El yoga antigravedad es una práctica de estiramiento de larga duración diseñada específicamente para aumentar la movilidad. Esta práctica se realiza de manera completamente relajada y pasiva, permitiendo que la gravedad haga la mayor parte del trabajo. Por eso se le llama yoga antigravedad. El objetivo de esta práctica es complementar, no reemplazar, otras formas de yoga y ejercicio.
Beneficios del yoga antigravedad
El estiramiento y el yoga antigravedad pueden mejorar la flexibilidad y la movilidad a cualquier edad. Sin embargo, la flexibilidad no se logrará sin una práctica enfocada. Lo cierto es que nuestras actividades diarias y el ejercicio que realizamos probablemente nos están volviendo más rígidos. Nuestro estilo de vida moderno nos hace más rígidos y disminuye nuestra movilidad. Pasamos mucho tiempo encorvados, sentados y en posiciones estáticas que acortan nuestros músculos y nos causan dolor en las articulaciones y los músculos. Muchas de las tendencias y actividades de fitness de hoy en día nos vuelven más rígidos, como el Crossfit, el HIIT, las maratones y las carreras de obstáculos, ya que las personas tienden a no equilibrar esta actividad.
A medida que envejecemos, perdemos movilidad. Los beneficios de la flexibilidad se mantendrán por más tiempo que los beneficios de la fuerza. Mantén tu movilidad y juventud por más tiempo mediante el entrenamiento de movilidad. El yoga antigravedad:
- Se centra al 100% en la movilidad
- Es lento, deliberado e incómodo
- Es más desafiante mentalmente que físicamente
- Es un entrenamiento de movilidad fuerte, deliberado y enfocado
- No se centra en la energía, meridianos o chakras
- No es una clase de meditación
- No es fisioterapia o rehabilitación
- No es una clase restaurativa
Historia del yoga antigravedad
El yoga antigravedad fue desarrollado por el instructor de yoga Christopher Harrison en la década de 1990. Harrison, que también era acróbata y bailarín, buscaba una forma de practicar yoga que pudiera ayudar a aliviar el estrés en las articulaciones y la columna vertebral. Utilizando técnicas de danza aérea y acrobacias, creó el yoga antigravedad utilizando una hamaca de seda suspendida para realizar poses de yoga en el aire.
El yoga antigravedad se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años debido a sus beneficios para la movilidad y la flexibilidad. Se ha convertido en una forma de yoga única y emocionante que atrae a personas de todas las edades y niveles de condición física.
sobre el yoga antigravedad
¿Necesito tener experiencia previa en yoga para practicar yoga antigravedad?
No, no necesitas tener experiencia previa en yoga para practicar yoga antigravedad. Es una práctica que puede complementar cualquier otro ejercicio o actividad que realices.
¿El yoga antigravedad es solo para personas jóvenes y flexibles?
No, el yoga antigravedad es para personas de todas las edades y niveles de flexibilidad. La práctica se adapta a las necesidades individuales, permitiendo a cada persona trabajar dentro de sus propios límites.
¿Cuáles son los beneficios del yoga antigravedad?
Los beneficios del yoga antigravedad incluyen el aumento de la movilidad, la mejora de la flexibilidad, el alivio del estrés en las articulaciones y la columna vertebral, y la mejora de la postura y el equilibrio.
Tabla de poses de yoga antigravedad
| Nombre de la pose | Descripción |
|---|---|
| Hamaca invertida | Colócate en la hamaca con la cabeza hacia abajo y las piernas hacia arriba. Deja que la gravedad estire tu columna vertebral y relaje los músculos. |
| Postura de la mariposa | Suspendido en la hamaca, abre las piernas en forma de mariposa y relájate en la postura. |
| Postura del guerrero aéreo | Simula la postura del guerrero en el aire, manteniendo el equilibrio y fortaleciendo los músculos. |
El yoga antigravedad es una práctica única que combina la relajación y el estiramiento en el aire. Si estás buscando una forma emocionante de mejorar tu movilidad y flexibilidad, el yoga antigravedad puede ser la opción perfecta para ti.
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