En la vida, todos experimentamos momentos de baja autoestima. Aunque intentamos mantenernos agradecidos y mantener nuestra confianza en alto, es natural tener altibajos. De vez en cuando, es posible que sientas que tu autoestima está más baja de lo que debería ser. Si ese es el caso, no debes vivir con ese sentimiento. En cambio, debes hacer un cambio y tomar medidas positivas para ayudarte a ti mismo.
Una forma de comenzar es utilizando un sencillo mantra de Kundalini Yoga. Hay muchas formas en las que puedes utilizar este canto en tu vida diaria. Aprender el mantra para aumentar la autoestima es más fácil de lo que puedas imaginar. En esta breve y dulce tutorial, exploraremos este mantra y profundizaremos en el significado detrás de la frase.
Beneficios de este Mantra
- Aumenta la autoestima
- Fomenta la gratitud
- Ayuda a la confianza
- Relajación
- Ayuda a la atención plena
Cómo hacer este Mantra
Si quieres comenzar a utilizar este mantra para aumentar tu autoestima, hay muchas formas de hacerlo. Puedes repetir el mantra para ti mismo durante tu sadhana. Además, es posible que encuentres este mantra en algunos kriyas que practiques.
Alternativamente, algunas personas encuentran que escribir un mantra tiene un efecto similar. Qué funciona mejor para ti y utiliza el siguiente mantra en cualquier aspecto de tu propia práctica.
El mantra para aumentar tu autoestima es simple: soy abundante, soy feliz, soy hermoso/a. Yogi Bhajan enseñó que este mantra ayudaría a las personas a construir confianza interna.
Qué significa este Mantra
Cuando recitas este mantra para aumentar tu autoestima, es importante que entiendas el significado de cada una de las palabras. Al comprender el significado de cada parte del mantra, puedes comenzar a apreciar la profundidad de su significado. Con eso en mente, desglosemos la frase en cada segmento y exploremos su intención subyacente.
'Soy Hermoso/a'
Puede que pienses que llamarte hermoso/a es vanidoso. Sin embargo, eso no es cierto. Debemos recordar que hemos sido creados de esta manera. Yogi Bhajan enseñó que negar nuestra belleza es insultante para el artista que nos creó. Por esa razón, debemos aceptar y estar agradecidos por la belleza que tenemos.
'Soy Feliz'
Recordar ser agradecido/a es importante para nuestra felicidad. Si estás sano/a y feliz, también deberías ser feliz. Muchas veces, permitimos que las cosas que no importan nos afecten. En lugar de apreciar todo lo que tenemos, pensamos en las cosas que no tenemos. En cambio, deberíamos practicar la gratitud cada día.
'Soy Abundante'
Del mismo modo, cada uno de nosotros es abundante. Aunque es posible que no tengas grandes riquezas, seguramente tienes muchos dones que disfrutas cada día. Por ejemplo, tal vez tienes seguridad y protección. Incluso las cosas pequeñas, como la capacidad de caminar, ver, oír y hablar, son dones. Comprender que estas cosas nos hacen abundantes es importante.
Posición Kundalini para el Amor
La posición Kundalini para el amor es una postura que puedes practicar durante tu meditación para cultivar el amor propio. Esta postura se llama postura del corazón y se realiza de la siguiente manera:
- Siéntate en una posición cómoda, ya sea en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.
- Mantén la columna vertebral recta y los hombros relajados.
- Coloca las manos en el centro del pecho, con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia arriba.
- Concéntrate en tu respiración y en el sentimiento de amor hacia ti mismo/a.
- Mantén esta posición durante varios minutos, respirando profundamente y sintiendo el amor que emana desde tu corazón.
Practicar esta postura regularmente te ayudará a cultivar el amor propio y a conectar con tu corazón. Puedes combinar esta posición con la recitación del mantra para aumentar aún más tu amor propio y autoestima.
Consultas habituales
¿Cuánto tiempo debo practicar esta meditación para ver resultados?
Los resultados pueden variar de una persona a otra, pero se recomienda practicar esta meditación durante al menos 11 minutos al día durante un período de tiempo para experimentar cambios significativos en tu autoestima y amor propio.
¿Puedo practicar esta meditación si no tengo experiencia en yoga Kundalini?
Sí, puedes practicar esta meditación incluso si eres principiante en yoga Kundalini. El mantra y la postura son simples y fáciles de seguir. Solo asegúrate de escuchar tu cuerpo y no forzar ninguna posición o respiración.
¿Cuándo es el mejor momento para practicar esta meditación?
Puedes practicar esta meditación en cualquier momento del día que te resulte conveniente. Algunas personas prefieren hacerlo por la mañana para establecer una intención positiva para el día, mientras que otras prefieren hacerlo por la noche para relajarse antes de dormir. Escoge el momento que mejor se adapte a tu rutina y te permita estar presente y enfocado/a durante la práctica.
El Kundalini Yoga y la meditación pueden ser poderosas herramientas para cultivar el amor propio y aumentar la autoestima. Utilizando el mantra soy abundante, soy feliz, soy hermoso/a y practicando la postura Kundalini del Corazón, puedes comenzar a transformar tu relación contigo mismo/a. Recuerda que el amor propio es un proceso continuo, así que sé amable contigo mismo/a y date tiempo para crecer y sanar a través de la práctica regular.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Kundalini yoga para el amor propio: mantra y postura puedes visitar la categoría Yoga en General.