La postura del pavo real, conocida en sánscrito como Mayurasana, es una asana de equilibrio de manos que se practica en el hatha yoga. Esta postura, considerada de nivel básico, requiere sostener el cuerpo únicamente con las manos. En este artículo, exploraremos el significado y origen de Mayurasana, así como sus beneficios y precauciones.
Origen y Significado de Mayurasana
La palabra sánscrita mayurasana se compone de dos términos, mayura que significa pavo real y asana que significa postura. Por lo tanto, Mayurasana se traduce como postura del pavo real. Esta asana se menciona en textos antiguos como el Darshana Upanishad, que fue escrito entre los siglos I a. C. y III d. C. En este texto, se describen nueve asanas, incluyendo Mayurasana, como parte de la práctica de yoga.
Mayurasana también se menciona en otros textos antiguos como el Hatha-yoga-pradípika, Gheranda-samjita, Haṭha Ratnāvalī, Vasishtha-samjita y Ahirbudhnya-samjita. Estos textos describen diferentes variaciones de la postura, como Dandamayurasana, Parshvamayurasana, Padmakeki, Pindamayurasana y Ekapadamayurasana.
Beneficios de Mayurasana
Mayurasana ofrece una serie de beneficios para el cuerpo y la mente. Uno de los beneficios más destacados es su capacidad para mejorar la digestión y desintoxicar el organismo. La presión ejercida sobre los órganos abdominales durante la práctica de Mayurasana ayuda a estimular su funcionamiento y eliminar toxinas.
Además, Mayurasana ayuda a fortalecer los músculos de los brazos, las muñecas y los hombros. También fortalece los músculos abdominales y mejora la estabilidad y el equilibrio del cuerpo. Esta postura también estimula el sistema nervioso y aumenta la circulación sanguínea.
Algunos de los beneficios de Mayurasana incluyen:
- Mejora la digestión y desintoxica el organismo.
- Fortalece los músculos de los brazos, las muñecas y los hombros.
- Fortalece los músculos abdominales y mejora la estabilidad del cuerpo.
- Estimula el sistema nervioso y aumenta la circulación sanguínea.
Precauciones y Contraindicaciones
Aunque Mayurasana ofrece numerosos beneficios, tener en cuenta algunas precauciones y contraindicaciones antes de practicar esta postura. Mayurasana está contraindicada para personas con lesiones en las muñecas o codos. También se debe evitar si se tiene presión arterial alta, enfermedades cardíacas, problemas intestinales, tumor cerebral o infecciones en los ojos, la nariz y los oídos.
Las mujeres embarazadas y las personas en período de menstruación también deben evitar practicar Mayurasana. Si durante la práctica de esta postura se experimenta algún malestar o sensación de estiramiento excesivo, es importante detenerse y consultar a un instructor de yoga calificado.
Algunas precauciones a tener en cuenta son:
- Evitar la práctica de Mayurasana en caso de lesiones en las muñecas o codos.
- No practicar Mayurasana si se tiene presión arterial alta, enfermedades cardíacas o problemas intestinales.
- Evitar la postura en caso de tumor cerebral o infecciones en los ojos, la nariz y los oídos.
- Las mujeres embarazadas y en período de menstruación deben evitar practicar Mayurasana.
- Si se experimenta malestar o sensación de estiramiento excesivo, detenerse y consultar a un instructor de yoga calificado.
La postura del pavo real, Mayurasana, es una asana de equilibrio de manos que ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Su práctica regular puede mejorar la digestión, fortalecer los músculos y estimular el sistema nervioso. Sin embargo, es importante practicar esta postura con precaución y evitarla en caso de lesiones o condiciones médicas específicas. Consultar a un instructor de yoga calificado puede ayudar a realizar Mayurasana de manera segura y obtener todos sus beneficios.
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