El yoga es una práctica antigua que va más allá de ser simplemente un ejercicio físico. Una forma de profundizar en tu práctica en la esterilla es sincronizándote con las fases de la luna. La tradición del yoga está llena de prácticas, enseñanzas y mitos relacionados con la luna. Muchas asanas o posturas de yoga se alinean con las fases lunares. Según la tradición del Ashtanga, la práctica física idealmente cambia a lo largo del ciclo lunar para sincronizar eficazmente el cuerpo y la mente con los ritmos naturales. Sigue leyendo para aprender cómo se conectan la luna y el yoga, y obtener consejos de instructores de yoga para vincular tu práctica con las fases de la luna.
¿Cómo está vinculado el yoga con la luna?
El Hatha yoga es uno de los tipos más comunes de práctica de yoga. La palabra hatha se traduce como voluntarioso, pero también se puede traducir del sánscrito como sol (ha) y luna (tha). Esta interpretación de la práctica de Hatha yoga señala la idea de que el yoga puede equilibrar las energías polares dentro de nosotros. La energía solar ardiente y activa se conoce como masculina, mientras que la energía pacífica y reflexiva de la luna se considera femenina. Tener en cuenta que los términos masculino y femenino en este caso no se refieren al sexo biológico o al género, sino a las energías complementarias que existen en cada persona, independientemente del sexo y el género. Esto refleja el concepto del yin y el yang en la medicina tradicional china.
Vincular tu práctica con el ciclo lunar Honrar las fases de la luna es una parte antigua del yoga que muchos practicantes continúan hoy en día. Louisa Craig es una profesora de yoga registrada con Yoga Alliance Professionals y directora de la Escuela de Yoga LKY. hay un ciclo natural de la vida, pasando por el comienzo, el mantenimiento y el dejar ir, dice Craig. al sintonizar con los ritmos de los ciclos naturales, como el ciclo lunar, estamos tratando de conectarnos con la inteligencia interna, de la cual surge el ciclo. el yoga se trata de la autorrealización, y cuando nos conectamos con los ciclos lunares, nos sintonizamos con nuestra verdadera naturaleza. Craig cree que el ciclo lunar puede tener influencias reales en nuestros niveles de energía, aunque la evidencia científica es mixta. así como la atracción gravitacional de la luna afecta las mareas, también afecta al cuerpo humano, que es un 60 por ciento de agua, dice. La profesora de yoga Pearl Appleby también basa sus prácticas en las fases de la luna. conectarse más con las diferentes fases de la luna realmente puede ayudarte a entender tus emociones y expandir tu práctica de yogui, dice. En otras palabras, cambiar nuestra práctica para sincronizarla con nuestra energía a medida que cambia a lo largo del ciclo lunar puede ayudarnos a entendernos mejor en relación con el entorno natural.
¿Qué dice la ciencia?
Científicamente, el ciclo lunar se refiere a las ocho fases de la luna según se ve desde la Tierra. La forma visible de la luna cambia a medida que orbita alrededor de la Tierra aproximadamente cada 27 días y recibe más o menos los rayos del sol. Según algunos estudios, puede haber una correlación entre la luna y el cuerpo humano. Un estudio de 2013 en estudiantes universitarios masculinos encontró que su ritmo cardíaco y presión arterial eran más bajos durante las lunas llenas y nuevas. Sin embargo, gran parte de la investigación sobre las fases de la luna y la fisiología humana es mixta. Esto también es cierto cuando se trata de la menstruación. Una revisión de 2006 sugiere que la atracción gravitacional de la luna puede estar relacionada con la liberación de neurohormonas en ratones, pero un estudio de 2021 no encontró ninguna asociación entre el inicio del ciclo menstrual y la fase lunar. Sin embargo, el mismo estudio y otro estudio de 2021 sí encontraron una relación entre la fase lunar y el sueño. Aunque la ciencia es mixta, vincular tu práctica con la luna aún puede ser una forma significativa de honrar a la luna y su misterio.
El yoga se trata de alinear el cuerpo y la mente con los ritmos naturales del universo. Si esperas darle un poco más de profundidad a tu práctica de yoga, sincronizar tu energía con el ciclo lunar puede ser un buen punto de partida.
