Swara Yoga es un estilo único de yoga basado en la sabiduría del Tantra tradicional, Ayurveda, Hatha Yoga y Terapia de Yoga. Su objetivo principal es mejorar el flujo de la fuerza vital (prana) para crear una salud radiante, una energía robusta, claridad mental y conexión espiritual. Se practica principalmente a través de la conexión de la respiración y el movimiento, creando niveles de armonía que son difíciles de alcanzar con otros estilos de yoga.
Vinyasa basado en la respiración
Nuestra principal herramienta es el movimiento y flujo del cuerpo a través de las posturas, guiados por la respiración. Dado que la respiración y el prana son las principales fuerzas responsables de mantenernos vivos, priorizamos el flujo de la respiración y su conexión con los movimientos del cuerpo. Comenzando con patrones de movimiento simples, Swara Yoga crea la conexión de la respiración con la expansión y contracción del cuerpo, lo que potencia nuestro poderoso y natural flujo de fuerza vital. Gradualmente, la respiración se une a flujos más complejos, lo que resulta en una experiencia de yoga muy única y maravillosos resultados.
La práctica clásica de la respiración en el yoga se llama Pranayama, que se realiza desde una posición de meditación sentada. Esta postura sentada es muy difícil de mantener el tiempo suficiente para obtener los efectos profundos del Pranayama. Por esta razón, mezclamos los movimientos del cuerpo con una variedad de patrones de pranayama que fomentan que nuestra respiración se integre verdaderamente con nuestro cuerpo físico. Al crear un flujo sostenido y regular de la respiración, podemos generar cambios profundos y duraderos en nuestro cuerpo físico, cuerpo energético e incluso en nuestra mente y emociones.
Por ejemplo, podemos pasar de Perro hacia Abajo a Plancha y luego volver a Perro hacia Abajo en un patrón fluido y repetitivo, guiado por la respiración. La coordinación de la respiración y el movimiento, y la repetición del ciclo de movimiento, abren el cuerpo y comprometen la respiración y la mente de formas que no ocurren si simplemente nos movemos de Perro hacia Abajo a Plancha y luego a otra postura. Al repetir el ciclo de movimiento, el cuerpo y la respiración se integran y uno comienza a experimentar una conexión (yoga) de una forma muy especial.
En la práctica, podemos volver a visitar el patrón de Perro hacia Abajo a Plancha de Swara más adelante, pero cambiar las cualidades de la respiración para llevar la experiencia de la postura a un nivel más profundo. El siguiente ciclo de nivel superior podría tener una respiración más larga en general (y por lo tanto, un movimiento más lento) o tal vez una exhalación notablemente más larga, o una pausa en la respiración, o el compromiso de los Bandhas, etc. Las posibilidades para profundizar la expresión energética y respiratoria del ciclo son casi infinitas.
Swara Yoga convierte el movimiento en energía
Dado que todas las posturas y movimientos se basan en el flujo conectado de la respiración, la práctica transforma las asanas de simples estiramientos a una exploración de la fuerza de vida, el prana y la energía vital. Las posturas y los movimientos del cuerpo apoyan el flujo de energía y el flujo de la respiración. A medida que uno avanza en Swara Yoga, los flujos se vuelven más desafiantes y, por lo tanto, crean una fuerza de vida más expansiva y poderosa en el yogui. Cuanto más intensa es una postura, más profundo es el efecto cuando se integra con patrones de respiración de Swara.
Los efectos de Swara Yoga
Nuestro objetivo al practicar de esta manera es aumentar la calidad y la cantidad de fuerza de vida en una persona. Cuando pasamos de un enfoque basado en el cuerpo a un enfoque basado en la respiración en el yoga, podemos transformar la forma en que abordamos la vida, la forma en que nos movemos, la forma en que percibimos y sentimos e incluso la forma en que pensamos y nos comunicamos. El prana se encuentra en el corazón de todo lo que somos (de hecho, el prana tiene su hogar en el corazón) y al cambiar el prana, podemos cambiar cualquier parte de nuestro ser con mayor facilidad.
