¿Estás pensando en cambiar los arreglos de asientos en tu espacio de oficina? Bueno, 1 de cada 4 trabajadores en Estados Unidos pasan al menos 8 horas al día sentados, lo cual se considera perjudicial para la salud.
Muchos trabajadores han probado diferentes formas de combatir los efectos negativos de estar sentados, especialmente con escritorios de pie y sillas de yoga ball. Veamos los beneficios y desventajas más importantes de usar una silla de ejercicio con pelota en el trabajo y determinemos si son adecuadas para ti.
Beneficios de las sillas de yoga ball en el escritorio
Por supuesto, hay muchas razones por las cuales las personas eligen usar pelotas de ejercicio como sillas de oficina. De lo contrario, nadie las utilizaría. Aquí te presentamos algunos de los mayores beneficios de usar una pelota de estabilidad en el trabajo.
Mejora de la fuerza del núcleo
La fuerza del núcleo es esencial para muchas funciones diarias, ¡incluyendo caminar! Desarrollar un núcleo fuerte te ayudará en casi cualquier tipo de actividad física, además de mejorar tu calidad de vida en general. También puede reducir el riesgo de lesiones y dolor crónico más adelante en la vida.
Mejora de la postura
Es importante mantener una buena postura en el trabajo. ¡Aquí es donde pasas al menos 40 horas de tu semana, lo cual suma con el tiempo!
Si te enfocas en mantener una postura recta a lo largo del día (esto es importante), deberías notar mejoras notables en tu postura. Es mucho más fácil encorvarse y olvidarse de la postura mientras se está sentado en una silla de oficina normal. Una pelota de ejercicio te hará prestar más atención a tu postura, lo cual puede fortalecer tu núcleo y otros músculos clave como tus erectoras espinales.
Con el tiempo, esto debería hacer que te resulte más fácil mantener una postura recta al estar de pie o sentado durante todo el día. Esto puede prevenir o reducir el dolor crónico de espalda baja, el cual afecta al 80% de los adultos en Estados Unidos.
Quema de calorías
Sentarse en una silla de oficina típica no involucra tus músculos de la misma manera que una pelota de ejercicio. Si bien no quemará muchas calorías a lo largo del día, aún quemará significativamente más que estar sentado en una silla de oficina normal. Si de todas formas vas a estar sentado todo el día, ¿por qué no quemar algunas calorías extra?
Aumento de energía
Es bien sabido que estar sentado en la misma posición durante todo el día reduce tus niveles de energía en general. Darle a tu cuerpo la oportunidad de moverse durante el día mientras trabajas en una oficina puede ayudar. Esto podría mejorar tu enfoque y motivación a lo largo del día y, en general, mejorar tu calidad de vida.
Más tiempo de pie
Nuestros cuerpos no están hechos para estar sentados todo el día. Están hechos para usar nuestros pies. Sentarse en una pelota de ejercicio no es exactamente difícil, pero requiere más esfuerzo que una silla de oficina.
Por esta razón, aliviarás mucha presión de tu espalda baja y la transferirás hacia tus pies, donde debería estar. Esto es mucho mejor para tu cadena musculoesquelética en general a lo largo del tiempo.
También te ayudará a evitar estar en la misma posición durante demasiado tiempo, lo cual es perjudicial para tu espalda. Las pelotas de ejercicio te obligarán a moverte y cambiar de posición con más frecuencia.
Diversión
Finalmente, y lo más notable, las sillas de yoga ball en el escritorio pueden crear un ambiente de trabajo mucho más divertido. Es una excelente manera de mostrar a los trabajadores que tu empresa puede pensar de manera innovadora e incorporar nuevas ideas en tu espacio de trabajo.
Desventajas de las sillas de yoga ball en el escritorio
Como era de esperar, las sillas con pelota no son perfectas. Todo lo bueno tiene un precio, así que aquí te presentamos algunas de las desventajas de las sillas de yoga ball en el escritorio.
Seguridad
Seamos sinceros, es mucho más fácil lastimarse con una pelota de ejercicio que con una silla de oficina. Algunos sindicatos y jurisdicciones no las permiten por razones de seguridad. Es mucho más fácil resbalar, patear o tropezar con ellas, lo cual puede provocar reacciones no deseadas.
Por ejemplo, tropezar con una silla de oficina puede causar dolor o hacer que alguien se caiga. Sin embargo, no hará que la silla de oficina salga volando hacia la computadora de alguien o una taza de café caliente. Las pelotas de ejercicio no están necesariamente diseñadas para un entorno de oficina.
Además, tendrías que intentar caerte de una silla de oficina. Sin embargo, caerse de una pelota de ejercicio es mucho más fácil y más probable que suceda.
Impacto en el diseño de la oficina
Seamos honestos y digamos que las grandes y coloridas pelotas no dan la imagen de un espacio de trabajo profesional. Pueden tener un impacto negativo en el diseño de tus estaciones de trabajo y oficinas.
Enfoque
Esto puede sonar contradictorio, pero si estás realizando una actividad que requiere concentración o estabilidad, una pelota de estabilidad no es la mejor opción. Esto puede ser una distracción y desviar tu atención del trabajo a lo largo del día. Si te distraes fácilmente en el trabajo, esta puede no ser la mejor opción para ti.
Deslizamiento
Empujar una silla de oficina debajo de tu escritorio no es un problema en absoluto. Sin embargo, las pelotas de ejercicio pueden rodar fácilmente. Incluso pueden rodar hacia algo que podría representar un peligro para la seguridad.
Si estas desventajas te preocupan demasiado, entonces echa un vistazo a algunas de las mejores sillas de oficina para decorar tu espacio de trabajo. Son más seguras, no distraerán a tus empleados y no se deslizarán, llenando tu oficina de grandes obstáculos peligrosos para tropezar.
Pros y contras de las sillas de yoga ball en el escritorio
Ahora que conoces algunos de los pros y contras de las sillas de yoga ball en el escritorio, hagamos un resumen rápido. Son populares por ayudar con la estabilidad, la fuerza y el disfrute a lo largo del día. Sin embargo, también presentan algunos riesgos que pueden resultar bastante molestos o incluso inseguros en el trabajo, lo cual tener en cuenta.
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