caídas?
Los resultados del yoga facial para las mejillas caídas pueden variar según la persona. Algunas personas pueden notar una mejora en la apariencia de sus mejillas caídas en unas pocas semanas de practicar regularmente los ejercicios faciales. Sin embargo, para obtener resultados óptimos, se recomienda realizar los ejercicios faciales de forma consistente durante un período prolongado de tiempo.
¿Existen efectos secundarios o riesgos asociados con el yoga facial para las mejillas caídas?
En general, el yoga facial es una forma segura de ejercitar los músculos faciales y mejorar la apariencia de las mejillas caídas. Sin embargo, es importante realizar los ejercicios faciales correctamente y no ejercer demasiada presión sobre los músculos y la piel. Si sientes dolor o malestar al hacer los ejercicios faciales, es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un instructor de yoga facial.
El yoga facial puede ser una forma efectiva y natural de reducir las mejillas caídas al fortalecer los músculos faciales y mejorar la elasticidad de la piel. Los ejercicios faciales específicos pueden ayudar a tonificar y tensar los músculos alrededor de la mandíbula y la línea de la mandíbula, lo que puede llevar a una apariencia más firme y juvenil. Sin embargo, tener en cuenta que los resultados pueden variar según la persona y que se requiere tiempo y consistencia para ver mejoras significativas. Si estás interesado en probar el yoga facial para las mejillas caídas, consulta a un profesional de la salud o a un instructor de yoga facial para obtener orientación y asesoramiento adecuados.
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