El Yoga Bowl Sound, también conocido como terapia de cuenco cantor, es una práctica ancestral utilizada para profundizar la meditación y promover la relajación. Consiste en el uso de cuencos de metal y cristal que producen sonidos y vibraciones sostenidas cuando son golpeados o frotados con un mazo. Esta terapia de sonido se ha utilizado durante siglos en diferentes culturas, como el Tíbet y las áreas vecinas, para ceremonias religiosas, ceremonias espirituales y meditación.
¿Qué es el Yoga Bowl Sound?
Los cuencos cantores son cuencos de metal y cristal utilizados para profundizar la meditación y promover la relajación. Cuando son golpeados o frotados con un mazo, producen sonidos y vibraciones sostenidas. La terapia de sonido con cuencos cantores se utiliza en combinación con meditaciones guiadas y terapias de sonido para mejorar la relajación y promover el bienestar. Los cuencos de diferentes tamaños se colocan alrededor de la habitación, alrededor del cuerpo o sobre el cuerpo. Puedes utilizarlos por tu cuenta o con la ayuda de un profesional de la meditación o de la curación. Si deseas escuchar el hermoso y relajante sonido de los cuencos cantores, puedes ver este video de la cantante Jhené Aiko, nominada al Grammy, quien ha ayudado a popularizar los cuencos cantores en la música mainstream.
Además de la relajación, se dice que la terapia de sonido con cuencos cantores puede ayudar a:
- Reducir el dolor crónico
- Mejorar el sueño
- Reducir la ira
- Mejorar la presión arterial
- Mejorar la frecuencia respiratoria
- Reducir los síntomas de ansiedad y depresión
- Mejorar los síntomas de algunos trastornos neurológicos como la fibromialgia y la enfermedad de Parkinson
¿Qué es la terapia de sonido?
La terapia de sonido es una práctica antigua que se ha convertido en un tratamiento complementario popular para muchas condiciones fisiológicas y de salud mental. Incorpora el canto, el canto de mantras y la música instrumental. La terapia de sonido ha demostrado mejorar tanto los síntomas fisiológicos como la salud mental. Se ha demostrado que reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora el estado de ánimo y promueve la relajación. Algunos estudios también sugieren que la terapia de sonido puede tener efectos positivos en la salud física, como la reducción de la presión arterial y la mejora de la frecuencia respiratoria.
Origen de los cuencos cantores
Se dice que los cuencos cantores tienen su origen en el Tíbet y áreas cercanas, donde se han utilizado durante siglos en ceremonias religiosas, ceremonias espirituales y meditación. Según el Centro Kripalu de Yoga y Salud, los cuencos cantores tibetanos aparecieron por primera vez alrededor del año 560-480 a.C. Sin embargo, algunos historiadores disputan la conexión entre los cuencos cantores y el Tíbet, y consideran que el uso de los cuencos con fines curativos y de relajación es una convención moderna. Otros críticos consideran que la afirmación de una conexión entre los cuencos cantores y el Tíbet es una forma de apropiación cultural. Los cuencos cantores están hechos de aleaciones de metal, como el cobre y el latón, similares a las campanas de las iglesias. Algunos cuencos cantores también están hechos de cristal de cuarzo.
Beneficios potenciales de utilizar cuencos cantores
No está claro exactamente por qué los cuencos cantores pueden tener efectos positivos en la salud y el bienestar. Algunas teorías incluyen:
- El sonido de los cuencos cantores puede producir pulsaciones binaurales, estimulando ondas cerebrales que ayudan a relajarse, como las ondas beta o las ondas theta similares a un trance. Esto se conoce como sincronización, o estimulación de las ondas cerebrales a través del sonido o la luz pulsante.
- Las ondas sonoras de los cuencos actúan en el campo de energía del cuerpo y te hacen relajarte.
- Los cuencos cantores pueden funcionar tanto por sus vibraciones como por su sonido. También existe evidencia de que la terapia musical en general puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que te hace sentir más relajado.
Investigación sobre los cuencos cantores
Un estudio de investigación de 2020 que revisó cuatro estudios mostró que la terapia de cuenco cantor resultó en una mejora de la salud mental y emocional. Estas mejoras coincidieron con los hallazgos de un estudio observacional anterior de 201Algunas de estas mejoras incluyen la reducción de la ansiedad, la depresión, la fatiga, la tensión, la ira, la confusión y el aumento de la vitalidad. El estudio también informó mejoras en la salud física, como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la saturación de oxígeno capilar periférica.
Un estudio de 2019 encontró que los cuencos cantores del Himalaya pueden ayudar a inducir un estado profundo de relajación en un corto período de tiempo, a menudo en menos de 20 minutos. Este estado de relajación fue mayor en cuanto a profundidad y consistencia que la relajación obtenida simplemente al acostarse en silencio.
