La trocanteritis, también conocida como síndrome dolorosa del trocánter mayor (GTPS por sus siglas en inglés), es un conjunto de patologías que afectan la parte lateral de la cadera. Estas patologías pueden ser bursitis, síndrome cutáneo femoral lateral, síndrome de fascia lata o cadera en resorte, entre otros. Estos problemas son de importante gravedad, ya que imposibilitan acciones muy cotidianas como tumbarse de un lado de la cadera o caminar. Por ello, es importante un diagnóstico rápido y un programa de recuperación adecuado.
Causas de la trocanteritis
Las causas de la trocanteritis pueden ser de constitución o pueden venir de otras complicaciones físicas sufridas en la misma zona. Algunas de estas causas pueden ser:
- Traumatismos
- Falta de fuerza muscular
- Cirugías de cadera
- Asimetría en la longitud de las piernas
- Obesidad
Si vivimos o hemos vivido alguna de estas situaciones recientemente, hay que estar muy alerta de no tener síntomas que puedan indicar que tenemos trocanteritis.
Síntomas de la trocanteritis
Los síntomas más habituales son el dolor en la zona lateral de la cadera afectada e incluso inflamación local en la zona del trocánter. También podemos sufrir debilidad y pérdida de fuerza debido al dolor, dolor lumbar o incluso sentir un aumento de la temperatura en la zona afectada.
Tratamiento de la trocanteritis
El tratamiento para curar la trocanteritis es, inicialmente, conservador (sin cirugía). El objetivo con este tratamiento es reducir el dolor y la inflamación para que el paciente pueda recuperar la normalidad y pueda dejar de sentir dolor al hacer tareas cotidianas. Algunos de los tratamientos conservadores más usados son:
- Reposo: descansar ayuda a reducir la sobrecarga del músculo.
- Antiinflamatorios: al igual que el reposo, ayudan a que la inflamación baje y se calme el dolor.
- Masajes y terapia manual
- Estiramientos
- Ejercicios de fuerza
- Terapia de ondas de choque
- Diatermia o tecarterapia
Con estos tratamientos, la mayoría de pacientes pueden recuperarse completamente de la trocanteritis. Sin embargo, siempre hay casos en los que se necesita de intervención quirúrgica. Esta puede ser de dos tipos: endoscópica, con la ayuda de un artroscopio y una incisión de pocos centímetros, o cirugía abierta, que implica una recuperación más lenta y cicatrices de mayor tamaño.
Trocanteritis y Yoga
El yoga puede ser una excelente herramienta para aliviar y recuperarse de la trocanteritis. A través de la práctica de diferentes posturas y ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y equilibrio, el yoga puede ayudar a reducir el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos de la zona afectada.
Posturas de Yoga recomendadas para la trocanteritis:
- Postura del Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Esta postura estira y fortalece los músculos de la cadera y la pierna, aliviando la tensión en la zona afectada.
- Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I): Esta postura fortalece los músculos de las piernas y la cadera, mejorando la estabilidad y el equilibrio.
- Postura del Triángulo (Trikonasana): Esta postura estira los músculos de la cadera y la parte lateral del cuerpo, aliviando la tensión en la zona afectada.
- Postura del Puente (Setu Bandha Sarvangasana): Esta postura fortalece los músculos de la espalda, las piernas y los glúteos, ayudando a aliviar el dolor y mejorar la movilidad de la cadera.
Es importante recordar que cada persona es única y que los ejercicios de yoga deben adaptarse a las necesidades individuales de cada uno. Es recomendable buscar la tutorial de un instructor de yoga experimentado para asegurarse de practicar las posturas de manera correcta y segura.
Consultas habituales sobre la trocanteritis y el yoga
¿Puedo hacer yoga si tengo trocanteritis?
Sí, el yoga puede ser beneficioso para aliviar y recuperarse de la trocanteritis. Sin embargo, es importante adaptar las posturas y ejercicios a las necesidades individuales y evitar cualquier movimiento que cause dolor o incomodidad.
¿Cuánto tiempo debo practicar yoga para ver resultados en la trocanteritis?
Los resultados pueden variar dependiendo de cada persona y la gravedad de la trocanteritis. Es recomendable practicar yoga de forma regular y consistente, siguiendo las indicaciones de un instructor experimentado. Los resultados pueden ser visibles en semanas o meses de práctica constante.
¿Debo consultar a un médico antes de comenzar a practicar yoga si tengo trocanteritis?
Sí, es recomendable consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, incluyendo el yoga, si tienes trocanteritis. Un médico podrá evaluar tu condición y dar recomendaciones específicas para tu caso.
La trocanteritis puede ser una condición dolorosa y limitante, pero con el tratamiento adecuado y la práctica regular de yoga, es posible aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos de la cadera. Es importante recordar que cada persona es única y que es recomendable buscar la tutorial de un instructor de yoga experimentado para adaptar las posturas y ejercicios a las necesidades individuales. Recuerda consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio si tienes trocanteritis.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Trocanteritis yoga: alivio y recuperación para la cadera puedes visitar la categoría Yoga en General.