El yoga es una práctica que va más allá de los movimientos físicos. Nos enseña a conectar nuestra mente y nuestro cuerpo, y una parte fundamental de esta conexión es la apertura del corazón. Cuando escuchas a un instructor de yoga decirte que respires hacia el centro del corazón, hay una razón detrás de ello. Abrir el espacio alrededor del corazón físicamente nos ayuda a ser más receptivos emocionalmente, compasivos, generosos, amorosos y, sí, más saludables cuando salimos de la esterilla y llevamos estas enseñanzas a nuestras vidas. ¿Cómo es esto posible?
La mayoría de las personas caminan con una caja torácica contraída. Una caja torácica contraída presiona el corazón y los pulmones, lo que dificulta el flujo sanguíneo, la circulación linfática y la respiración, y evita que el corazón y los pulmones funcionen de manera óptima. Esta constricción de la caja torácica ocurre cuando respiramos solo en el pecho debido a la respiración inconsciente, la respuesta al estrés y la mala postura. Esta constricción del corazón y los pulmones desencadena el sistema nervioso simpático del cuerpo, dejándonos en un estado de respuesta al estrés. El estrés es un factor importante en las enfermedades en nuestro país, incluyendo las enfermedades cardíacas.
Cuando respiramos conscientemente en la caja torácica en la parte frontal, lateral y posterior del cuerpo, creamos más espacio dentro de nuestro cuerpo, y a su vez, más espacio para el corazón y los pulmones. Cuando los músculos intercostales entre cada costilla se estiran y la caja torácica puede moverse de manera saludable, la caja torácica protege el corazón y los pulmones y también actúa como un mecanismo de masaje, apretándose cuando exhalamos y expandiéndose cuando inhalamos, lo que ayuda al flujo sanguíneo óptimo, la circulación linfática y el intercambio saludable de oxígeno y dióxido de carbono, todas formas en las que el cuerpo se desintoxica y se nutre a sí mismo. Así, simplemente al respirar adecuadamente, podemos apoyar la salud del corazón.
Otros ejercicios de apertura del corazón incluyen estirar el costado del cuerpo, los hombros y el pecho, así como realizar extensiones espinales (flexiones hacia atrás) para crear espacio dentro del cuerpo y mejorar la postura. Todas las posturas de yoga que se ajustan a alguna de estas categorías, como el guerrero pacífico, la flexión hacia atrás de pie y el camello, por mencionar algunas, pueden considerarse apertura del corazón.
Talleres y Clases para Abrir el Corazón
Taller de Apertura del Corazón para San Valentín con Caroline
Lunes 19 de febrero, de 10am a 12pm
¡Ámate a ti mismo! Especialmente en los meses de invierno y en combinación con los hábitos diarios, los hombros pueden encorvarse y el pecho cerrarse en un esfuerzo por conservar el calor corporal y protegerse contra los elementos. Esto afecta negativamente la postura, la movilidad de los hombros, la salud respiratoria y la apertura al amor y la alegría. A través de una secuencia consciente, calentaremos el cuerpo, exploraremos posturas para equilibrar la columna vertebral, abrir los hombros y el pecho, aumentar la capacidad respiratoria y abrir el corazón. Después de esta práctica fluida, meditación guiada y relajación profunda, te sentirás receptivo, restaurado y respirando fácilmente. $30 por persona | Los miembros reciben un 15% de descuento.
Clase de Flow Especial de San Valentín con Debora
Miércoles 14 de febrero, a las 6:30pm
¡El yoga alegra el corazón! Únete a Debora para una clase en la que celebraremos todas las formas de amor y nuestra capacidad para expresarlo. ¡Ven solo, con tu pareja o con alguien a quien aprecies!
Barre Boot Camp Especial de San Valentín con Natalie
Miércoles 14 de febrero, a las 8pm
¡Únete a Natalie Berkeley para el primer Barre Boot Camp de San Valentín! Nosotros ponemos la barra, ¡tú trae a tu cita! Desde cardio, hasta barre y core. ¡Cada parte de tu cuerpo recibirá un entrenamiento, incluido tu corazón!
Taller de Masaje Tailandés en Pareja y Aceites Esenciales para San Valentín con Sara
Sábado 17 de febrero, de 2pm a 5pm
Regala este taller a tu pareja y juntos aprenderán cómo masajearse y estirarse utilizando técnicas del Masaje Tailandés Tradicional de Yoga. El ambiente relajante, con velas y música suave, permitirá una relajación profunda. Tú y tu pareja aprenderán sobre las propiedades curativas de los aceites esenciales utilizados. Todas las técnicas se pueden probar en casa. Ven con ropa cómoda, trae una botella de agua y prepárate para recibir un masaje. Las parejas no necesariamente deben ser románticas. ¡Puedes venir con un amigo, hermano, madre, padre o vecino! La instructora, Sara VanderGoot, es co-propietaria de Mind the mat, una terapeuta de masaje certificada, practicante de Masaje Tailandés Tradicional de Yoga y instructora de yoga. ¡No se necesita experiencia previa! $50 por pareja. Los miembros reciben un 15% de descuento. Solo una persona por pareja necesita inscribirse en el taller.
Consultas Habituales
- ¿Qué es la apertura del corazón en el yoga?
- ¿Cuáles son los beneficios de la apertura del corazón en el yoga?
- ¿Qué posturas de yoga son consideradas apertura del corazón ?
La apertura del corazón en el yoga se refiere a la práctica de ejercicios y posturas que estiran y abren los músculos del pecho y la parte frontal del cuerpo, creando espacio para el corazón y los pulmones. Esto no solo mejora la postura y la movilidad, sino que también tiene un impacto emocional, permitiéndonos ser más receptivos y amorosos.
La apertura del corazón en el yoga tiene muchos beneficios. Mejora la postura y la respiración, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece los músculos del pecho y los hombros, y crea una sensación de apertura emocional y receptividad. También puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la salud del corazón.
Las posturas de yoga que se consideran apertura del corazón incluyen el guerrero pacífico, la flexión hacia atrás de pie y el camello, entre otras. Estas posturas estiran los músculos del pecho y la parte frontal del cuerpo, creando espacio para el corazón y los pulmones.
La apertura del corazón en el yoga es una práctica que nos ayuda a conectarnos con nuestras emociones, a ser más receptivos y amorosos, y a mejorar nuestra salud física y emocional. A través de ejercicios y posturas que abren el pecho y la parte frontal del cuerpo, creamos espacio para el corazón y los pulmones, mejoramos la postura y la respiración, y fortalecemos los músculos del pecho y los hombros. Además, la apertura del corazón en el yoga nos ayuda a aliviar el estrés y a mejorar nuestra salud cardiovascular. Así que la próxima vez que practiques yoga, recuerda respirar hacia el centro de tu corazón y abrirte a todas las posibilidades que la vida tiene para ofrecerte.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Frases de yoga para abrir el corazón puedes visitar la categoría Estiramientos.