El yoga es mucho más que una práctica física. Es una filosofía de vida que busca el equilibrio y la armonía en todos los aspectos de nuestra existencia. Una parte fundamental de esta filosofía son los Yamas y Niyamas, que son los principios éticos que tutorialn nuestra conducta en el yoga y en la vida cotidiana.
¿Qué significa Niyama?
Niyama se traduce literalmente como observancias o prácticas positivas. En el yoga, los niyamas son actividades y hábitos que se recomiendan para llevar una vida saludable, para obtener iluminación espiritual y libertad existencial.
En el hinduismo, los niyamas forman parte de las ocho ramas del yoga, siendo la segunda rama. Estos principios éticos son considerados necesarios para que los individuos alcancen la autorrealización, la iluminación y la liberación espiritual.
Cinco Niyamas
En los Yoga Sutras de Patanjali, se enumeran cinco niyamas:
- Saucha (pureza): se refiere a la pureza física y mental. Implica mantener una higiene adecuada, tanto en el cuerpo como en el entorno, y cultivar pensamientos y emociones positivas.
- Santosha (contentamiento): implica encontrar satisfacción y felicidad en el momento presente, aceptando las circunstancias tal como son y no buscando constantemente la gratificación externa.
- Tapas (disciplina): se trata de cultivar la disciplina y el autocontrol. Esto incluye practicar regularmente el yoga, meditar, mantener una alimentación saludable y evitar los hábitos perjudiciales.
- Swadhyaya (autoestudio): implica el estudio y la reflexión sobre uno mismo, buscando comprender nuestras virtudes y debilidades, y trabajando en nuestro crecimiento personal y espiritual.
- Ishvara pranidhana (surrender): se trata de rendirse a una fuerza superior, ya sea Dios, el universo o cualquier otra creencia espiritual. Implica confiar en el plan divino y dejar de lado nuestro ego y control.
Diez Niyamas
Algunos textos hindúes sugieren una lista más grande de niyamas, como el Shandilya y Varuha Upanishads y el Hatha Yoga Pradipika. Estos textos mencionan diez niyamas, basados en los deberes positivos, conductas deseables y disciplina. Los diez niyamas son:
- Saucha (pureza)
- Santosha (contentamiento)
- Tapas (disciplina)
- Swadhyaya (autoestudio)
- Ishvara pranidhana (surrender)
- Dana (dar generosamente)
- Aparigraha (no apegarse a las posesiones materiales)
- Kriya (práctica de purificación interna y externa)
- Mitahara (alimentación moderada)
- Huta (ofrecer sacrificios a los dioses)
Es importante destacar que algunos textos reemplazan el último niyama Huta por Vrata, que se refiere a llevar a cabo y mantener los votos o resoluciones. Por ejemplo, prometer visitar un lugar de peregrinación es una forma de cumplir con el niyama Vrata.
Otros Niyamas
Existen numerosos textos hindúes que tratan de los Niyamas y Yamas, y mencionan diferentes cantidades de niyamas, desde uno hasta once. Algunos textos coinciden con los cinco niyamas propuestos por Patanjali, mientras que otros tienen listas diferentes. La cantidad, el orden y la naturaleza de cada niyama dependen del texto en el que se encuentren.
Es importante mencionar que la mayoría de estos textos coinciden en que Ahimsa (no violencia) es la virtud más importante y se discute con mayor frecuencia.
Superposición entre Yamas y Niyamas
Algunos yamas se conocen como la inversa de los niyamas. Por ejemplo, Ahimsa (no violencia) se considera tanto un yama como un niyama. Esto demuestra la interconexión entre las restricciones y los comportamientos éticos en el yoga.
Los niyamas son los principios éticos que tutorialn nuestra conducta en el yoga y en la vida cotidiana. Estos principios nos ayudan a cultivar una vida saludable, equilibrada y espiritualmente enriquecedora.
Consultas habituales
¿Cuál es la diferencia entre yamas y niyamas?
Los yamas son las restricciones éticas, lo que no se debe hacer, mientras que los niyamas son los comportamientos éticos, lo que se debe hacer.
¿Cuántos niyamas existen en total?
Existen diferentes listas de niyamas en los textos hindúes, pero las más comunes son las de cinco y diez niyamas.
¿Cuál es el niyama más importante?
La mayoría de los textos coinciden en que Ahimsa (no violencia) es el niyama más importante.
Los Yamas y Niyamas son los principios éticos que nos tutorialn en el yoga y en la vida cotidiana. Los niyamas nos ayudan a cultivar una vida saludable, equilibrada y espiritualmente enriquecedora. Tener en cuenta estos principios y aplicarlos en nuestra práctica de yoga y en nuestras interacciones diarias con los demás.
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