Un estudio piloto en Italia mostró que los cuencos cantores tibetanos ayudaron a aliviar la angustia y aumentar el bienestar en personas con cáncer metastásico. También ayudaron a disminuir la ansiedad, la actividad mental involuntaria y el estrés. Los investigadores solicitaron estudios más amplios para confirmar los resultados.
Un estudio de 2022 en Alemania encontró que el masaje con cuenco cantor llevó a una disminución de la potencia EEG general, o ciertas señales cerebrales, lo que podría ayudar a crear una sensación de bienestar. Estos investigadores también solicitaron estudios más amplios para confirmar los resultados.
Precauciones al utilizar cuencos cantores
Los fabricantes y profesionales de cuencos cantores a veces emiten precauciones. Algunas advertencias comunes incluyen:
- Principiantes: Comienza con sesiones lentas de 5 minutos hasta que veas cómo te afectan los cuencos cantores.
- Epilepsia: Los cuencos cantores pueden desencadenar convulsiones. Las personas con epilepsia deben evitar los cuencos cantores en general.
- Implantes metálicos: Evita los cuencos cantores si tienes dispositivos metálicos en tu cuerpo, como un marcapasos, un conducto coronario, válvulas cardíacas artificiales o clavos o grapas metálicas. La vibración del sonido del cuenco cantor podría mover el metal dentro de ti, causando lesiones o mal funcionamiento del dispositivo.
- Condiciones corporales: Evita colocar los cuencos cantores directamente sobre tumores, implantes, tornillos o articulaciones artificiales.
- Salud mental: Los cuencos cantores a menudo evocan recuerdos profundos, emociones y pensamientos. Si te han diagnosticado un trastorno mental como el TEPT, la ansiedad o la depresión, asegúrate de trabajar con tu médico o terapeuta para asegurarte de que puedas manejar los pensamientos y sentimientos que puedan surgir.
- Condiciones de la piel: Si tienes una afección inflamatoria de la piel como la psoriasis, el eccema o las urticarias, los profesionales recomiendan no colocar los cuencos sobre tu cuerpo, ya que podrían empeorar la condición de la piel.
- Embarazo: En general, se recomienda evitar los cuencos cantores durante el embarazo. Si tu médico lo aprueba, puedes probar sesiones cortas, pero asegúrate de que los cuencos estén lejos de tu vientre y espalda.
- Niños: Ten cuidado de supervisar el uso de un cuenco cantor por parte de tu hijo. Si se utiliza de manera incorrecta, puede dañar la audición.
- Cirugía: Después de una cirugía, espera a colocar los cuencos cantores sobre tu cuerpo hasta que se retiren las suturas y tu piel esté completamente curada.
Falta de tratamiento efectivo para problemas de salud
Si utilizas cuencos cantores tibetanos como terapia para problemas de salud física o problemas de salud mental, es importante utilizarlos como terapia complementaria y no como la única terapia. No es una buena idea retrasar otro tratamiento o terapia para utilizar cuencos cantores tibetanos como tratamiento. Si tienes una condición diagnosticada, asegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier tratamiento que desees probar, incluidos los cuencos cantores.
Cómo utilizar los cuencos cantores tibetanos
Durante una sesión de terapia con cuenco cantor, te acostarás en el suelo, con los cuencos en una de varias configuraciones:
- Pueden colocarse en diferentes puntos de tu cuerpo.
- Pueden colocarse alrededor de tu cuerpo.
- Pueden colocarse alrededor de la habitación (si hay varias personas en la terapia), con al menos un cuenco cerca de tu cabeza.
Tú o un profesional golpearán el cuenco con un mazo y luego utilizarán el mazo para frotar el cuenco con diferentes presiones y velocidades. Esto producirá diferentes sonidos, a menudo prolongados para emitir diferentes frecuencias vibratorias. Los cuencos cantores se pueden utilizar con o sin meditación guiada.
El Yoga Bowl Sound, también conocido como terapia de cuenco cantor, es una práctica antigua utilizada para profundizar la meditación y promover la relajación. Los cuencos cantores emiten sonidos y vibraciones sostenidas que se cree que interactúan con los centros de energía del cuerpo, promoviendo el equilibrio y la alineación. Esta terapia de sonido se ha utilizado durante siglos en diferentes culturas y ha demostrado mejoras en la salud mental, emocional y física. Sin embargo, tener precauciones al utilizar cuencos cantores y utilizarlos como terapia complementaria en lugar de reemplazar otros tratamientos o terapias. Si estás interesado en probar el Yoga Bowl Sound, asegúrate de trabajar con un profesional capacitado en terapia de sonido y seguir las precauciones recomendadas.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Terapia de sonido con cuencos cantores: relajación y bienestar puedes visitar la categoría Yoga en General.