Si estás buscando una forma más rápida y desafiante de practicar yoga que te ayude a fortalecer tu cuerpo y mejorar tu salud cardiovascular, los expertos en yoga de Peloton tienen la respuesta para ti. Únete a los instructores veteranos Kristin McGee, Mariana Fernández y Kirra Michel para las clases de Yoga Conditioning de Peloton. En estas clases, combinarás ejercicios de fuerza repetitivos con posturas de yoga conocidas para fortalecer tu práctica de yoga y ganar confianza. A continuación, te contamos más sobre lo que puedes esperar de estas clases y qué necesitarás para comenzar.
¿Qué es el Yoga Conditioning?
El Yoga Conditioning es una clase que combina posturas de yoga con ejercicios de fuerza repetitivos utilizando accesorios como pesas ligeras, sliders y bloques de yoga. Según McGee, puede ser una práctica independiente o un entrenamiento que te brinda un poco más de entrenamiento cruzado. el objetivo es realizar movimientos que apoyen tu práctica de yoga. Fernández describe la clase como entrenamiento funcional que combina elementos de fuerza con posturas de yoga. Explica que los beneficios de fortalecimiento provienen de un enfoque en aumentar las repeticiones, agregar pesas y mantener posturas isométricas por más tiempo.
A menudo, cuando te colocas en una postura, la pasas rápidamente para no sentir realmente cómo están trabajando tus músculos. al sostener pesas y mantener una postura isométrica, realmente sientes cómo se activan tus músculos, explica Fernández. Esta mayor conciencia muscular también garantiza que estés completamente comprometido y te enfoques en una forma óptima para fortalecer (y alargar) tus músculos.
Rutinas más cortas y llenas de cardio
Estas rutinas más cortas y llenas de cardio (ofrecidas en incrementos de 10, 20 y 30 minutos) son perfectas como entrenamientos independientes (especialmente cuando tienes poco tiempo) o como parte de una combinación con otra clase de yoga, ciclismo o carrera. me encanta hacer 10 minutos de acondicionamiento de la parte superior del cuerpo y luego una sesión de yoga más intensa, dice McGee. o, hacer 10 minutos de acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo y luego una clase de ciclismo o carrera de 30 minutos. Explica que el Yoga Conditioning es la forma perfecta de calentar y activar los músculos que se utilizan habitualmente en la carrera y el ciclismo.
Fortalecimiento dinámico y rápido
Las clases de Yoga Conditioning son diferentes de otras clases de yoga ofrecidas por Peloton. estas clases están diseñadas para crear fuerza y estabilidad en áreas donde las necesitamos para el yoga, como los brazos, el núcleo, los glúteos y los isquiotibiales. son áreas que a veces se pasan por alto en una clase de yoga, o áreas que pueden necesitar un poco más de atención para desarrollar la fuerza requerida para ciertas posturas como chaturanga o inversiones, dice Michel.
Las clases son de nivel intermedio, pero aptas para principiantes. Debido al ritmo rápido de la clase, el Yoga Conditioning es más adecuado para practicantes intermedios y avanzados. los principiantes deben comenzar con nuestras clases de yoga básico y yoga para principiantes en la aplicación de peloton, dice Michel. cuando se sientan listos y quieran ganar un poco más de fuerza para mejorar su práctica de yoga, pueden probar el yoga conditioning. Comenzar con los fundamentos del yoga siempre es útil para asegurarse de que tu postura sea correcta antes de avanzar.
¿Qué accesorios necesitas?
Todo lo que necesitas para comenzar es acceder a la aplicación de Peloton, una esterilla, pesas ligeras para las manos (pesas de gimnasio en casa en el rango de 1 a 5 libras funcionarán), un bloque y tal vez unos sliders. ¡estas clases definitivamente están diseñadas para ser un entrenamiento! son animadas, divertidas y desafiantes de la manera correcta. luego agregamos pesas ligeras o sliders para ayudar a fortalecer áreas específicas. y personalmente, uso música completamente diferente, generalmente más animada que en mis otras clases de yoga, dice Michel.
Para prepararte para el Yoga Conditioning, es posible que quieras invertir en algunos de los accesorios recomendados por los editores:
- Maduka Yoga Mat
- Peloton Hand Weights
- Gaiam Yoga Block
- Bala Sliders
Nota del editor: Si no tienes acceso a estos accesorios, siempre puedes utilizar objetos que tengas en casa. Usa latas o botellas de agua en lugar de pesas y toallas de mano en lugar de sliders. O simplemente utiliza el peso de tu propio cuerpo. Sin embargo, invertir en una esterilla de yoga de calidad es fundamental para practicar yoga de manera segura en casa o en el estudio.
Por qué deberías estar emocionado por el Yoga Conditioning de Peloton
Si eres fanático del cardio pero quieres incorporar yoga y fuerza en tu rutina, puedes cumplir con los tres objetivos con una sola clase de Yoga Conditioning. Si te encanta fluir pero quieres aumentar tu ritmo cardíaco y tonificar tus músculos, el Yoga Conditioning es para ti. Es el entrenamiento ideal para el entrenamiento cruzado.
Es un impulso de fuerza para tu práctica de yoga. me apasiona el entrenamiento cruzado y ganar fuerza para la práctica de asanas de yoga, dice Michel. esta es una forma divertida de agregar fuerza específica para ganar confianza en tu práctica de yoga e inversiones. es una gran adición a tu práctica de yoga. Cada instructor explica que el Yoga Conditioning complementa y mejora tu práctica general de yoga, así como la fuerza general de tu cuerpo.
Es entrenamiento cruzado para todos los atletas. McGee comenta: estoy emocionada de ver cuánto pueden mejorar las personas cuando agregan este tipo de entrenamiento de fuerza a su práctica. Menciona que es una gran transición para los yoguis que tal vez no quieran probar una clase de fuerza o cardio, pero que deseen fortalecerse y mejorar su condición cardiovascular. es como un puente agradable, dice McGee.
Es un ejercicio divertido, empoderador y basado en el ritmo. Todas las clases de Yoga Conditioning se realizan con música motivadora y las repeticiones se alinean con el ritmo. Fernández adora que las clases ayuden a los yoguis a sentir cómo sus cuerpos toman acción y se fortalecen. en última instancia, dice, se trata de celebrar y sorprenderse con lo que tu cuerpo puede hacer.
¿Peloton ofrece clases de asanas de yoga?
Sí, Peloton ofrece una amplia variedad de clases de yoga que incluyen asanas de yoga. Además del Yoga Conditioning, también puedes encontrar clases de yoga básico, yoga para principiantes, yoga avanzado, yoga restaurativo y más. Peloton tiene una gran comunidad de instructores expertos en yoga que te guiarán a través de tu práctica y te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
¿Qué es el yoga flow en Peloton?
El yoga flow en Peloton es una práctica de yoga en la que las posturas se realizan en una secuencia fluida y continua. En lugar de mantener las posturas estáticas durante mucho tiempo, el yoga flow se enfoca en moverte de una postura a otra de manera fluida y sincronizada con la respiración. El yoga flow en Peloton combina la fluidez y la gracia del yoga con la energía y el ritmo del ejercicio cardiovascular.
Las clases de Yoga Conditioning de Peloton son una forma emocionante de fortalecer tu práctica de yoga y agregar entrenamiento cruzado a tu rutina. Con una combinación de posturas de yoga y ejercicios de fuerza, estas clases te ayudarán a ganar fuerza, mejorar tu resistencia cardiovascular y alcanzar tus metas fitness. ¡No esperes más y comienza a disfrutar de los beneficios del Yoga Conditioning de Peloton!
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