El yoga es una disciplina milenaria que nos conecta con nuestro cuerpo, mente y espíritu. A través de la práctica de posturas físicas, respiración consciente y meditación, podemos alcanzar un estado de equilibrio y bienestar. Una de las formas de potenciar nuestra práctica es a través del elemento fuego, también conocido como yoga fire. En este artículo, exploraremos qué es el elemento fuego en el yoga y cómo podemos llevar nuestra práctica al siguiente nivel.
¿Qué es el elemento fuego en la clase de yoga?
El elemento fuego está relacionado con el Chakra del Plexo Solar, también conocido como Manipura Chakra. Este chakra se enfoca en cómo activar nuestro fuego interno y experimentar el éxito en el entorno exterior. La naturaleza básica del Chakra Manipura, relacionada con el elemento fuego, incluye calor, fuerza, poder, transformación y digestión.
Cuando el elemento fuego domina o está desequilibrado, nos volvemos insensibles, arrogantes, enojados, sobreconfiados y a veces incluso genera conflictos en nuestras relaciones. Por otro lado, si el elemento fuego es bajo, causa depresión, baja autoestima, falta de confianza, irritabilidad y nos aleja de los demás. Sin embargo, cuando hay equilibrio en los dos chakras inferiores - el Chakra Raíz (Muladhara) y el Chakra Sacro (Swadhistana) - es más fácil controlar el agni (elemento fuego) relacionado con el Chakra Manipura. También se tiende a desarrollar un sentido de humildad y construir relaciones cordiales.
Una rutina estructurada de yoga puede ayudar a los estudiantes a aumentar su nivel de confianza y volverse más valientes. Además, las posturas de yoga que despiertan el núcleo del cuerpo pueden ayudar a estimular el elemento fuego y desarrollar una personalidad equilibrada. La secuencia de yoga que se presenta a continuación incluye la práctica de posturas de yoga para el núcleo, los músculos abdominales, el equilibrio de brazos y los giros para estimular el elemento fuego y profundizar la energía interna. Aunque la mayoría de las posturas en la secuencia son de nivel principiante e intermedio, la inclusión de algunas posturas avanzadas es para aumentar el poder de voluntad y la confianza de los estudiantes. Sin embargo, la idea es simplemente intentar estas posturas y no dominarlas.
A lo largo de la práctica de esta secuencia de yoga, los profesores deben alentar a sus estudiantes a mantener un patrón de respiración estable y suave para mantener el agni (fuego) bajo control. Con una respiración rápida e inestable, la energía estimulada o el fuego se desperdicia y conduce a un cuerpo agotado, una mente distraída y un proceso de pensamiento confuso. Por lo tanto, la clave de esta secuencia es mantener la energía y el elemento fuego fuertes, al mismo tiempo que se es bajo, humilde y sumiso.
¿Qué es Yoga Fire?
Prana es el fuego de la vida, la energía que nos impulsa. Swami Kripalu enseñó que existen dos tipos de fuego: kamagni y yogagni. Kamagni es el fuego generado por el estrés de la vida: te pinchan una llanta, el jefe quiere verte en su oficina, tu hijo adolescente se mete en problemas en la escuela. Por otro lado, yogagni es el fuego producido por el trabajo interno del yoga, como la práctica de pranayama y posturas. Este yoga fire nos abre a otro nivel, a una sensación de unidad universal que disuelve los límites que normalmente nos definen.
¿Cómo avivamos este yoga fire ? Todas las prácticas de yoga elevan y activan el prana. Después de una práctica de yoga, nos sentimos más abiertos, expandidos y libres, eso es el prana fluyendo a través de nosotros. A medida que nos convertimos en practicantes más experimentados, podemos tomar decisiones que modulan la intensidad del prana; podemos elegir hacer menos o ir más profundo con prácticas más vigorosas e intensas.
Según el texto clásico Hatha Yoga Pradipika, el yogui debe practicar para conocer perfectamente el prana. Es importante aprender esta discriminación para mantenernos estables y cómodos en nuestra práctica: si generamos más prana del que nuestro cuerpo y mente pueden digerir o asimilar, nos sentiremos ansiosos y nerviosos. Es en ese momento cuando tendemos a buscar una galleta o encender la televisión, son formas de apagar el fuego cuando está demasiado caliente para manejarlo. El yoga está destinado a ser un proceso de desarrollo, en el que avanzamos gradualmente, acercándonos gradualmente al fuego para calentarnos, pero sin acercarnos lo suficiente como para quemarnos.
Para realizar este viaje de manera segura, cada uno debe asumir la responsabilidad de comprender su propio temperamento y los efectos que las asanas y el pranayama tienen en nosotros. A través de la autoconciencia, fortalecemos nuestro recipiente. En Ayurveda, esta estabilidad se conoce como sattva, un estado equilibrado y armonioso en el que se satisfacen nuestras necesidades físicas y emocionales. Desde este lugar, podemos comenzar a aumentar lentamente el calor.
A medida que experimentes esto, observa cómo tu práctica en la esterilla te afecta fuera de ella, es decir, cómo el yogagni afecta el kamagni. A veces necesitamos alejarnos del fuego exterior para encender el fuego interior. Pero elevar nuestra energía también cambia cómo nos presentamos en la vida. Por ejemplo, practicar Kapalabhati puede aumentar tu sensación de vitalidad y también hacerte más enérgico y sociable. Cuando observamos el contraste de estos dos tipos de fuego a través de los yamas y niyamas, vemos que gran parte del kamagni que experimentamos proviene de un lugar de esfuerzo, violencia (hacia los demás o hacia uno mismo) o falsedad. El fuego del yoga, cuando brilla con claridad y estabilidad, puede quemar lo que no nos sirve.
Avivar el fuego
Comienza con una práctica en la que te sientas estable y cómodo, una que puedas hacer todos los días. La estabilidad se convierte en una base desde la cual puedes trabajar a medida que aumentas gradualmente el calor. Haz que la práctica sea agradable para maximizar la posibilidad de que la hagas regularmente. Si sientes que es un trabajo, es menos probable que continúes. Prioriza la frecuencia sobre la duración de la práctica. Es mejor hacer 15 minutos todos los días que una hora un par de veces a la semana. Tu práctica puede ser tan simple como tomar varias respiraciones profundas y lentas, hacer un Saludo al Sol o tres posturas que abran tu cuerpo y reduzcan el estrés, y sentarte unos minutos en meditación. Comienza cada práctica con una centración que enfoque tu atención y aclare tu intención. Reconoce y honra este tiempo como un espacio sagrado, separado de otras actividades diarias. Incorpora prácticas que eleven la energía de manera muy gradual. Cada cambio en tu práctica debe venir desde un lugar de estabilidad.
El yoga fire es una forma de llevar nuestra práctica de yoga al siguiente nivel. A través de la activación del elemento fuego, podemos encontrar equilibrio, confianza y éxito en nuestras vidas. Ya sea a través de secuencias específicas de posturas o de la modulación de la intensidad del prana, el yoga fire nos permite conectarnos con nuestro fuego interno y experimentar una sensación de unidad universal. ¡Dale un impulso a tu práctica de yoga y eleva tu fuego interior!
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