Los bandhas son una clase de técnicas de Hatha Yoga que tienen como objetivo bloquear el prana en áreas específicas y redirigir su flujo hacia el sushumna nadi. La palabra bandha significa contraer, mantener, apretar o bloquear. Los bandhas nos ayudan en el despertar, acumulación y control de las energías sutiles con el propósito de la transformación espiritual. También inducen un estado de pratyahara (interiorización), que en última instancia nos ayuda a trascender la dualidad.
Mula Bandha: El bloqueo raíz
Mula bandha es una práctica yogica que implica la contracción del área de muladhara, el chakra raíz. El Shiva Samhita (4:15) lo enumera como una de las diez mejores técnicas para el despertar de la kundalini shakti.
Uddiyana Bandha: El bloqueo ascendente
Uddiyana bandha, una de las prácticas más importantes del Hatha Yoga, implica una contracción en el área abdominal. Sus principales efectos son la sublimación de las energías de los chakras inferiores y el despertar de la kundalini shakti.
Jalandhara Bandha: El bloqueo de la garganta
Jalandhara bandha es una contracción en el área del cuello que bloquea el flujo de energía muy refinada que irradia desde un chakra secreto en la cabeza hacia abajo. También puede entenderse como una contracción que bloquea la red pránica del cuello y redirige el flujo de energía sutil desde este adhara hacia el sushumna nadi, el principal canal de energía que recorre la columna vertebral.
En los textos tradicionales de yoga, jalandhara bandha a veces se llama kantha mudra ( sello de la garganta ), kantha samkoca ( contracción de la garganta ) y kantha bandha ( bloqueo de la garganta ). Como se dice en el Gheranda Samhita: jalandhara bandha, cuando se hace correctamente, da la victoria. victoria, en yoga, por supuesto, significa la revelación de nuestro verdadero Ser: el Corazón Espiritual. Debido a que esta técnica redirige poderosamente el flujo de prana, nos enseña a reconocer una forma muy sutil de energía, amrita (el néctar de la inmortalidad), creando las condiciones adecuadas para revelar nuestra verdadera naturaleza, el Corazón.
¿Qué sucede cuando se practican los tres bandhas juntos?
Los tres bandhas principales, mula bandha, uddiyana bandha y jalandhara bandha, pueden ser realizados juntos e integrados sinérgicamente en una práctica yogica llamada bandha traya. Al practicar los bandhas de manera combinada, se intensifica la energía y se crea una experiencia profunda de interiorización y conexión con el Ser interior.
Los beneficios de practicar los bandhas juntos son:
- Despertar de la kundalini: Los bandhas ayudan a despertar y dirigir la energía de la kundalini, que es la energía primordial y espiritual que yace en la base de la columna vertebral.
- Purificación de los chakras: Los bandhas ayudan a purificar y equilibrar los chakras, los centros de energía en el cuerpo. Al bloquear y redirigir el flujo de energía, se promueve la armonía y el flujo adecuado de energía en todo el sistema.
- Mayor conciencia y enfoque: La práctica de los bandhas requiere una atención y concentración intensas. Al enfocar la mente en las contracciones y bloqueos de energía, se desarrolla una mayor conciencia y enfoque mental.
- Apoyo a la práctica de asanas y pranayama: Los bandhas son una herramienta poderosa para fortalecer y estabilizar el cuerpo durante la práctica de asanas (posturas) y pranayama (control de la respiración).
- Estimulación del sistema digestivo: La contracción abdominal en uddiyana bandha ayuda a estimular y tonificar los órganos digestivos, mejorando la digestión y el metabolismo.
- Equilibrio emocional y mental: Los bandhas tienen un efecto calmante en el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y promueve un mayor equilibrio emocional y mental.
Consultas habituales sobre los bandhas en el yoga
¿Cuándo debo practicar los bandhas?
Los bandhas se pueden practicar durante una sesión de yoga o como una práctica independiente. Se recomienda practicarlos bajo la tutorial de un instructor experimentado para asegurarse de que se realicen de manera segura y efectiva.
¿Hay alguna contraindicación para practicar los bandhas?
Si tienes alguna lesión o condición médica, es importante consultar con un profesional de la salud antes de practicar los bandhas. Algunas condiciones pueden requerir modificaciones o evitar por completo ciertos bandhas.
¿Cuánto tiempo debo mantener los bandhas?
La duración de los bandhas puede variar según la práctica y la capacidad individual. Al principio, es recomendable comenzar con tiempos cortos y gradualmente aumentar la duración a medida que se gana fuerza y resistencia.
¿Cuáles son los efectos sutiles de los bandhas?
Además de los beneficios físicos y mentales, los bandhas también tienen efectos sutiles en el cuerpo energético. Ayudan a despertar y mover la energía vital (prana) a través de los canales sutiles del cuerpo, equilibrando y armonizando los aspectos sutiles del ser.
Los bandhas son prácticas poderosas en el yoga que nos ayudan a despertar y dirigir la energía sutil en nuestro cuerpo. Al practicar los bandhas, podemos experimentar beneficios tanto a nivel físico como mental y espiritual. La práctica de los bandhas puede ser desafiante, pero con paciencia y perseverancia, podemos cultivar una conexión más profunda con nosotros mismos y experimentar una mayor armonía y equilibrio en nuestra vida.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Beneficios de los bandhas en el yoga: despertar y control de energías sutiles puedes visitar la categoría Yoga en General.