¿Qué sucede cuando practicas yoga todos los días durante un año? Esta es la historia de Melissa Eckman, una profesora de yoga con sede en Los Ángeles, quien encontró el yoga cuando su vida necesitaba un reinicio total. Acompáñanos a lo largo de su viaje y cómo el yoga puede transformar tu vida.
Un comienzo lleno de dudas
Nunca me consideré atlética. De niña, no podía avanzar al siguiente nivel de gimnasia porque no podía hacer una dominada; en la escuela secundaria, nunca llegué al nivel de equipos representativos en ningún deporte. Luego, me mudé de Massachusetts a Florida del Sur para ir a la universidad y, de repente, me encontré rodeada de personas hermosas en bikinis todo el tiempo. Así que decidí ponerme en forma.
No lo hice de la manera más saludable. Pasé por períodos en los que era obsesiva; tenía que correr 3 millas al día para sentir que estaba haciendo algo, y no comía carbohidratos. Luego, lo dejaba y volvía a subir de peso. No podía encontrar mi ritmo ni lo que me haría sentir saludable y segura en mi cuerpo. En cambio, me sumergí en mis estudios y obtuve mi título en contabilidad.
El impacto del yoga en mi vida
Cuando comencé a trabajar a tiempo completo en contabilidad corporativa, noté muchos cambios en mi cuerpo y en mi vida. No tenía mucha energía, no podía encontrar tiempo para hacer ejercicio y me sentía realmente deprimida conmigo misma. Así que decidí tomar las riendas de mi vida e intenté comer un poco más saludable durante el día para ver si me daba más energía. Luego empecé a ir a Pure Barre, y me encantó tanto que iba todos los días, y empecé a sentirme mucho mejor conmigo misma.
Finalmente, la gerente del estudio se acercó a mí y me preguntó si quería ser profesora de barre. Estaba trabajando más de 60 horas a la semana y pensé que no tenía tiempo, pero ella me dijo que podría enseñar antes del trabajo a las 6 a.m., y decidí intentarlo.
Asistí a un entrenamiento ese fin de semana y vi un cambio instantáneo. Nunca pensé en mí misma como una persona creativa, emocionada o apasionada, pero por primera vez en mi vida, ¡me sentí tan inspirada! Empecé a enseñar tanto como pude: tres días antes del trabajo, ambos días del fin de semana y, si tenía algún día libre, cubría todas las clases.
Una de mis amigas en el estudio de barre estaba muy metida en el yoga y yo nunca lo había practicado antes. No estaba realmente interesada. Tenía las mismas ideas preconcebidas que muchas personas tienen antes de probarlo: que necesitas ser flexible y que si solo tienes una hora al día para hacer ejercicio, no quieres gastarla en estiramientos. Tampoco me sentía cómoda, porque me sentía insegura acerca de mis habilidades y pensaba que un estudio de yoga no sería un ambiente acogedor. Pero finalmente me convenció de ir a una clase, y desde ese momento, quedé enamorada.
Una práctica diaria
Unas pocas semanas después de esa primera clase, estaba haciendo yoga todos los días. Como vivía en Florida, vivía a una milla y media de la playa. Iba allí todas las mañanas con mi esterilla de yoga y hacía mi propia práctica. (Y hacer yoga al aire libre tiene aún más beneficios, por cierto).
Grababa mis secuencias para poder ver mi postura, me adentré mucho en la meditación y se convirtió en mi rutina diaria. Así que grababa mi práctica y publicaba el video o una captura de pantalla en mi página de Instagram con una cita inspiradora que necesitaba personalmente en ese momento.
