Después de los elementos tierra y fuego, llegamos al elemento agua, el cual representa fluidez, pasión y creatividad. Equilibrar los elementos conduce a una buena salud y bienestar, tanto emocional como físico y mental. Un desequilibrio en el elemento agua puede resultar en trastornos y enfermedades de la mente y el cuerpo. En este artículo, exploraremos diversas prácticas sensoriales y de yoga para equilibrar el elemento agua.
Comprendiendo el elemento agua
El agua representa un flujo natural, pasión, creatividad y energía sexual. Debido a su naturaleza fluida, el agua es adaptable y representa la flexibilidad. Según antiguas culturas, el agua era considerada el centro de la vida y la energía divina. En India, el río Ganges tiene un simbolismo sagrado, con deidades acuáticas como Sarasvati y Yami gobernando los ríos que fluyen a través de la India. En Egipto, el río Nilo representa el gran agua y se sabe que es la fuente de vida de las civilizaciones desde la Edad de Piedra. Se cree que donde fluye el agua, la vida surge dentro y alrededor de ella. La escuela de pensamiento taoísta china considera que el agua representa la inteligencia y la sabiduría, la suavidad y la flexibilidad, al mismo tiempo que simboliza el nacimiento y la muerte, y una energía femenina yin.
Reconectando con el elemento agua
Reconectar con el elemento agua mantiene tu mente y cuerpo equilibrados y en armonía. Te permite conectar con tu pasión interna y creatividad, fluidez, feminidad, sensualidad, alegría y capacidad para fluir libremente. Veamos cuáles son las prácticas para conectar con el elemento agua.
Prácticas sensoriales para reconectar con el elemento agua
Las prácticas sensoriales nos permiten conectar con el elemento agua a través de nuestros sentidos del tacto, el olfato, la vista, el gusto y el oído. La terapia del agua fría, como una ducha fría, es una maravillosa terapia táctil para equilibrar el elemento agua. Reduce la ansiedad, mejora la circulación sanguínea, energiza el cuerpo y fortalece el sistema inmunológico. Equilibra el estado de ánimo y las emociones. Los sabores que equilibran el elemento agua son el dulce y el salado. Consumir alimentos naturalmente dulces nutre el cuerpo, calma la mente y es en general relajante y reconfortante. Los alimentos salados estimulan las papilas gustativas, fomentan el flujo de jugos digestivos e impactan en el elemento fuego o agni. Algunos ejemplos de estos alimentos son las fechas, las frutas frescas, la leche, los anacardos, las algas marinas, el apio, el tamari y el miso. Descubrirás que estos alimentos traen más alegría y energía renovada.
El aroma de la lluvia o de la tierra mojada es un aroma agradable, calmante y relajante. Pasar tiempo al aire libre después de una lluvia intensa o cerca de una cascada tiene un impacto poderoso en el elemento agua. Nuestra capacidad para oler ciertos aromas se intensifica. Tomarse el tiempo para oler los árboles, las hojas y la tierra tiene un impacto positivo en nuestro sistema inmunológico, nuestras emociones y nuestro estado de ánimo.
En cuanto al sentido del oído, escuchar las olas en la orilla del mar relaja y calma el sistema. Tienen un efecto tranquilizador. Es por eso que varias meditaciones guiadas incluyen sonidos relajantes de las olas contra la costa. Permite que la mente se desconecte y beneficia al cerebro, los patrones de sueño y el estado de ánimo. De manera similar, simplemente ver el océano, las olas o una cascada proporciona una sensación de calma y mejora la salud mental, la felicidad y reduce el sentimiento del ego.
Prácticas de yoga para el elemento agua
El Chakra Svadhisthana
El agua está vinculada al Chakra Svadhisthana, el Chakra Sacro. Se encuentra en el bajo vientre y representa todo lo relacionado con el elemento agua, es decir, fluidez, feminidad, pasión, creatividad y energía sexual. Cuando está equilibrado y activado, la energía fluye libremente y somos capaces de aprovechar nuestras habilidades creativas.
Posturas de yoga para el elemento agua
Las posturas de apertura de cadera, como la postura de la paloma, la postura del zapatero y la postura de la guirnalda, fomentan una sensación de fluidez y flexibilidad. Activa y equilibra la facilidad y el flujo acuoso que relaja y libera bloqueos del elemento agua. Las secuencias de yoga que implican movimientos circulares y continuos alivian la tensión y la rigidez. Otras posturas para el elemento agua son la flexión hacia adelante de pie, la flexión hacia adelante de piernas anchas y la flexión hacia adelante sentado.
Flexión hacia adelante sentado
Mantras y meditación para el elemento agua
El Chakra Svadhisthana se representa con el color naranja, por lo que una meditación enfocada en un símbolo u objeto de color naranja es beneficiosa. El elemento agua se representa con un triángulo apuntando hacia abajo. Por lo tanto, meditar en un mandala o un triángulo apuntando hacia abajo también es beneficioso. El mantra Beej para el elemento agua es VAM, y también para el Chakra Svadhisthana. Repetir el mantra VAM estimula y equilibra el elemento agua. La meditación de visualización hacia un océano o olas que golpean la orilla es útil, al igual que la práctica de meditación guiada mientras se escuchan los sonidos del océano.
Pranayama o prácticas de respiración para el elemento agua: Una de las mejores prácticas de respiración para el elemento agua es la respiración oceánica o Ujjayi. Estimula el nervio vago, que conecta el cerebro y el intestino, y calma el sistema nervioso. Se puede respirar en Ujjayi mientras se realiza una meditación de visualización e incluso mientras se practican asanas que equilibran el elemento agua. Además de esto, otras prácticas como la práctica del mudra Jala (el gesto del agua) durante la meditación son útiles. Fomenta la fluidez y el flujo en la mente y el cuerpo.
La mejor manera de mantener el elemento agua activo y equilibrado es mantenerse comprometido y constante en tu práctica de yoga. Únete a una clase de yoga en vivo con un profesor experimentado que incluirá prácticas que mantengan equilibrado el elemento agua. También puedes practicar meditaciones guiadas y el canto de mantras de manera regular. Esto no solo equilibrará los elementos de la naturaleza, sino que también te mantendrá saludable y fuerte, tanto física como mentalmente.
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