Una salutación a la luna (Chandra Namaskar) se refiere a una secuencia de posturas de yoga que ayuda al yogi a calmar el sistema nervioso central y preparar el cuerpo para el descanso. Esta secuencia incluye asanas de bajo impacto como la postura de la montaña, la postura de la estrella, los lunges bajos y laterales, la postura de la pirámide y la postura del triángulo.
Ya sea que seas un astrofísico, un astrólogo o un yogi, probablemente estés pendiente del ciclo lunar. Incluso si solo asistes a clases de yoga de forma casual, es probable que al menos hayas encontrado eventos temáticos en torno a la luna.
Entonces, ¿qué significado tiene la luna en el yoga y en la vida diaria? ¿Cuál es la diferencia entre enfocarse en ciertas cosas en una luna nueva versus una luna llena? Audra Shimek, instructora de yoga en Castle Hill Fitness, ayuda a arrojar luz lunar sobre los poderes energéticos de la luna.
La luna en el yoga
La luna representa una energía poderosa. Su atracción gravitacional controla las mareas de la Tierra, por lo que tiene sentido que también pueda influir en nosotros, desde nuestra calidad de sueño hasta el establecimiento de metas.
El yoga se centra mucho en el equilibrio, al perfeccionar la unión de la mente, el cuerpo y la respiración. El sol y la luna son puntos focales en el yoga (si has asistido a una clase, probablemente hayas realizado saludos al sol). El Hatha yoga, en particular, se traduce como 'sol' (ha-) y 'luna' (-tha) en sánscrito. En el Hatha yoga, se cree que estas son las dos energías opuestas que se encuentran dentro de cada persona. El sol ardiente simboliza la energía masculina, mientras que la luna tranquila y pacífica simboliza la energía femenina. El yoga ayuda a equilibrar estas dos energías dentro de nosotros.
Tradicionalmente, el Ashtanga Yoga observa los lunes lunares, días de descanso tomados cuando la luna está nueva o llena. Los lunes lunares sirven para reconocer nuestra conexión con la naturaleza y la influencia de la luna en nosotros durante su ciclo. En otros estilos de yoga, el enfoque es canalizar la energía de la luna para promover una práctica más enraizada e intencionada.
La filosofía del yoga sostiene que puedes aprovechar las fuertes energías del ciclo natural de la luna para guiarte, tanto dentro como fuera de la esterilla.
La luna nueva
La luna nueva es la primera fase del ciclo lunar cuando la luna está completamente oscura en el cielo. Como el comienzo de un nuevo ciclo mensual, este momento significa nuevos comienzos, sabiduría, intuición, nacimiento, reencarnación y conexión espiritual. Cuando no hay luz en el cielo, es el momento ideal para mirar hacia adentro, hacia tu propia luz interior.
La luna nueva se considera un momento propicio para establecer intenciones, metas y lanzar nuevos proyectos. Estableces intenciones para el próximo ciclo lunar que se desarrolla a medida que la luna crece hacia la plenitud. La energía lunar durante este tiempo guiará tu sentido de dirección y te enraizará.
La luna llena
La luna llena representa la luz completa donde podemos ver todo claramente. Este es un momento de culminación, cosecha y dejar ir. Las intenciones de la luna nueva que establecimos anteriormente se hacen realidad.
Este momento es ideal para la reflexión. Evalúa cómo han progresado tus intenciones: ¿qué está funcionando, qué no? ¿Deberíamos seguir en el camino con esta intención o cambiar de rumbo? Decide qué soltar y qué mantener, y luego el proceso puede comenzar de nuevo.
La luz nocturna de tu vida Ajustarse a la naturaleza cíclica y natural del ciclo lunar es otro método que tenemos a nuestra disposición para la autointrospección y la autorrealización. Alinear tus propios hábitos y establecer metas según las fases simbólicas del comienzo, la mitad y el final de la luna puede brindarte una base sólida y claridad en tus intenciones.
Además de tu práctica de yoga, hay varias prácticas que puedes incorporar en la luna nueva y llena para afinar aún más la poderosa energía de la luna:
- Crear un espacio sagrado. Limpia tu área de práctica, enciende velas, quema incienso: crea un lugar acogedor para ti.
- Descansa y medita. La práctica de desacelerar y cultivar la paz te ayudará a filtrar el ruido y ganar claridad sobre lo que quieres manifestar.
