El yoga es una práctica milenaria que invita a personas de todos los niveles, con diferentes objetivos y antecedentes, a compartir los beneficios del yoga y transformar el entorno hacia la paz y la buena voluntad. En el Asheville Yoga Center, el estilo de yoga más popular es el Flow Yoga, también conocido tradicionalmente como Vinyasa. Y los dos subconjuntos más populares son conocidos como Slow Flow y Power Flow. Como ocurre con muchos aspectos del yoga, estos dos estilos tienen beneficios y cualidades más profundas de lo que parece a simple vista.
Slow Flow Yoga
El Slow Flow Yoga tiene raíces más tradicionales que se remontan al Viniyoga (fundado por Desikachar). Este estilo ofrece posturas que van desde suaves hasta desafiantes, pero se realizan con una energía estable y centrada en uno mismo. El ritmo de estas clases es más lento y se enfatiza en la alineación segura y el mantenimiento del equilibrio con la respiración lenta. La velocidad de estas clases puede variar enormemente, algunas prefieren períodos largos y silenciosos de reflexión y mantenimiento estático de cada postura, mientras que otras optan por una experiencia más fluida, con posibles ráfagas frecuentes de secuencias energéticas para aumentar la energía. Sin embargo, la velocidad más lenta de estas clases no significa que las posturas sean menos beneficiosas para desarrollar fuerza, estabilidad e integridad postural que otros estilos. Este ritmo más lento es especialmente adecuado para estudiantes nuevos o para aquellos que desean una concentración profunda en su práctica, más propicia para la meditación en la acción y la conciencia de la respiración. Esto lo hace especialmente adecuado para estudiantes nuevos o para aquellos que desean una concentración profunda en su práctica, más propicia para la meditación en la acción y la conciencia de la respiración. Esto lo hace especialmente adecuado para estudiantes nuevos o para aquellos que desean una concentración profunda en su práctica, más propicia para la meditación en la acción y la conciencia de la respiración. Esto lo hace especialmente adecuado para estudiantes nuevos o para aquellos que desean una concentración profunda en su práctica, más propicia para la meditación en la acción y la conciencia de la respiración. 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Power Flow Yoga
El Power Flow Yoga, también conocido como Power Yoga, toma su inspiración y fundamentos del Ashtanga Yoga (fundado por Pattabhis Jois). Este estilo se basa en la respiración sincronizada con cada movimiento para producir hermosos patrones de movimiento y energía. Como su nombre indica, las técnicas de Power Flow tienden a ser más vigorosas que las del Slow Flow, y generalmente recomendamos que los practicantes sean capaces de soportar un mayor nivel de actividad física y calor en sus clases. Si bien no todas las clases de Power Yoga son necesariamente calientes, el calor interno es un gran beneficio de este estilo, ya que ayuda a la desintoxicación general, al estado físico cardiovascular y a la pérdida de peso. Con una base en las Salutaciones al Sol, el Power Flow a menudo se considera el estilo de yoga más atlético y atrae a un público con ese enfoque. Al principio, se trata de buscar el ejercicio, pero al final de la clase, no solo el cuerpo se ha ralentizado y calmado, sino también la respiración, el corazón y la mente.
Ambos estilos están diseñados para transformar la forma en que piensas, sientes y te mueves, aumentando las capacidades físicas junto con las mentales. Promueven el alivio de la ansiedad, el crecimiento personal y el avance continuo hacia tus propios objetivos, ofreciendo beneficios siempre y cuando te mantengas consciente y activo durante tu práctica. En nuestro estudio, ponemos música que ayuda a establecer un ritmo rítmico en los movimientos de la práctica de Flow. Recomendamos a los estudiantes nuevos o aquellos con preocupaciones de condición física que se inscriban en clases de Slow Flow yoga antes de intentar el Power Flow, ya que hay una gran cantidad de beneficios en las técnicas tranquilas y enfocadas de este estilo. Aquellos que son estudiantes recurrentes o buscan una experiencia que intensifique los desafíos físicos, la pérdida de peso o un estilo más centrado en el ejercicio también deben considerar las clases de Power Flow, pero aún encontrarán amplias razones para seguir cualquiera de las dos formas. Escucha sinceramente a tu cuerpo, respiración y mente para profundizar en tu sentido de progreso en tu viaje antes de tomar una decisión final, y si aún tienes dudas, no dudes en contactar con nuestro estudio para obtener ayuda.
¿Cuál es el concepto de Power Yoga?
El Power Yoga se enfoca principalmente en aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías a través de un entrenamiento de cuerpo completo, a veces se le llama yoga de gimnasio. Es una mezcla de posturas de estilo Vinyasa. Al menos la mitad de las asanas (posturas) en una clase de Power Yoga provienen de secuencias de Vinyasa yoga, donde se vincula la respiración con el movimiento.
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