Aquellos que han sido leales a su gimnasio y rutina de ejercicio pueden encontrar la fiebre del yoga un poco extraña y también pueden preguntarse si deberían hacer yoga en lugar de ir al gimnasio o no. ¡Vamos a descubrir cuál es mejor!
Yoga vs Gimnasio: Entendiendo Ambos
Es bastante difícil testificar fácilmente los pros y los contras de ambas formas de ejercicio, ya que ambas están destinadas a diferentes propósitos y están muy bien diseñadas con reflexión y análisis.
Pero al final, ambas comparten un objetivo común, es decir, una mejor salud y estado físico.
Gimnasio: El gimnasio somete a tu cuerpo a mucho trabajo riguroso que ayuda a quemar algunas calorías al tiempo que brinda flexibilidad a los movimientos de tu cuerpo y también a tu mente. Una rutina de ejercicios de gimnasio ideal se enfoca en diferentes grupos de músculos en diferentes días.
El gimnasio, por muy fácil que parezca, requiere orientación y supervisión de expertos. No se trata solo de levantar pesas, sino también de seguir la forma correcta para obtener una salud y estado físico óptimos.
Yoga: El yoga fue desarrollado por santos indios para mantenerse en estricta meditación durante días. Utilizaban el yoga como una técnica para mantener su mente y cuerpo en forma para la iluminación espiritual y también para un estilo de vida saludable.
El yoga también ayuda a controlar tu mente inestable, regula tus emociones y brinda flexibilidad al cuerpo. Además, mejora el enfoque en tus metas en la vida, lo cual muchos expertos en salud consideran extremadamente importante para tener éxito. Practicar yoga regularmente puede ayudarte a superar el estrés y alcanzar la paz mental. Por lo tanto, el yoga no solo ayuda a quemar calorías, sino que también puede hacer mucho para regular tu mente.
Beneficios del Gimnasio
Algunos beneficios para la salud de seguir una rutina de gimnasio pueden incluir:
- Mantiene tus músculos en forma
- Alivia el estrés y también hace que tus músculos sean resistentes a problemas que pueden provocar estrés.
- Hace que sudes mucho, mejorando así la circulación sanguínea y la expulsión de toxinas.
- Aumenta el apetito y te hace comer más alimentos.
- Ayuda en la pérdida de peso saludable y quema calorías innecesarias mientras haces ejercicio en el gimnasio.
Beneficios del Yoga
El yoga beneficia a tu cuerpo y mente de las siguientes maneras:
- Te mantiene activo y te ayuda a mantener la misma energía durante todo el día.
- Mejora la circulación sanguínea y el suministro de nutrientes al cuerpo, lo que ayuda a eliminar toxinas.
- Mejora el movimiento intestinal, aliviando así el estreñimiento.
- Te ayuda a mantenerte libre de estrés y también te hace resistente a los factores que causan estrés, lo que te mantiene alegre durante todo el día.
- Te da un control completo sobre tu mente y cuerpo, minimizando así las posibilidades de enfermedades.
- El yoga se puede realizar en casa, en el jardín o en la azotea sin necesidad de ningún equipo.
Las principales diferencias entre el yoga y el gimnasio
Aunque ambos son las principales formas de actividad física amadas por personas de todas las edades, aquí hay algunos factores que pueden ayudar a distinguir entre ambos.
| Yoga | Gimnasio |
|---|---|
| Ayuda a mantenerse fresco, enérgico y agradable durante todo el día. | Te mantiene saludable, rígido y enérgico. Te sientes menos cansado después de hacer yoga. |
| Se puede hacer mientras viajas en cualquier lugar. | Necesita un gimnasio adecuado y equipo, no se puede realizar sin accesorios. |
| Mínimas posibilidades de efectos de abstinencia si se interrumpe. | Buenas posibilidades de efectos de abstinencia una vez que lo dejes. Puedes experimentar dolor corporal y dolor en los músculos. |
| Adecuado para personas de todas las edades. | No es adecuado para personas de edad avanzada y aquellos que sufren de presión arterial y problemas cardíacos. |
| Puede que necesites la ayuda de un entrenador al principio para realizar posturas de yoga difíciles. También puedes aprender en línea a través de videos. | Definitivamente necesita un entrenador para el fitness y la construcción muscular específicos. Menos costoso, requiere accesorios mínimos. Solo necesitas una esterilla de yoga. |
| Es bastante aburrido e desinteresante para los jóvenes. | Interesante para los niños y jóvenes debido a su obsesión por el culturismo. |
Entonces, ¿cuál es realmente mejor: yoga vs gimnasio?
Después de conocer estas principales diferencias entre el yoga y el gimnasio, podemos concluir que el yoga te beneficia al brindarte un gran control sobre la fisiología de tu cuerpo, mientras que el ejercicio te brinda un control en menor medida. Sin embargo, si tu objetivo es desarrollar músculos, entonces el gimnasio es tu mejor opción, ya que el yoga puede no ser tan efectivo en ese caso.
Cuando surge la pregunta de yoga vs gimnasio, se deben considerar la fisiología y los requisitos actuales antes de tomar una decisión final. Para los jóvenes, entusiastas del deporte, actores y aquellos que se preocupan por su apariencia física, el gimnasio es la mejor opción.
Por otro lado, para las personas mayores, mujeres, personas de mediana edad y jóvenes, y los deportistas que deseen reducir el estrés mental, el yoga es una mejor opción.
Sin embargo, las personas que tienen trabajos que requieren muchas horas de estar sentados, tanto el yoga como el ejercicio en el gimnasio son necesarios, ya que su estilo de vida sedentario puede provocar una serie de problemas de salud. Por lo tanto, necesitan incluir un entrenamiento que pueda proporcionar tanto actividad física como actividad mental.
Debes comparar los beneficios del yoga vs gimnasio según tus objetivos de fitness. Incluir ejercicios de gimnasio en tu rutina te dará fuerza física, mientras que el yoga y la meditación pueden ayudar a mejorar la salud mental. Por lo tanto, podemos concluir que las personas que sufren de ansiedad y una mente inestable pueden optar por el yoga como su opción de actividad física. Por otro lado, aquellos que deseen tener una mejor forma y masa corporal pueden ir al gimnasio.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿es el yoga mejor que el gimnasio? comparativa de beneficios y diferencias puedes visitar la categoría Yoga en General.