El yoga es una práctica milenaria que combina movimientos físicos, respiración consciente y meditación para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Si estás buscando una experiencia única para conectarte con la naturaleza mientras te ejercitas, el yoga en la playa es la opción perfecta para ti. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el yoga en la playa cerca de ti.
¿Qué debo usar para practicar yoga en la playa?
Al practicar yoga en la playa, es importante usar ropa cómoda que te permita moverte libremente. Para las mujeres, las mallas deportivas o leggings y una camiseta son opciones ideales. Los hombres pueden optar por shorts deportivos y una camiseta. Además, es recomendable usar capas de ropa, ya que es difícil predecir qué tan fresca estará la playa o cuánto calor puedes generar al realizar las posturas de yoga. No se recomienda usar ropa holgada, ya que el instructor querrá verificar tu alineación y brindarte indicaciones para mejorar tus posturas. El yoga se practica generalmente descalzo o con calcetines de yoga. ¡Recuerda que no es necesario gastar mucho dinero en ropa deportiva para practicar yoga!
¿Qué debo llevar a una clase de yoga en la playa?
Algunas playas ofrecen esterillas que puedes alquilar o pedir prestadas. Si eres principiante, alquilar una esterilla es una excelente opción antes de comprometerte a comprar la tuya propia. Además, es importante mantenerse hidratado antes y después de la clase de yoga. Aunque la mayoría de las clases de yoga en la playa no tienen pausas designadas para beber agua, es perfectamente aceptable llevar tu botella de agua a la clase y detenerte a beber si lo necesitas. Sin embargo, recuerda mantener tu botella de agua a un lado de la playa y no cerca de tu esterilla o la de otro participante.
¿Cómo debo prepararme para una clase de yoga en la playa?
Es recomendable llegar aproximadamente 15 minutos antes de tu primera clase de yoga en la playa. Durante este tiempo, podrás guardar tus pertenencias personales en un casillero, colocar tu esterilla de yoga y presentarte al instructor, informándole que es tu primera clase y si tienes alguna limitación. La mayoría de los participantes que asisten por primera vez tienden a ubicarse al fondo de la playa, ya sea porque están nerviosos o se sienten incómodos. Sin embargo, como nuevo participante, es posible que obtengas más beneficios de tu clase si te ubicas cerca del instructor, de manera que puedas ver y escuchar claramente las indicaciones. En algunos casos, el instructor puede moverse por la playa, y estar en la parte delantera puede ser útil para utilizar a otros participantes como ejemplo.
Es importante dejar tu teléfono celular en tu casillero o bolso y asegurarte de que esté apagado. ¡Nada es peor o más distractor que un teléfono celular que suena en medio de una clase de yoga!
¿Qué debo esperar durante una clase de yoga en la playa?
Los profesores de yoga están capacitados para ajustar a los estudiantes y mantenerlos en una alineación adecuada, ayudándolos a ejecutar correctamente los movimientos de yoga para evitar lesiones. La mayoría de los instructores solicitan permiso antes de tocar a un participante y suelen ser buenos para evaluar la disposición de un estudiante a recibir asistencia mediante el contacto físico. Si te sientes incómodo con los ajustes físicos, simplemente dí al instructor no, no quiero ser tocado. Ellos no se ofenderán de ninguna manera y respetarán tu cuerpo.
¿Qué debo recordar durante una clase de yoga en la playa?
Es común que los principiantes se comparen con otras personas en su clase o se sientan intimidados por el nivel de habilidad de los demás. En las clases de yoga, los participantes están enfocados en sí mismos y en lo que están haciendo. Muy pocos, o incluso ninguno, estarán centrados en ti. Si en algún momento sientes que una postura es demasiado difícil para ti o te sientes cansado, no hay vergüenza en adoptar la postura del niño. Si quieres detenerte por unos segundos, puedes hacerlo. Recuerda que todos fueron principiantes en algún momento y, independientemente del tiempo que lleven practicando yoga, todos están en un proceso de aprendizaje y descubrimiento de sus propias habilidades y limitaciones. Compararte con los demás socavará tu confianza y será perjudicial para el proceso de escuchar tu propio cuerpo y tu ser interno.
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