El Kriya Yoga es una forma de yoga que se centra en la purificación y el equilibrio del cuerpo y la mente a través de diversas técnicas de respiración, meditación y posturas físicas. Esta práctica tiene sus raíces en la antigua tradición del yoga y se considera una de las formas más avanzadas y poderosas de yoga.
¿En qué consiste el Kriya Yoga?
El Kriya Yoga involucra un total de seis Kriyas conocidos como Shat Kriyas. Estos seis tipos de Kriya yoga limpian en profundidad los órganos internos, permitiendo un flujo más suave de la energía vital (flujo pránico) entre los dos principales centros de energía, Ida y Pingala. Este proceso de purificación te ayudará a alcanzar un equilibrio mental y físico con la práctica regular del Kriya yoga. A continuación, se presenta una descripción detallada de los tipos de Kriya yoga:
Kapalabhati
El Kapalabhati es un tipo de Kriya yoga que se enfoca en la limpieza de los pulmones y la energización del lóbulo frontal del cerebro. Para realizar esta técnica, debes inhalar profundamente hasta el ombligo y luego exhalar de manera vigorosa a través de la nariz. El Kapalabhati ayuda a mejorar la capacidad de pensamiento, aumentar la confianza en uno mismo y mejorar la memoria y la capacidad de recordar.
Neti
El Neti es una técnica de Kriya yoga que se centra en la limpieza de las fosas nasales. Para realizar esta técnica, se utiliza un recipiente especial llamado Neti pot, que se llena con agua tibia y sal. Luego, se inclina la cabeza hacia un lado y se inserta la punta del Neti pot en una de las fosas nasales, permitiendo que el agua fluya por la fosa nasal y salga por la otra. El Neti ayuda a limpiar las fosas nasales, prevenir enfermedades nasales y purgar toxinas del sistema linfático.
Dhouti
El Dhouti es una técnica de Kriya yoga que se enfoca en la limpieza del tracto digestivo y el alivio de problemas gástricos. Para realizar esta técnica, se mezcla sal con agua tibia y se bebe en pequeñas cantidades. Luego, se coloca el dedo índice y medio en la garganta para provocar náuseas y así expulsar el agua. El Dhouti es beneficioso para eliminar el mal aliento, tratar la acidez estomacal, el asma y las alergias.
Trataka
El Trataka es una técnica de meditación del Kriya yoga que se realiza al fijar la mirada en un punto fijo, como una vela encendida. Esta práctica ayuda a mejorar la concentración, la visión y la capacidad de recordar. También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño y aumenta la fuerza de voluntad. Sin embargo, se recomienda evitar el Trataka si se es propenso a alucinaciones o se padece esquizofrenia.
Nauli
El Nauli es una técnica de Kriya yoga que implica el movimiento de los músculos abdominales de forma horizontal y vertical. Esta técnica fortalece los músculos abdominales y masajea los órganos del abdomen inferior. El Nauli también se ha asociado con la reducción de la presión arterial y la prevención de la diabetes. Se recomienda evitar el Nauli durante el embarazo y en personas con cálculos biliares.
Basti
El Basti es una técnica de Kriya yoga que se enfoca en la purificación del colon. Esta técnica implica la introducción de agua en el recto a través de una sonda para limpiar y purificar el colon. El Basti es beneficioso para tratar problemas digestivos y promover la salud intestinal.
¿Cómo es diferente el Kriya Yoga del Yoga tradicional?
Aunque el Kriya Yoga comparte algunas similitudes con el Yoga tradicional, como la práctica de posturas físicas (asanas) y la meditación, se diferencia en su enfoque en la purificación interna y el equilibrio energético. Mientras que el Yoga tradicional se centra en el equilibrio del cuerpo y la mente a través de diversas técnicas, el Kriya Yoga se enfoca específicamente en la purificación de los órganos internos y el flujo de energía pránica.
Las 4 técnicas del Kriya Yoga
El Kriya Yoga se compone de cuatro técnicas principales:
- Kriya Hatha Yoga: Esta técnica se enfoca en las posturas físicas (asanas) y la respiración consciente para purificar y fortalecer el cuerpo.
- Kriya Kundalini Pranayama: Esta técnica se centra en el control de la energía vital a través de la respiración y la visualización para despertar la energía Kundalini y elevar la conciencia.
- Kriya Dhyana Yoga: Esta técnica se refiere a la meditación profunda y la concentración en un objeto o mantra específico para alcanzar la unión con lo divino.
- Kriya Mantra Yoga: Esta técnica utiliza la repetición de mantras sagrados para purificar la mente y elevar la conciencia espiritual.
Al practicar estas cuatro técnicas de manera integrada, se puede experimentar una mayor purificación, equilibrio y expansión de la conciencia.
Consultas habituales sobre el Kriya Yoga
¿Es necesario tener experiencia previa en yoga para practicar Kriya Yoga?
No es necesario tener experiencia previa en yoga para practicar Kriya Yoga. Sin embargo, es recomendable recibir instrucción y tutorial de un instructor calificado para aprender las técnicas correctamente.
¿Cuáles son los beneficios del Kriya Yoga?
El Kriya Yoga tiene numerosos beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Algunos de estos beneficios incluyen la purificación interna, el equilibrio energético, la mejora de la concentración, la reducción del estrés y la ansiedad, y el despertar espiritual.
¿Cuánto tiempo se necesita practicar Kriya Yoga para experimentar sus beneficios?
La cantidad de tiempo necesaria para experimentar los beneficios del Kriya Yoga puede variar según la persona. Sin embargo, se recomienda practicar de manera regular y consistente para obtener resultados óptimos.
¿Es seguro practicar Kriya Yoga durante el embarazo?
Se recomienda evitar ciertas técnicas de Kriya Yoga, como el Nauli y el Basti, durante el embarazo. Es importante consultar con un profesional de la salud o un instructor de yoga calificado antes de practicar Kriya Yoga durante el embarazo.
¿Dónde puedo aprender Kriya Yoga?
Existen numerosos centros y escuelas de yoga que ofrecen instrucción en Kriya Yoga. También es posible encontrar recursos en línea y libros que pueden servir como practicar en casa. Es importante buscar fuentes confiables y recibir instrucción adecuada para practicar de manera segura y efectiva.
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