El yoga es una práctica ancestral que tiene como objetivo principal la purificación del cuerpo y la mente. A lo largo de los años, se han desarrollado diversas técnicas de purificación en el yoga para lograr este objetivo. En este artículo, exploraremos qué es la purificación del yoga, cuáles son las técnicas de purificación más conocidas y los beneficios que se pueden obtener al practicarlas.
¿Qué es la purificación del yoga?
La purificación es uno de los principios fundamentales del yoga y está respaldada por técnicas que facilitan este proceso en diferentes niveles. La purificación del yoga se centra en el corazón y la mente, y las técnicas utilizadas se pueden ver como medios para lograr este fin.
El objetivo de la purificación es aligerar la mente y limpiarla de sus hábitos y compulsiones, o más precisamente, de su apego a ellos. Se trata de purificar la mente de las conductas condicionadas (samskaras) que la atraviesan en forma de recuerdos corporales, emocionales y respiratorios.
La técnica principal de purificación se describe en los textos de Patanjali como práctica y no reacción son necesarias para calmar los patrones de la conciencia. Esto significa que se requiere atención y apertura/relajación al mismo tiempo. La atención es necesaria porque las áreas que se dejan sin conciencia no quedan vacías, sino que quedan bajo el influjo de estas compulsiones inconscientes, hábitos y tendencias. La exposición a través de la conciencia sola puede llevar a una mayor enredamiento en los objetos de la conciencia y a reaccionar aún más fuertemente a ellos a través de la aversión o el apego.
La purificación también se expresa a través de las palabras en sánscrito sthira sukham, que se refieren a una atención fácil y espaciosa. Estas compulsiones pueden inhibir nuestra capacidad de discernir y cegarnos ante la verdadera naturaleza de la conciencia, que de otra manera se toma a sí misma como los patrones de la conciencia, es decir, sabiendo, viendo, iluminando.
¿Cuál es la ciencia de la purificación en el yoga?
El yoga en sí mismo es conocido como la ciencia de la purificación. A través de las prácticas de yoga, se busca purificar el cuerpo, la mente y el espíritu para alcanzar un estado de equilibrio y armonía.
El yoga utiliza una combinación de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y purificación para lograr este objetivo. Estas prácticas ayudan a eliminar las toxinas y bloqueos físicos y mentales, lo que permite que la energía fluya libremente a través del cuerpo y la mente.
La purificación en el yoga no se limita solo al nivel físico, sino que también abarca aspectos emocionales y espirituales. Se cree que a medida que purificamos nuestro cuerpo y nuestra mente, también purificamos nuestras emociones y nuestra conexión con lo divino.
¿Cuántas técnicas de purificación yoguica existen en el yoga?
El yoga cuenta con diversas técnicas de purificación, cada una diseñada para trabajar en diferentes aspectos del ser. Algunas de las técnicas de purificación más conocidas incluyen:
Neti:
La práctica de Neti se recomienda en el Hatha Yoga para limpiar las fosas nasales. En general, se practican cuatro variaciones de Neti, que incluyen jala (agua), sutra (hilo), dugdha (leche) y ghritha (ghee). Las formas más populares de Neti son jala y sutra neti. En jala neti, se pasa agua salina tibia de una fosa nasal a otra utilizando una olla especialmente diseñada. La práctica clásica de sutra neti implica insertar un hilo en la fosa nasal y sacarlo por la boca. En la actualidad, en lugar de un hilo, se utiliza un catéter estéril. Neti elimina el moco de las fosas nasales y los senos paranasales, lo que ayuda a permitir que el aire circule fácilmente sin obstrucciones. Esto ayuda a reducir la rinitis alérgica, la amigdalitis y a prevenir la tos, el resfriado y el dolor de cabeza debido a la tensión ocular.
La práctica de Neti ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la sinusitis crónica y recurrente. Varios estudios han demostrado que la irrigación nasal con agua salina o jala neti mejora los síntomas de la sinusitis y reduce la necesidad de medicamentos. Además, se ha observado que la práctica regular de jala neti mejora la calidad de vida y reduce los síntomas en personas con rinitis alérgica perenne.
Dhauti:
Dhauti es una técnica de purificación que se centra en la limpieza del tracto gastrointestinal. Hay diferentes tipos de Dhauti, como Vamana Dhauti (limpieza del estómago), Varisara Dhauti (limpieza del intestino grueso) y Shankha Prakshalana (limpieza del tracto digestivo completo). Estas técnicas ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el sistema digestivo y a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
Se recomienda practicar Dhauti bajo la supervisión de un instructor experimentado, ya que requiere un conocimiento adecuado de las técnicas y precauciones necesarias.
Trataka:
Trataka es una técnica de purificación que implica la concentración visual en un objeto fijo. Esta práctica ayuda a calmar la mente y mejorar la concentración. Se cree que Trataka también tiene efectos beneficiosos en los ojos y la visión.
Para practicar Trataka, se elige un objeto como una vela encendida, una imagen sagrada o un punto en la pared. Se mira fijamente el objeto durante un período de tiempo determinado, sin parpadear ni distraerse. Esta práctica puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y promover la relajación.
Beneficios de la purificación del yoga
La purificación del yoga ofrece una serie de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
- Desintoxicación del cuerpo: Las técnicas de purificación del yoga ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo, lo que mejora el funcionamiento de los órganos y sistemas.
- Mejora de la digestión: La purificación del yoga puede ayudar a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, lo que se traduce en una mejor salud gastrointestinal.
- Reducción del estrés: La práctica de técnicas de purificación del yoga puede ayudar a reducir el estrés y promover la relajación, lo que a su vez mejora el bienestar mental y emocional.
- Mejora de la concentración: Al limpiar y calmar la mente, la purificación del yoga puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental.
- Aumento de la energía: A medida que se eliminan las obstrucciones y bloqueos en el cuerpo y la mente, la energía vital fluye libremente, lo que proporciona una sensación de vitalidad y bienestar general.
La purificación del yoga es una parte integral de la práctica de esta disciplina milenaria. A través de técnicas como Neti, Dhauti y Trataka, se busca limpiar y purificar el cuerpo y la mente, lo que conduce a una mayor salud y bienestar. Si estás interesado en experimentar los beneficios de la purificación del yoga, te recomendamos buscar la tutorial de un instructor experimentado para asegurarte de practicar las técnicas de manera segura y efectiva.
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