La práctica del yoga no solo se trata de las posturas y la respiración, también implica seguir ciertas normas de etiqueta en la clase. La etiqueta adecuada no solo muestra respeto hacia los demás practicantes, sino que también ayuda a crear un ambiente armonioso y propicio para la práctica del yoga. Aquí te presentamos algunas pautas de etiqueta que debes seguir en una clase de yoga:
- ¿Debo dar propina en una clase de yoga?
- ¿Qué no debes hacer en una clase de yoga?
- No comas antes de la clase
- No uses ropa holgada
- No bebas demasiada agua antes y durante la clase
- No te coloques en la primera fila si eres nuevo
- No te muevas demasiado
- No te seques el sudor
- No respires por la boca
- No hables durante la clase
- No te esfuerces demasiado
- No salgas corriendo de la clase tan pronto como termine el ejercicio final de respiración
- Consultas habituales sobre la etiqueta de la clase de yoga
¿Debo dar propina en una clase de yoga?
Una pregunta común que surge en relación con la etiqueta de las clases de yoga es si se debe dar propina al instructor. A diferencia de otros servicios, como ir a un restaurante o recibir un masaje, no es común dar propina en una clase de yoga. Sin embargo, si sientes que el instructor ha brindado un servicio excepcional o te ha ayudado de alguna manera especial, puedes considerar darle una propina como muestra de agradecimiento.
Tener en cuenta que esto no es obligatorio y que la decisión de dar propina es completamente personal. Si decides dar propina, un monto adecuado podría ser alrededor del 10% del costo de la clase.
¿Qué no debes hacer en una clase de yoga?
Para mantener un ambiente armonioso y respetuoso en la clase de yoga, tener en cuenta ciertas cosas que no debes hacer:
No comas antes de la clase
Es importante que no comas al menos tres horas antes de la clase de yoga. La práctica del yoga implica movimientos y posturas que requieren flexibilidad y agilidad, y comer demasiado cerca de la clase puede hacer que te sientas pesado y con malestar estomacal. Si tienes mucha hambre antes de la clase, puedes optar por comer algo ligero como una pieza de fruta, un puñado de frutos secos o una barra de proteínas.
No uses ropa holgada
La ropa holgada puede restringir tus movimientos y dificultar la ejecución correcta de las posturas. Es recomendable usar ropa ajustada como sujetadores deportivos, leggings y pantalones cortos para permitir una mayor libertad de movimiento durante la práctica del yoga.
No bebas demasiada agua antes y durante la clase
Es importante estar hidratado antes de la clase de yoga, por lo que se recomienda beber al menos un litro de agua dentro de las dos horas previas a la clase. Sin embargo, no es recomendable beber una gran cantidad de agua justo antes de la clase, ya que esto puede hacer que te sientas incómodo y con el estómago lleno. Es mejor mantenerse hidratado durante todo el día, bebiendo pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. Durante la clase, evita beber demasiada agua de una sola vez, ya que esto puede dificultar la ejecución de las posturas, especialmente aquellas que requieren estar acostado boca abajo.
No te coloques en la primera fila si eres nuevo
Si es tu primera vez en el estudio de yoga, es recomendable que te coloques en la última fila para poder observar y seguir el ejemplo de los estudiantes que están frente a ti. El instructor guiará la clase a través del diálogo, por lo que podrás aprender las posturas escuchando las palabras y observando a los demás estudiantes.
No te muevas demasiado
Durante la clase, evita hacer movimientos innecesarios como tomar agua, arreglarte el cabello, limpiarte el sudor o ajustar tu esterilla y toalla. En lugar de eso, concéntrate en tu respiración y en las posturas. Con el tiempo, desarrollarás claridad, enfoque y disciplina en tu práctica de yoga y, en tu vida.
No te seques el sudor
El sudor es el aire acondicionado natural de tu cuerpo, por lo que no es necesario que te seques el sudor durante la clase. Al hacerlo, interrumpirás tu práctica y estimularás la producción de más sudor, lo cual es contraproducente.
No respires por la boca
Aparte de los dos ejercicios de respiración específicos del yoga, es preferible respirar por la nariz durante toda la clase. Esto te ayudará a mantener la calma, el enfoque y el control. La respiración por la boca puede desencadenar la respuesta de lucha o huida, lo que puede generarte ansiedad y estrés.
No hables durante la clase
La sala de yoga es un espacio tranquilo, por lo que, aparte del diálogo del instructor, no se debe hablar. La meditación es una parte vital de la serie de yoga, así que en lugar de hablar con tus compañeros, concéntrate en tu respiración y en las posturas.
No te esfuerces demasiado
Recuerda que tienes toda la vida para practicar yoga, por lo que es importante que te tomes tu tiempo y no te fuerces demasiado. Encuentra tus límites y, gradualmente, intenta superarlos un poco más en cada práctica. Muchas posturas se pueden dividir en etapas, por lo que es recomendable trabajar en la primera etapa antes de pasar a la siguiente.
No salgas corriendo de la clase tan pronto como termine el ejercicio final de respiración
Cuando la clase haya terminado, no te apresures a salir de la sala. Este es el mejor momento de la clase, aquel por el que has estado trabajando. Permanece en la sala con los ojos cerrados durante al menos cinco minutos después de la clase y disfruta del momento de relajación y paz.
Consultas habituales sobre la etiqueta de la clase de yoga
- ¿Es obligatorio seguir todas estas pautas de etiqueta en una clase de yoga?
- ¿Qué debo hacer si llego tarde a una clase de yoga?
- ¿Puedo usar mi teléfono móvil durante la clase de yoga?
No es obligatorio seguir todas estas pautas al pie de la letra, pero hacerlo demuestra respeto hacia los demás y ayuda a crear un ambiente armonioso en la clase.
Si llegas tarde a una clase de yoga, es recomendable entrar en silencio y encontrar un lugar para tu esterilla sin interrumpir a los demás practicantes. Si la clase ya ha comenzado, es posible que el instructor te pida que esperes hasta el siguiente ejercicio antes de unirte.
No es apropiado usar el teléfono móvil durante la clase de yoga. Es mejor desconectarlo o dejarlo en modo silencioso para evitar interrupciones y distracciones.
Seguir la etiqueta adecuada en una clase de yoga no solo muestra respeto hacia los demás, sino que también te ayuda a tener una experiencia más positiva y enriquecedora. Recuerda, el yoga no solo se trata de las posturas físicas, sino también de la conexión con uno mismo y con los demás. Al seguir estas pautas de etiqueta, contribuirás a crear un ambiente armonioso y propicio para la práctica del yoga.
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