Crear un espacio para practicar yoga al aire libre

El yoga está ganando popularidad de manera drástica, especialmente entre las mujeres, según un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esta práctica de 5,000 años de antigüedad ofrece beneficios potenciales para el bienestar de los usuarios modernos de ambos sexos, según la Clínica Mayo:

• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Control de enfermedades crónicas.
• Mejora de la condición física, incluyendo equilibrio, flexibilidad, rango de movimiento y fuerza.

Cualquier persona puede beneficiarse del yoga, declara Colleen Pelkey, instructora de mente y cuerpo del Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo, en un video instructivo sobre los beneficios del yoga. a través de posturas y meditación, el yoga te ayuda a enfocarte en tu cuerpo, respiración y relajación. así puedes desconectar de las demandas de nuestro entorno ocupado y encontrar equilibrio, agrega.

Para muchas personas, especialmente los padres de niños en edad preescolar o aquellos que cuidan a personas mayores, las demandas del entorno ocupado pueden hacer que sea extremadamente difícil ir a un estudio para una clase de una hora. Para ellos, un DVD o video en línea puede hacer que hacer yoga en casa sea más conveniente.

¿Cuánto espacio necesitas para practicar yoga?

Si no puedes ir a un estudio de yoga, puedes crear uno en tu casa. no se necesita nada especial, lo cual es genial, observa Kelly Clifton Turner, Directora de Educación en YogaSix, una cadena nacional de estudios de yoga. básicamente, solo necesitas un espacio del tamaño de una esterilla de yoga, más o menos. si no tienes una esterilla de yoga para colocar y evitar resbalones, una alfombra es buena, pero cualquier superficie está bien, señala.

Para algunos, tener un espacio dedicado significa más dedicación al yoga y al autocuidado en general. en el entorno acelerado de hoy siempre hay una necesidad de crear un espacio santuario en el hogar, comparte Jennifer Ho, Diseñadora de Interiores Certificada y doctora en Medicina Tradicional China. Esta profesional del bienestar, con sede en San José, también es una experimentada instructora de yoga. a veces estos espacios son multifuncionales y no son una sala de yoga dedicada. a menudo, el área de yoga se incorpora en una sala de meditación, un dormitorio o incluso una sala de ejercicios dedicada. Las decisiones se basan en el espacio disponible y las prioridades del cliente.

Si vas a crear una sala de yoga dedicada, Ho recomienda un mínimo de 10 por 10 pies. este tamaño permite suficiente espacio para dos personas, así como espacio de almacenamiento a lo largo de una pared. algo más pequeño parecería hacer yoga en un armario. en ese caso, sería más sabio incorporar el área de yoga en otro espacio o habitación.

Recomienda pisos de madera como superficie óptima. me gusta asegurarme de que los materiales reflejen la naturaleza y que haya algo de textura, agrega. El suelo de goma o espuma son otras opciones, aunque ninguna de las dos suele ofrecer el aspecto natural que ella prefiere, y los requisitos de instalación de la espuma pueden crear un escalón incómodo desde una habitación adyacente. El beneficio de ambos es el acolchado que brinda soporte para posturas de manos y rodillas en comodidad. Una esterilla de yoga acolchada puede proporcionar ese beneficio para los amantes de la madera.

La iluminación es un componente importante de cualquier espacio, pero especialmente de uno dedicado al bienestar. recomiendo apliques de pared suaves que dirijan la luz hacia arriba instalados con un regulador de intensidad, son las recomendaciones de Ho. las luces empotradas y cualquier iluminación dirigida hacia abajo pueden ser una molestia para los ojos en posturas reclinadas. Una característica adicional que sugiere es iluminación indirecta incorporada en el zócalo para ofrecer una iluminación suave durante sesiones de meditación o restauradoras. La luz natural de una ventana o puerta de vidrio también puede ser beneficiosa, siempre que haya opciones de privacidad.

Los estudios de yoga se benefician al tener almacenamiento. reservaría una pared para tener una fila de armarios de 24 pulgadas de profundidad para almacenar accesorios, recomienda Ho, señalando que los accesorios de yoga pueden ser esterillas voluminosas, bloques y cojines, así que planifica tu almacenamiento en consecuencia. Es posible que también desees una sección para un altavoz o pantalla si estás utilizando música o videos para acompañar tu práctica. prefiero solo armarios base para permitir espacio en el mostrador para colocar velas, difusores y reproductores de música. pero algunos prefieren una pared completa de armarios para obtener una estética limpia y sofisticada.

Mientras que el resto de tu hogar puede estar lleno de decoración, una sala de yoga se beneficia del minimalismo. manténlo simple, aconseja Ho. el yoga es meditativo por naturaleza. quieres entrar en una habitación con simplicidad para permitir que la mente se relaje y se desprenda de las preocupaciones del día.

Consultas habituales sobre el espacio de yoga al aire libre

¿Puedo practicar yoga al aire libre en cualquier lugar?

Sí, puedes practicar yoga al aire libre en cualquier lugar que te brinde suficiente espacio y privacidad. Sin embargo, es importante encontrar un lugar tranquilo y seguro donde puedas concentrarte en tu práctica sin distracciones.

¿Qué superficie es mejor para practicar yoga al aire libre?

La mejor superficie para practicar yoga al aire libre es una base plana y nivelada, como un césped o una estera de yoga colocada sobre una superficie suave. Evita superficies irregulares o resbaladizas que puedan dificultar tus posturas y aumentar el riesgo de lesiones.

¿Necesito equipo especial para practicar yoga al aire libre?

No necesitas equipo especial para practicar yoga al aire libre, pero algunos accesorios pueden ser útiles, como una esterilla de yoga resistente al agua para proteger tu cuerpo del suelo húmedo, una toalla antideslizante para mantener tus manos y pies en su lugar, y protector solar para protegerte del sol.

¿Cuál es la mejor hora del día para practicar yoga al aire libre?

La mejor hora del día para practicar yoga al aire libre varía según tus preferencias y las condiciones climáticas. Muchas personas disfrutan de la tranquilidad y la frescura de la mañana temprano, mientras que otras prefieren practicar al atardecer para relajarse después de un día ocupado. Evita las horas pico de calor y asegúrate de hidratarte adecuadamente.

¿Cómo puedo crear un ambiente relajante en mi espacio de yoga al aire libre?

Para crear un ambiente relajante en tu espacio de yoga al aire libre, puedes agregar elementos naturales como plantas, fuentes de agua suave o música suave. También puedes utilizar velas o luces suaves para crear una atmósfera tranquila. Elige un lugar tranquilo y libre de distracciones para maximizar tu experiencia de yoga al aire libre.

Crear un espacio para practicar yoga al aire libre puede ser una excelente manera de conectarte con la naturaleza y disfrutar de los beneficios del yoga en un entorno tranquilo. Ya sea que tengas un jardín espacioso o simplemente un pequeño balcón, puedes adaptar tu espacio para que sea adecuado para la práctica de yoga al aire libre. Recuerda mantenerlo simple, utilizar materiales naturales y crear un ambiente relajante para maximizar tu experiencia de yoga al aire libre.

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