El yoga no es solo un conjunto de asanas, sino que es la unión del cuerpo, la mente y el alma. Es una práctica altamente científica con una comprensión profunda de cómo mantener el cuerpo en forma y la mente tranquila y serena. Nos dice qué comer, cómo comer, cuándo comer y qué evitar. El Ayurveda es parte de la ciencia del yoga, complementándose mutuamente. El Ayurveda habla sobre una dieta saludable y un estilo de vida saludable; es una parte sagrada de nuestro patrimonio indio y es necesario adoptar el yoga en nuestra rutina diaria.
El entorno entero está pasando por un momento difícil, todos enfrentamos los mismos o similares desafíos. Ahora es probablemente el mejor momento para volver a nuestras raíces. El entorno entero está adoptando el yoga y moviéndose hacia un estilo de vida mucho más holístico y nosotros también deberíamos considerarlo. Uno de los principales beneficios del yoga y la práctica del bienestar es que no tiene efectos secundarios, ayuda a mantener la paz mental, a fortalecer nuestra inmunidad y tiene tantos efectos positivos en nuestro cuerpo y mente, muy necesarios durante esta pandemia.
La importancia de la meditación en el yoga
Otro aspecto del yoga es la meditación, que se ocupa de las emociones y el bienestar mental de una persona. Cuando todo el entorno sufre de estrés y ansiedad, la meditación tiene el poder de permitirte controlar tus pensamientos. Tu respiración es un vínculo de conexión entre tu cuerpo y tu mente. Cuando aprendes el arte de manejar la respiración, puedes ganar fácilmente sobre la mente. La meditación tiene el poder de llevarte a un estado de relajación profunda, un descanso profundo que a menudo es más poderoso que el sueño. Se dice que 20 minutos de meditación te brindan los mismos beneficios que 4 horas de sueño. La meditación te conecta con tu espacio interno y te hace darte cuenta de que tú mismo eres la fuente de tu alegría y felicidad.
Investigaciones científicas sobre yoga y meditación
Muchas investigaciones han demostrado el impacto positivo del yoga y la meditación. La mayoría de las universidades de todo el entorno han comenzado a incluir el yoga en su plan de estudios. El entorno entero se está moviendo hacia la atención plena y adoptando un estilo de vida holístico. India es la fuente de este conocimiento. Necesitamos preservar este conocimiento; es nuestro activo y también nuestra responsabilidad difundirlo en todos los rincones del entorno.
La Organización de las Naciones Unidas ha declarado el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. Considero que esta fue una decisión notable, ya que desempeñó un papel muy importante en aumentar la conciencia sobre esta práctica entre un público más amplio. Muchas organizaciones desempeñaron un papel muy importante en la difusión de este conocimiento en todo el entorno, algunas de ellas son Patanjali Yogpeeth, The Art of Living Foundation, Isha Yoga Centre y muchas más, que tienen una gran red de voluntarios repartidos por países y continentes.
El yoga en SOIL Institute of Management
Nuestro instituto, SOIL Institute of Management, también incluyó el yoga como un programa calificado en el primer trimestre para cuidar el bienestar mental de los estudiantes. Esta práctica se inició en el momento de la creación de esta escuela de negocios. En SOIL, el yoga, el bienestar y la espiritualidad son parte integral del programa y están entrelazados en la experiencia diaria de un estudiante de SOIL. La atención plena es uno de los 5 pilares fundamentales de los valores y la filosofía de SOIL. La conciencia proviene de la práctica de la atención plena. Se trata de aprender a estar completamente presente en lo que estamos haciendo, sintiendo o pensando.
Como creyente firme en el poder del yoga y un practicante a largo plazo, también he impartido algunas sesiones sobre el manejo de la mente durante nuestro ritual diario del Círculo Matutino. Me enfoco en algunas técnicas que todos pueden hacer sentados en sus escritorios (también conocido como Yoga de escritorio). Me siento bendecido de haber recibido comentarios positivos de mis compañeros de clase y profesores, quienes informan que se sintieron más tranquilos y listos para enfrentar cualquier desafío del nuevo día después de cada sesión.
Nuestra profesora de yoga, la profesora Susie Roy (Universidad de Stellenbosch - Sudáfrica y Universidad de Iowa), imparte un curso seleccionado sobre yoga y bienestar. Las posturas básicas, las técnicas de respiración y relajación son el núcleo de su pedagogía. He aprendido mucho de sus enseñanzas y ella me anima mucho en mi búsqueda de mi práctica.
La investigación científica del yoga ha demostrado sus numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. La práctica del yoga y la meditación se ha vuelto cada vez más popular en todo el entorno, y muchas universidades e instituciones educativas están integrando estas prácticas en sus programas de estudio. Es importante reconocer la importancia de preservar este conocimiento ancestral y difundirlo para que más personas puedan beneficiarse de él. El yoga y la meditación son herramientas poderosas para mantener la salud mental y física, especialmente en momentos de estrés y ansiedad como los que estamos viviendo actualmente. Adoptar un estilo de vida holístico y practicar el yoga puede ser una forma eficaz de encontrar equilibrio y bienestar en nuestra vida diaria.
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