Yoga para todos: práctica inclusiva y empoderadora

¿Alguna vez te has preguntado por qué el yoga es tan popular? ¿O tienes un cliente escéptico al que crees que le beneficiaría practicar yoga?

El yoga es una práctica curativa, fortalecedora, calmante y empoderadora que ofrece algo para todos, sin importar su edad, género, raza, tamaño, forma, origen y nivel de condición física.

Aquí están nuestras 5 principales razones por las que el yoga es para todos y la adición perfecta a tu rutina de fitness y bienestar.

El yoga es una excelente manera de fortalecer el cuerpo y ganar flexibilidad

Cuando practicas yoga, utilizas tu cuerpo para apoyarte en diferentes posturas. El yoga realmente puede ayudarte a desarrollar fuerza utilizando tu centro para sostenerte y activando tus músculos para mantenerte en una postura.

El yoga sin duda te hará más flexible y te ayudará a aprovechar tu flexibilidad.

Cuando comienzas una práctica de yoga, se trata de estirar tus propios límites. Descubrirás que la respiración te ayuda a profundizar en cada postura y te abrirás más cada día. Es un proceso que lleva tiempo, pero verás el progreso cuanto más practiques.

El yoga es portátil y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento

Todo lo que necesitas es tu cuerpo y tu respiración para practicar yoga. Las esterillas son fáciles de llevar, pero también puedes usar una toalla o incluso el suelo. No necesitas ningún equipo sofisticado para hacer yoga, y es sorprendente poder estar en cualquier parte del entorno o incluso solo en tu silla de escritorio y poder hacer algunas posturas de yoga.

El yoga no es competitivo y se adapta a cada forma, tamaño, género y edad

Porque el yoga no es de talla única, puedes adaptarlo a tu propio cuerpo. Existe un esquema básico y alineación para cada postura, pero también se trata de escuchar tu propio cuerpo y moverte desde dentro.

El yoga es de bajo impacto y algo que puedes hacer durante el resto de tu vida

El yoga es un ejercicio de bajo impacto que lubrica las articulaciones y masajea los músculos. Puedes practicar yoga durante toda tu vida y utilizarlo como ayuda para mantenerte joven y ágil.

El yoga es empoderador

El yoga te ayuda a sintonizar tus propios instintos y a liderar desde el corazón y el instinto. Aprenderás a escuchar tu voz interior y confiar en ti mismo. El yoga se trata de ser poderoso y amable.

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¿Por qué a algunas personas no les gusta el yoga?

La primera razón por la que odias el yoga es porque tuviste el maestro equivocado.

Hablemos claro: no todos los maestros de yoga son iguales. Todos tienen su estilo, todos son para alguien, pero no todos son para todos. Si has ido a una clase de yoga y has salido sintiendo que el yoga no es para ti, podría haber sido el maestro. También podría haber sido el estilo de enseñanza, o el lenguaje podría haber hecho que la práctica se sintiera inaccesible. Podría haber sido su tono de voz o su energía y vibración general. Incluso podría haber sido la música que pusieron o la forma en que organizaron la secuencia de movimientos que simplemente no encajaba contigo. Es posible que no hayas odiado el yoga, simplemente no sentiste conexión con el maestro.

La segunda razón por la que odias el yoga es porque tuviste el estilo equivocado.

Muchas personas no saben que hay muchos estilos diferentes de yoga, no se trata solo del yoga caliente, rápido y de vinyasa power en el que no puedes respirar y estás tratando de pasar a la siguiente postura. ¡Hay mucho más que eso! Existe el yoga yin, donde estás literalmente en el suelo todo el tiempo, casi tienes permiso para quedarte dormido. Hay otros estilos en los que el movimiento es mucho más lento y te permiten sentarte en una postura y familiarizarte con ella, como el yoga Kemetic o el yoga Hatha. El yoga hardcore como el Ashtanga no es una broma, realmente se toman en serio.

La tercera razón por la que odias el yoga es el ritmo.

Esto está relacionado con la segunda razón, pero podría ser simplemente que el ritmo de la clase no te pareció bueno. Si el ritmo era demasiado lento, para aquellos amantes del ejercicio físico, algunos realmente necesitan que la adrenalina fluya. Tal vez asististe a una clase que era demasiado lenta y necesitas ir a una clase de vinyasa power donde el objetivo es llevarte al límite.

Por otro lado, tal vez el ritmo de la clase era demasiado rápido y necesitas un estilo de yoga más lento, especialmente si eres principiante. Comienza con yoga para principiantes, como el Kemetic o el yin, por ejemplo.

¡Voy a añadir un bonus aquí! La cuarta razón por la que odias el yoga es porque lo hiciste en el lugar equivocado o en el entorno equivocado.

Para mí, ciertos estudios de yoga simplemente no se sienten bien. Muchos de estos estudios de yoga son elitistas, muchos son muy blancos, muchos son racistas, vamos a llamarlo como es. Podría ser que simplemente estuvieras en un espacio equivocado y no te sentiste cómodo. Quizás porque estabas en guardia y no te sentías seguro, no pudiste relajarte lo suficiente como para experimentar la práctica de la forma en que se supone que debe ser.

Tal vez estabas al aire libre y las hormigas subían por tu esterilla, o tal vez lo hiciste en la playa y la arena se metía en tu esterilla y te hundías. Realmente podría ser que estuvieras en el lugar equivocado.

Lo que sugeriría si el yoga realmente no ha sido lo tuyo y no lo has disfrutado hasta ahora, es que consideres si tienes el maestro equivocado, ya que deberías probar al menos tres clases de yoga diferentes y tres maestros diferentes antes de decir que no es para ti. Busca un maestro con el que te sientas conectado y cuyo estilo de enseñanza disfrutes, y que también te guste la música que ponen.

Luego, necesitas encontrar un estilo que funcione para ti, y considera cuáles son tus objetivos para tu práctica. ¿Quieres desarrollar fuerza? ¿Estás buscando encontrar paz mental y reducir el estrés? Intenta buscar los estilos de yoga que realmente puedan ayudarte a alcanzar los objetivos que tienes y practica el yoga al ritmo adecuado para ti.

Todo eso dicho, si te gusta mi estilo de enseñanza y te gusta la forma en que transmito mis conocimientos y quieres probar el yoga de nuevo, voy a hacer una DESCARADA promoción de mí misma y decir que tengo todo un estudio en línea que incluye:

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Realmente diseñé el estudio como una forma de brindar una experiencia más integral y apoyarte a medida que comienzas a mover tu cuerpo, sudar y sentirte bien contigo mismo. Tener esas recetas para que puedas comer para apoyar tu salud, las meditaciones están ahí para apoyar tu salud mental y puedes estar en comunidad, especialmente con las clases en vivo.

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