Si eres un jugador de baloncesto, ya sea profesional o recreativo, practicar yoga puede ser beneficioso para mejorar tu rendimiento en la cancha. En este artículo, exploraremos cómo el yoga puede ayudarte a ser un mejor jugador de baloncesto.
Los profesionales utilizan el yoga
Kevin Love, uno de los mejores jugadores de la NBA en la actualidad, es uno de los mayores defensores del yoga para mejorar su juego.
Love afirma que el yoga lo ha ayudado a tener un cuerpo más delgado y a mejorar su rendimiento en el baloncesto. Durante la temporada baja, realiza sesiones de yoga de una hora dos o tres veces por semana bajo la tutorial del instructor Kent Katich, ex jugador de baloncesto y actualmente instructor en la Universidad de Dakota del Sur y en el extranjero.
Hoy en día, Katich entrena a Love, Blake Griffin y otros atletas de alto perfil en su estudio en Westwood, California. Este mes, Katich y Love se han asociado con la marca de yoga y bienestar Gaiam para lanzar yoga for flexibility, un nuevo programa de yoga diseñado para atletas. Katich afirma: el yoga enseña estiramiento, fortalecimiento y respiración, y te ayuda a sintonizar con tu cuerpo. esto es beneficioso para el baloncesto, o cualquier otro deporte, realmente.
Love destaca que hay al menos 5 formas convincentes en las que el yoga puede ayudar en el baloncesto. puede ayudarte a jugar mejor, hacerte más ligero en tus pies, menos propenso a lesionarte, ayudarte a controlar tus emociones y hacerte más alto.
Estrellas del baloncesto universitario también utilizan el yoga
Love no es el único profesional que ha adoptado el yoga como una forma de mejorar el juego de baloncesto. El equipo de baloncesto masculino de la Universidad de Carolina del Norte cuenta con una instructora de yoga que ayuda al equipo en su entrenamiento. Su nombre es Sage Rountree. En un artículo publicado en Yoga Journal, Rountree describe sus 4 posturas de yoga favoritas para los jugadores:
- Postura del Guerrero II: Esta postura ayuda a estirar el pecho, fortalecer los glúteos y estirar los muslos internos, lo cual protege las rodillas durante el movimiento en la cancha.
- Postura del Guerrero Exaltado: Alarga el costado del torso, estira los lats y mejora el alcance en esta variación del Guerrero II.
- Postura del Triángulo: Fortalece las piernas y el core, al tiempo que alarga los músculos isquiotibiales y estira el pecho.
- Postura del Bailarín: Fortalece las piernas y las caderas en la pierna de apoyo, al tiempo que estira los flexores de cadera, los cuádriceps y los tobillos de la pierna elevada. Además, ayuda a mantener la concentración para los tiros libres.
Katich, quien acompañó a los Clippers en todos sus partidos durante 9 años, desde 2004 hasta 2013, utilizó el yoga para preparar a los jugadores para la cancha. Hace una década y media, esto era algo bastante novedoso; hoy en día, hay un estudio de yoga en cada esquina de la ciudad y en cada pueblo pequeño, pero de alguna manera el yoga aún no se ha popularizado completamente en el entrenamiento de baloncesto. Sin embargo, cuando eliges esta ruta con tu equipo, te unes a una buena compañía, con muchos recursos disponibles para ayudarte.
El yoga también es beneficioso para los niños que juegan baloncesto
Incluso ActiveKids.com, un sitio web que se mantiene al tanto de todas las formas en que los jóvenes pueden mantenerse en forma y activos en las comunidades, tiene un recurso de posturas de yoga para jugadores de baloncesto. El sitio web señala que:
Jugar baloncesto requiere de muchos saltos, una gran coordinación mano-ojo y una resistencia alta para correr de un lado al otro de la cancha.
Todos esos saltos repetitivos, giros y carreras tienen un impacto en el cuerpo; los isquiotibiales tensos, los flexores de cadera doloridos, dolores de espalda, rigidez en los hombros, rodillas que crujen y tendones de Aquiles tensos son dolencias comunes en jugadores de baloncesto jóvenes y mayores. Para evitar que un jugador de baloncesto se siente en el banquillo debido a una lesión, el yoga puede ser de gran ayuda.
El yoga es bueno para estirar, fortalecer y aumentar la movilidad de los músculos, pero también es excelente para el control de la respiración y la conciencia espacial, características que un jugador de baloncesto necesita desarrollar.
Ya sea que elijas poner a tus jugadores a realizar las posturas sugeridas por estos expertos o tus favoritas personales, hay razones de peso para entrenar al equipo utilizando el yoga. Tendrás a niños más seguros, en mejor forma y más concentrados en la cancha.
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