El Ashtanga Vinyasa Yoga es uno de los estilos de yoga más populares en la actualidad. Este tipo de yoga fue popularizado en el siglo XX por Sri K. Pattabhi Jois, quien lo aprendió de su maestro Krishnamacharia. En este artículo, te contaremos más sobre la vida y el legado de Pattabhi Jois, así como los fundamentos del Ashtanga Yoga.
Quién fue Pattabhi Jois
K. Pattabhi Jois nació en 1915 y falleció en 200Fue un reconocido maestro de yoga indio y el principal responsable de la popularización del Ashtanga Vinyasa Yoga. Jois fue discípulo de Krishnamacharia, quien a su vez fue discípulo de Rama Mohan Brahmachari, un sabio que enseñó a Krishnamacharia el antiguo texto sánscrito llamado Yoga Karunta.
Según la historia transmitida por Krishnamacharia, Brahmachari le enseñó el contenido de este antiguo texto durante siete años en los Himalayas. Sin embargo, el manuscrito original se perdió cuando fue comido por hormigas poco después de que Krishnamacharia lo encontrara en la biblioteca de la Universidad de Calcuta.
Jois aprendió el Ashtanga Yoga directamente de Krishnamacharia y se convirtió en su discípulo más destacado. A lo largo de su vida, Jois enseñó a numerosos estudiantes y difundió el Ashtanga Yoga en todo el entorno.
Quién es el creador de Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga, con minúscula, se refiere al clásico raya ioga explicado en los Yoga Sutra de Patañjali, que se cree que fue escrito en el siglo III a.C. Este tipo de yoga se basa en los ocho miembros del yoga, según lo descrito por Patañjali.
Por otro lado, el Ashtanga Vinyasa Yoga, con mayúscula, es el estilo de yoga desarrollado por Pattabhi Jois. Este estilo se caracteriza por la práctica de secuencias dinámicas de posturas, que se realizan en combinación con la respiración y el movimiento.
Es importante destacar que los seguidores de Jois escriben ashtanga vinyasa yoga con mayúscula para distinguirlo del antiguo Ashtanga Yoga descrito por Patañjali. El Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois incluye las secuencias completas de posturas, conocidas como series, así como técnicas de respiración, bandhas (cierres energéticos) y drishtis (puntos de enfoque).
La práctica del Ashtanga Vinyasa Yoga se divide en seis series, que se practican de forma progresiva. Cada serie se compone de una secuencia específica de posturas, que se realizan en un orden establecido. La práctica se realiza de forma dinámica, sincronizando cada movimiento con la respiración.
Beneficios del Jois Yoga
El Jois Yoga, o Ashtanga Vinyasa Yoga, tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. Algunos de los beneficios más destacados son:
- Fortalecimiento muscular: La práctica regular de Ashtanga Yoga ayuda a fortalecer todos los músculos del cuerpo, mejorando la resistencia y la tonificación muscular.
- Flexibilidad: Las secuencias de posturas del Ashtanga Yoga ayudan a mejorar la flexibilidad en todo el cuerpo, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora la movilidad.
- Equilibrio y coordinación: La práctica de posturas en movimiento ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, ya que se requiere concentración y control en cada movimiento.
- Reducción del estrés: El Ashtanga Yoga incluye técnicas de respiración y meditación, lo que ayuda a reducir el estrés y promover la relajación mental.
- Desarrollo espiritual: El Ashtanga Vinyasa Yoga es una práctica que combina el cuerpo, la mente y el espíritu, permitiendo un desarrollo espiritual profundo.
Estos son solo algunos de los beneficios que se pueden obtener a través de la práctica del Jois Yoga. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y los resultados pueden variar.
sobre Jois Yoga
¿Es el Jois Yoga adecuado para principiantes?
Sí, el Jois Yoga es adecuado para principiantes. Aunque puede parecer desafiante al principio, se puede adaptar a diferentes niveles de habilidad y condición física. Es importante comenzar con una práctica guiada por un instructor calificado para aprender las posturas y las secuencias correctamente.
¿Cuánto tiempo se necesita para dominar el Jois Yoga?
El tiempo necesario para dominar el Jois Yoga varía según cada persona. La práctica regular y la dedicación son clave para progresar en este estilo de yoga. Algunas personas pueden notar mejoras significativas en su práctica después de unos meses, mientras que otras pueden llevar años.
¿Necesito ser flexible para practicar Jois Yoga?
No es necesario ser flexible para practicar Jois Yoga. La flexibilidad se desarrolla a medida que se avanza en la práctica. El Jois Yoga se adapta a cada individuo, permitiendo que cada persona practique dentro de sus propios límites y capacidades.
El Jois Yoga, o Ashtanga Vinyasa Yoga, es un estilo de yoga dinámico y completo que combina el movimiento, la respiración y la concentración. Fue popularizado por Sri K. Pattabhi Jois, quien lo aprendió de su maestro Krishnamacharia. La práctica regular de Jois Yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Si estás buscando una forma de ejercitarte y encontrar equilibrio en tu vida, considera probar el Jois Yoga.
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