- Toma un baño refrescante. La luna tiene una profunda conexión con el agua, y sumergirte en agua es una excelente manera de conectarte con esa energía.
- Haz agua de luna. Puedes hacer esto en cualquier fase, pero se considera más energéticamente potente cuando se hace durante la luna llena. Aprende cómo hacerlo aquí.
- Elige una afirmación. Elige una declaración poderosa para guiar tus pensamientos e intenciones.
- Pasa tiempo con personas positivas.
- Pasa tiempo al aire libre. Disfruta directamente de los rayos energéticos de la luna y disfruta de un impulso natural de serotonina.
- Carga tus cristales. Los cristales son conocidos por sus propias propiedades curativas energéticas. Recarga la energía curativa de tus cristales colocándolos bajo la luz de la luna llena. No sorprende que las piedras lunares sean excelentes cristales para tener a mano durante las lunas llena y nueva.
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SERIE MENSUAL DE SOUNDBATH EN LA LUNA NUEVA
Esta clase especial con Audra utiliza la meditación guiada, el yoga y la curación de sonido para liberar lo que ya no sirve mientras se manifiesta la abundancia en tu vida. Esta experiencia fue diseñada para ayudarte a recargar energéticamente mientras liberas cualquier tipo de estancamiento que ocurra en tu vida. Audra centró su taller en la luna nueva porque es importante estar despejado energéticamente, calmado y centrado al establecer intenciones o metas.
La clase comienza con un flujo de yoga muy suave para activar los centros de energía de tu cuerpo. Luego sigue una meditación guiada y un Soundbath mientras te hundes en tu lugar acogedor. El Soundbath utiliza cuencos de cristal y campanas para crear vibraciones que ayudan a calmar tu sistema nervioso, eliminar cualquier energía estancada y promover una relajación profunda.
Próxima sesión: 26 de febrero a las 12 p.m.
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Audra ama enseñar y compartir herramientas que ayudarán a sus clientes a sentirse fuertes y seguros en mente y cuerpo. Es una entusiasta y profesora de yoga de larga data, con una pasión por la anatomía y el trabajo con las personas desde un sentido terapéutico.
Audra está certificada en Hot Yoga, Hatha, Vinyasa, Pilates, HIIT y Meditación. Cree en el poder de la terapia del movimiento y en que cada día es una oportunidad para comenzar donde estás. Las clases de Audra frecuentemente incorporan baños de sonido para ayudar a calmar el sistema nervioso y promover una relajación más profunda.
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Consultas habituales sobre el yoga de las fases lunares
¿Qué es una salutación a la luna?
Una salutación a la luna es una secuencia de posturas de yoga que se realiza para calmar el sistema nervioso central y preparar el cuerpo para el descanso. Esta secuencia se compone de asanas de bajo impacto que ayudan a relajar el cuerpo y la mente.
¿Cuál es el significado de la luna en el yoga?
La luna tiene un poderoso simbolismo en el yoga. Representa la energía femenina, la intuición y la conexión espiritual. En el yoga, se cree que al alinear nuestras prácticas con las fases de la luna, podemos equilibrar nuestras energías internas y conectarnos con los ritmos naturales del universo.
¿Cómo puedo incorporar el yoga de las fases lunares en mi práctica?
Puedes incorporar el yoga de las fases lunares en tu práctica al ajustar tus asanas y meditaciones según las fases de la luna. Por ejemplo, durante la luna nueva puedes enfocarte en establecer intenciones y comenzar nuevos proyectos, mientras que durante la luna llena puedes reflexionar sobre tus logros y dejar ir lo que ya no te sirve. También puedes practicar la secuencia de salutación a la luna para calmar tu sistema nervioso y prepararte para el descanso.
¿Hay evidencia científica de los efectos de las fases de la luna en el cuerpo humano?
La evidencia científica sobre los efectos de las fases de la luna en el cuerpo humano es mixta. Algunos estudios han encontrado correlaciones entre la luna y el ritmo cardíaco, la presión arterial y el sueño, mientras que otros estudios no han encontrado ninguna asociación significativa. Sin embargo, muchas personas encuentran beneficios personales al alinear su práctica de yoga con las fases de la luna, incluso si la ciencia aún no puede respaldar completamente estos efectos.
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