Los beneficios para la salud
El yoga es una práctica integral que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y emocional. Puede ayudar a desarrollar fuerza y mejorar la flexibilidad, así como mejorar el estado de ánimo y la perspectiva mental. Según el Centro Nacional de Salud Integral y Complementaria, una práctica regular de yoga también puede:
- Ofrecer alivio del estrés
- Mejorar el equilibrio
- Apoyar hábitos alimenticios saludables
- Mejorar el sueño
- Aliviar dolores de cabeza tipo migraña o tensionales
- Aliviar algunos tipos de dolor de cuello, rodillas o espalda
- Reducir los síntomas de ansiedad y depresión
- Mejorar la calidad de vida
Fue sorprendente cómo una práctica regular de yoga me hizo sentir mucho más saludable en general. Muchas personas evitan el yoga porque tienen poco tiempo y piensan que no obtendrán un entrenamiento lo suficientemente intenso, pero yo desarrollé una gran fuerza en el núcleo, finalmente me sentí segura con mi abdomen y desarrollé brazos muy fuertes. Sentí que finalmente podía mantener una apariencia física más saludable en la que me sentía segura. También me sentí flexible y fuerte, y cuando te sientes fuerte, es casi imposible no sentirte bien contigo mismo.
El yoga me ayudó aún más a nivel mental. Estaba pasando por un momento difícil en el que realmente no sabía si era feliz en la vida. Estaba en una carrera en la que no sabía si era feliz, estaba en una relación en la que no era feliz, y simplemente me sentía un poco estancada.
El yoga fue una especie de terapia para mí. A medida que comencé a practicarlo todos los días, noté que muchas otras áreas de mi vida estaban cambiando. Tenía mucha más confianza, no necesariamente desde un punto de vista físico, sino más bien desde la sensación de conocerme como persona. Me ayudó a organizarme internamente. Me volví más paciente conmigo misma y comencé a poner mi vida en perspectiva.
Cada día que practicaba yoga, ganaba más confianza, felicidad y seguridad en mí misma para llevar mi vida al siguiente nivel, tomar las riendas y crear una vida mejor para mí.
El yoga como estilo de vida
Aún hago otros ejercicios, pero el yoga es mi base. Es muy personal para mí, así que lo practico siempre que puedo. No lo sabía cuando empecé, pero cuando vuelves a la esencia del yoga, la parte física es solo una pequeña parte de todo el yoga. Se trata realmente de conectar tu mente, cuerpo y alma. Cuando te enfocas en conectar tu respiración con tu movimiento y tratas de estar presente en tu esterilla, tu cuerpo se relaja pero te obliga a enfocarte. Creo que por eso ha marcado una gran diferencia en mi vida.
Si te sientes aprensivo porque crees que fracasarás, debes saber esto: no puedes ser bueno en yoga, no existe tal cosa. Se trata de tu propio viaje individual. No hay bueno o malo, solo diferente.
Consultas habituales sobre el yoga
A continuación, responderemos algunas consultas habituales sobre el yoga:
- ¿Necesito ser flexible para practicar yoga?
- ¿Cuánto tiempo debo practicar yoga al día?
- ¿Necesito equipo especial para practicar yoga?
- ¿Puedo practicar yoga si tengo lesiones o condiciones médicas?
No, no necesitas ser flexible para practicar yoga. El yoga te ayudará a desarrollar flexibilidad con el tiempo.
El tiempo que dediques al yoga depende de tu disponibilidad y preferencia personal. Incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia.
Si bien es recomendable tener una esterilla de yoga, no necesitas equipo especial para comenzar. Puedes practicar yoga en cualquier lugar cómodo.
Si tienes lesiones o condiciones médicas, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar una práctica de yoga. Ellos podrán recomendarte modificaciones o ejercicios adecuados para tu situación.
El yoga puede ser una herramienta poderosa para transformar tu vida en todos los niveles: físico, mental y emocional. A través de una práctica diaria, puedes desarrollar fuerza, flexibilidad y confianza en ti mismo. Además, el yoga te brinda la oportunidad de conectarte contigo mismo y encontrar un equilibrio interno. No importa cuál sea tu nivel de habilidad o condición física, el yoga es para todos. ¡Así que ponte tu esterilla y comienza tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada!
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