Al final de una práctica de Swara, muchos estudiantes experimentan un Savasana mucho más profundo y entran fácilmente en un estado de meditación. El sentido de calma interna y claridad aumenta, al igual que la energía personal disponible que necesitamos para vivir plenamente y completamente. Los estudiantes terminan la práctica sintiéndose equilibrados y llenos de energía, pero también en paz y calma. Dado que la respiración, el cuerpo y la mente están en un estado de conexión cultivada en Swara Yoga, la salud del cuerpo aumenta y las enfermedades pueden volverse menos comunes. La concentración aumenta y el poder de la memoria también puede ser influenciado positivamente. El cuerpo también se abre a las posturas más profundas porque el flujo de la respiración ha creado armonía y reducido los bloqueos que impiden el acceso a las asanas más avanzadas.
Enseñando la Respiración y Swara
Una de las cosas maravillosas de Swara Yoga es que es fácil de practicar y fácil de enseñar. Los estudiantes que no tienen acceso a las posturas debido a limitaciones físicas pueden practicar Swara sin problemas, porque la respiración se puede acceder incluso en las posturas más simples. Cuando la respiración se estabiliza y se profundiza, los estudiantes principiantes descubren que el cuerpo comienza a abrirse y otras posturas y prácticas son accesibles, sin el dolor y la lucha asociados con la apertura del cuerpo de la manera normal.
Debido a que los conceptos y prácticas son, en su esencia, simples, Swara Yoga es fácil de enseñar y agregar a las clases. Los profesores que buscan una forma de enseñar la respiración a menudo utilizan esta técnica para que los estudiantes respiren fácilmente. Se pueden construir prácticas completas basadas en Swara, o se puede usar para promover una buena respiración antes de pasar a formas más tradicionales de Vinyasa y Hatha Yoga.
Swara Yoga es creativo e intuitivo
La técnica es prácticamente ilimitada en su alcance y potencial, y los profesores que la conocen a menudo crean sus propios patrones y enfoques para adaptarse a su propio estilo de enseñanza y a sus estudiantes. En lugar de ser un sistema fijo, es un tipo de yoga creativo e intuitivo que permite que cada individuo cree su propia relación con la práctica. Cuando un profesor comprende las herramientas de Swara y las ideas que las respaldan, es fácil mezclar patrones juntos para crear los efectos deseados.
Una clase de yoga al final del día puede centrarse en calmar a los estudiantes después de un día ocupado en el trabajo. Swara se puede modificar para ayudar a calmar la energía frenética de un día intenso y equilibrar a los estudiantes para que se vayan tranquilos y renovados.
Aprendiendo Swara
Swara Yoga se puede aprender en uno de nuestros cursos de Formación de Profesores de Swara Yoga de 200 horas, así como en nuestro Módulo de Formación de Profesores de Yoga Prana y Pranayama de 100 horas. También tenemos algunos videos para ayudar a los estudiantes y profesores interesados a comprender los conceptos básicos antes de unirse a nosotros en un curso. ¡Regístrese en uno de nuestros cursos hoy mismo y cambie la forma en que practica el yoga para siempre!
¿Qué es Svar yoga?
Svar Yoga, también conocido como Swara Yoga, es una antigua práctica yóguica que se centra en la respiración y el flujo de energía dentro del cuerpo. Derivado de la palabra sánscrita svara, que significa sonido o melodía, el Svar Yoga se refiere a la ciencia de la respiración y a cómo afecta a nuestro cuerpo y mente.
El Svar Yoga se basa en la creencia de que cada persona tiene dos corrientes de energía en su cuerpo, conocidas como ida y pingala. Estas corrientes se consideran los canales sutiles a través de los cuales fluye la energía vital o prana. La corriente ida se asocia con la energía lunar y se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo, mientras que la corriente pingala se asocia con la energía solar y se encuentra en el lado derecho del cuerpo.
El objetivo del Svar Yoga es equilibrar estas dos corrientes de energía para lograr una salud y bienestar óptimos. A través de técnicas de respiración yóguicas específicas, como la respiración alternada de las fosas nasales y la respiración consciente, se puede influir en el flujo de energía en el cuerpo y en la mente.
El Svar Yoga también se utiliza como una práctica espiritual para profundizar la conexión con uno mismo y con el universo. Se cree que al equilibrar y armonizar las corrientes de energía en el cuerpo, se puede alcanzar un estado de conciencia expandida y despertar espiritual.
El Svar Yoga es una práctica yóguica que se centra en la respiración y el flujo de energía en el cuerpo. A través de técnicas específicas, se busca equilibrar las corrientes de energía y lograr una salud física, mental y espiritual óptima.
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