El yoga integral es un sistema de yoga que busca sintetizar las seis ramas de la filosofía y práctica del yoga clásico: Hatha, Raja, Bhakti, Karma, Jnana y Japa yoga. Fue traído al Occidente por Swami Satchidananda, quien fundó el primer centro en 196El objetivo del yoga integral es integrar el cuerpo, la mente y el espíritu, utilizando prácticas físicas y enfoques filosóficos para desarrollar los aspectos físicos, emocionales, intelectuales y espirituales de los individuos. Este sistema incluye la práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación para desarrollar la quietud física y mental y acceder a la paz interior y la alegría, que Satchidananda creía que eran la verdadera naturaleza de una persona. También alienta a los practicantes a llevar vidas orientadas al servicio.
Las enseñanzas del yoga integral
Las principales prácticas del yoga integral se centran en restablecer la facilidad y la paz en el cuerpo y la mente. Swami Satchidananda afirmaba que la dis-ease -la perturbación de la facilidad natural- es la causa de las enfermedades, por lo que la prevención y la restauración son los pilares de las prácticas del yoga integral. Estas enseñanzas se basan en el sistema de yoga formalizado por el sabio Patanjali en los Yoga Sutras de Patanjali. Algunos de los principios fundamentales incluyen preceptos morales y éticos (yama y niyama), que abarcan la no violencia, la veracidad, la no robar, la moderación, la no codicia, la pureza, el contentamiento, la disciplina personal, el estudio espiritual y llevar una vida dedicada o desinteresada. El yoga integral sintetiza las siguientes seis ramas del yoga clásico:
Hatha Yoga
El Hatha Yoga combina asanas con pranayama y relajación profunda. Una dieta vegetariana y la abstinencia de tabaco, alcohol y otros estimulantes son parte de este componente físico. Patanjali afirmaba que las asanas deben ser estables y cómodas. Por lo tanto, se anima a los practicantes de yoga integral a evitar el esfuerzo excesivo y a tomar períodos de descanso y relajación durante su práctica, permitiendo un flujo más meditativo.
Raja Yoga
El Raja Yoga es el camino de la meditación y la autodisciplina, basado en principios éticos. La práctica de los ocho miembros del Yoga descritos en los Yoga Sutras de Patanjali ayuda a fortalecer y armonizar todos los aspectos del individuo, culminando en la autorrealización. En la tradición del yoga integral, estas enseñanzas se consideran herramientas para la transformación. Swami Satchidananda animaba a sus estudiantes a implementarlas en la vida diaria, explicando que las enseñanzas del raja yoga son una llave de oro para desbloquear toda la salud, la felicidad, la paz y la alegría.
Bhakti Yoga
El Bhakti Yoga es la práctica que se centra en cultivar el amor y la devoción hacia Dios. Se deriva de la Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali, que afirman que el amor y la entrega total a Dios ayudarán al practicante en el camino hacia la iluminación. En la tradición del yoga integral, el Bhakti Yoga se practica de muchas maneras. Las prácticas comunes incluyen el canto de kirtan, la oración, el puja (adoración) y la constante remembranza de lo divino. El yogui integral encuentra estas prácticas devocionales como expresiones externas de una actitud interna de entrega o liberación del ego.
Karma Yoga
El Karma Yoga es el servicio desinteresado, una forma de meditación en acción. Se da sin esperar nada a cambio, considerando las acciones mismas como una ofrenda al divino o a toda la humanidad. En la tradición del yoga integral, el Karma Yoga es una práctica central. Swami Satchidananda enseñaba que la clave de la felicidad es ser de servicio a los demás. Su lema era los dedicados siempre disfrutan de una paz y alegría supremas. por lo tanto, vive solo para servir.
Jnana Yoga
El Jnana Yoga, el camino de la sabiduría, implica el estudio, el análisis y el cultivo de una mayor conciencia. A través de este camino, los practicantes se esfuerzan por dejar de identificarse con sus cuerpos y mentes y darse cuenta del testigo inmutable en su interior. Para lograr esta conciencia, los yoguis integrales practican la reflexión y la autoindagación, ambas pueden ser formas de meditación. La reflexión implica que una parte de la mente se distancia y observa; a esta parte de la mente se le llama el testigo. La autoindagación en el Jnana Yoga es un cuestionamiento más directo de ¿quién soy yo?, una práctica que ayuda al practicante a experimentar su verdadera identidad.
Japa Yoga
El Japa Yoga es la repetición de mantras y es uno de los enfoques más fáciles y efectivos para desarrollar una práctica exitosa de meditación. Cuando se utiliza un mantra, ese mantra representa e invoca en el sistema del individuo un aspecto particular de la vibración cósmica. Swami Satchidananda explicaba que los mantras no tienen que tener un significado personal, cualquier cosa que calme y eleve la mente al repetirse puede considerarse un mantra. Sin embargo, también sugería que los mantras seleccionados, dados a través de una iniciación, podrían ser beneficiosos, como una receta firmada por un médico.
El yoga integral en Nueva York
En 1966, se fundó el primer Instituto de Yoga Integral en el Upper West Side de la ciudad de Nueva York. Allí, Swami Satchidananda y algunos de sus estudiantes recién entrenados comenzaron a impartir clases para el público en general sobre Hatha, meditación, trabajo con la respiración y manejo del estrés. En agosto de 1968, un grupo de estudiantes se mudó a un apartamento en el edificio de 500 West End Avenue para sumergirse en el estilo de vida yogui, formando el primer ashram de Yoga Integral.
Los estudiantes de Swami Satchidananda en Nueva York planearon y organizaron una conferencia pública sobre el yoga integral para que él la impartiera en el Carnegie Hall. Allí, se llevó a cabo una demostración de Hatha yoga con todas las entradas vendidas y una conferencia en enero de 196Ese mismo año, en agosto, fue invitado a dar la invocación en la apertura del Festival de Música y Arte de Woodstock.
Poco después, las conferencias semanales de Swami Satchidananda sobre el yoga integral se trasladaron a la Iglesia Universalista de Central Park West, ya que las multitudes se hicieron más grandes. Finalmente, en 1970, se compró un edificio grande en el West Village de Nueva York, que sigue siendo el sitio del Instituto de Yoga Integral hoy en día. Los miembros del Instituto abrieron la primera tienda de alimentos vegetarianos de Nueva York, Integral Yoga Natural Foods, en 197Fue la única tienda de alimentos saludables completamente vegetariana en Manhattan hasta que cerró en enero de 201
Más Institutos de Yoga Integral, centros de enseñanza y ashrams se abrieron a fines de la década de 1960 y principios de la década de 1970 en todo Estados Unidos. En 1975, el yoga integral estableció uno de los primeros programas de certificación de formación de profesores de yoga y, en 1999, se unió a otras líneas de yoga con sede en Estados Unidos para formar la Alianza de Yoga.
El yoga integral es un sistema de yoga que busca integrar todas las dimensiones del ser humano: cuerpo, mente y espíritu. A través de prácticas como asanas, pranayama y meditación, se busca desarrollar la paz interior y la alegría, y vivir una vida orientada al servicio a los demás. En Nueva York, el Instituto de Yoga Integral ha sido un lugar de enseñanza y práctica del yoga integral desde 196A lo largo de los años, el yoga integral se ha expandido y ha establecido comunidades y centros de enseñanza en todo el entorno. Si estás buscando una práctica de yoga que vaya más allá de lo físico y busque la integración completa del ser, el yoga integral puede ser una opción para ti.
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