El yoga es una práctica que va más allá del ejercicio físico. Se trata de una disciplina holística que busca la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Una de las formas de explorar aún más esta conexión es a través de la práctica de yoga con los ojos vendados, también conocida como blindfold yoga sequence. En este artículo, exploraremos en qué consiste esta práctica, sus beneficios y cómo puedes experimentarla.
¿Qué es el yoga con los ojos vendados?
El yoga con los ojos vendados es simplemente la práctica de las posturas de yoga con los ojos cerrados o utilizando una venda física para evitar mirar. Esta práctica puede realizarse tanto en clases regulares de yoga como en sesiones especializadas.
En el yoga con los ojos vendados, se invita a los practicantes a sumergirse más profundamente en su cuerpo y mente. Las clases suelen ser más lentas e intencionales, permitiendo que las posturas se mantengan durante más tiempo para que puedas experimentarlas plenamente.
Beneficios del yoga con los ojos vendados
Si la idea de practicar yoga con los ojos vendados te resulta un poco fuera de tu zona de confort, no estás solo. Sin embargo, no descartes esta práctica todavía. Aquí te presento tres razones principales por las que deberías probar el yoga con los ojos vendados:
Experiencia de Pratyahara
Pratyahara es el retiro de los sentidos. Para sumergirnos hacia nuestro interior, debemos dejar de prestar tanta atención a los miles de estímulos que nuestros órganos sensoriales envían a nuestro cerebro cada minuto. Se trata de sintonizar con nuestra alma y salir de nuestra experiencia humana.
Sin embargo, en nuestra vida cotidiana llena de actividades, experimentar la retirada de los sentidos puede ser difícil. Si bien puedes meditar diariamente o probar terapia de flotación, se necesita un esfuerzo consciente para experimentar la desconexión de nuestro entorno sensorial.
El yoga con los ojos vendados ofrece otra forma de experimentar la retirada de los sentidos. Al eliminar la visión de la ecuación y practicar yoga, ya sea que seas nuevo en la práctica física o no, se presenta una oportunidad única para estar en tu mente de una manera totalmente diferente.
Aumento de la conciencia corporal
Mientras que Pratyahara se trata de reducir el ruido de nuestros sentidos, el yoga con los ojos vendados también puede ayudarte a conectarte mejor con tu cuerpo. Nuestros ojos juegan un papel importante en la comprensión de nuestro cerebro sobre nuestra posición en el espacio. Sin embargo, hay más que eso. También está el hecho poco reconocido de que a menudo no nos vemos a nosotros mismos con claridad y no podemos ver dentro de nuestros cuerpos.
Una de las otras formas en que nuestro cerebro comprende la existencia de nuestro cuerpo es a través de la propiocepción. La propiocepción se refiere a los pequeños receptores en nuestra fascia, músculos, articulaciones y tendones que proporcionan información sobre nuestro cuerpo, desde la posición hasta lo que está sucediendo internamente.
La propiocepción es algo que todos tenemos, pero si estamos sintonizados o no es otra historia. Afortunadamente, como la mayoría de las cosas en la vida, la propiocepción puede mejorar con el tiempo y la práctica. Esa es una de las razones por las que las prácticas de yoga estilo yin, como el Yin Yoga y el Yoga Restaurativo, son tan importantes. Sin embargo, el yoga con los ojos vendados es otra forma de sintonizar y mejorar esos órganos propioceptores. Puedes tener una mejor idea de lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo mientras fluyes sin tu sentido de la vista.
Oportunidad de conocerte mejor
Como ocurre con todo el yoga, el yoga con los ojos vendados ofrece otra experiencia única para explorarte y aprender más sobre quién eres y qué te impulsa. ¿Te hace sentir impotente la idea de fluir sin tus ojos? Tómate un momento para preguntarte por qué.
Cuando llegues a esta clase especial, tendrás tiempo y espacio para notar las emociones, los pensamientos, las historias y tal vez incluso las ansiedades que surjan. En lugar de ser dominado por ellos, tal vez puedas tomarte el tiempo para observar y ser curioso acerca de por qué puedes estar sintiendo estas cosas.
Si nada más, el yoga con los ojos vendados puede ser una experiencia única en la vida y no hay mejor manera de conocerte a ti mismo que experimentar algo nuevo, especialmente si eso está muy fuera de tu zona de confort.
¿Dónde y cuándo puedo practicar yoga con los ojos vendados?
Nuestra primera clase especial de yoga con los ojos vendados se llevará a cabo el 26 de febrero a las 4:30 p.m. en Society Yoga en Lafayette, Indiana. Esta es una clase de 75 minutos en la que los primeros 5 minutos estarán reservados para una breve explicación, seguidos de 60 minutos de flujo intencional. Después, tendrás tiempo para reflexionar y debatir con la instructora, Kate, y disfrutar de una bebida de bienestar con infusión de CBD de Vybes (incluida).
¡No te querrás perder esta clase! Si estás interesado, te recomendamos que reserves tu lugar lo antes posible, ya que el espacio es limitado para permitir suficiente espacio para fluir con los ojos vendados.
- ¿Es seguro practicar yoga con los ojos vendados?
- ¿Necesito experiencia previa en yoga para practicar con los ojos vendados?
- ¿Qué debo usar para practicar yoga con los ojos vendados?
Sí, el yoga con los ojos vendados es seguro siempre y cuando sigas las instrucciones del instructor y escuches a tu cuerpo. Es importante estar consciente de tus límites y no forzar ninguna postura.
No, no necesitas experiencia previa en yoga para practicar con los ojos vendados. Esta práctica puede ser realizada por principiantes y practicantes avanzados por igual.
Usa ropa cómoda que te permita moverte con libertad. Además, puedes utilizar una venda de yoga o simplemente cerrar los ojos durante la práctica.
El yoga con los ojos vendados es una práctica que te invita a explorar tu cuerpo y mente de una manera única. A través de la retirada de los sentidos y la conexión con tu propio cuerpo, puedes experimentar una mayor conciencia y conocerte a ti mismo en un nivel más profundo. Si estás interesado en probar el yoga con los ojos vendados, busca clases especializadas en tu área y sumérgete en esta maravilloso experiencia.
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