Yoga para controlar la ansiedad y pensamientos excesivos

Si eres una persona que tiende a sobre pensar las cosas, no te culpes, porque hemos encontrado una solución que podría ayudarte, pero solo si la practicas regularmente.

Si eres propenso al exceso de pensamientos, seguramente te han dicho en repetidas ocasiones que lo dejes de hacer. Y tu respuesta seguramente ha sido: pero no está en mi control. Entendemos perfectamente tu situación, porque detener el exceso de pensamientos no es tan fácil como parece. Pero tenemos un truco infalible que puede ayudarte a alejarte de esos pensamientos en el momento que desees. ¿Quieres saber a qué nos referimos? Pues bien, no es otro que el yoga.

Pensar es algo necesario para sobresalir en la vida, pero el exceso de pensamientos puede agotarte literalmente e incluso hacerte menos productivo. Muchas personas también se preocupan por el motivo de su exceso de pensamientos. Permítenos explicarlo. El exceso de pensamientos puede ser un signo de muchas cosas, como hiperactividad, estrés, ansiedad o depresión. También puede ser un efecto secundario de la falta de disciplina o de no tener un propósito en la vida. Cuando no tenemos una tutorial adecuada o un mentor en el camino espiritual, puede que no seamos capaces de controlar nuestra mente y caigamos en el exceso de pensamientos.

Pero afortunadamente, al igual que todo lo demás, el yoga tiene una solución para todos tus problemas. Ven, veamos cómo el yoga puede ayudarte a superar esta situación.

Índice
  1. Cómo detener el exceso de pensamientos con la meditación
    1. El origen de los pensamientos
    2. Pensar y meditar
  2. Algunos mudras de yoga que pueden ayudarte a controlar el exceso de pensamientos
    1. Sakshi dhyan
    2. Bhavigatha dhyan

Cómo detener el exceso de pensamientos con la meditación

Chicas, no vamos a andarnos con rodeos y vamos directo al grano. Pensar es nuestro estado natural. Existe un dicho popular que dice pienso, luego existo. Por lo tanto, puedes ver que es imposible escapar del proceso de pensar y desechar por completo tus pensamientos.

El origen de los pensamientos

Desde el momento de nuestro nacimiento, a medida que crecemos en nuestro entorno, comenzamos a desarrollar nuestros propios pensamientos. Somos moldeados por nuestros pensamientos y muchas de nuestras experiencias de la infancia son registradas y procesadas como pensamientos. A través de este proceso natural de pensar, podemos llegar a ciertas conclusiones en la vida.

Los pensamientos y el pensar son una forma de diálogo interno que nos ayuda a comunicarnos con nosotros mismos sobre el entorno que estamos presenciando. pensar en lo que vemos a diario; en lo que escuchamos de quienes nos rodean, y en lo que sentimos, probamos, tocamos y percibimos nos da la capacidad de formar opiniones y creencias que podrían ser únicas para nosotros, comparte el gurú de yoga y espiritualidad, Gran Maestro Akshar, con HealthShots.

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Pensar y meditar

Pensar por sí solo es un reflejo instintivo y no necesariamente es un obstáculo cuando se trata de la meditación. Sin embargo, el exceso de pensamientos puede ser demasiado distractor y obstaculizar el proceso de meditación. El exceso de pensamientos actúa como un obstáculo que se interpone entre tú y tu alineación completa.

Algunos mudras de yoga que pueden ayudarte a controlar el exceso de pensamientos

Sakshi dhyan

La palabra sakshi significa observar o ser testigo. Y en esta técnica particular de meditación, juegas el papel de un testigo, observando tus propios pensamientos mientras te sientas en silencio para meditar.

No te involucres con tus pensamientos, evita luchar con ellos o intentar escapar de ellos. en cambio, concéntrate simplemente en estar quieto y aceptar tus pensamientos sin ningún tipo de participación personal o juicio. obsérvalos pasar como si fueras un tercero, simplemente siendo un testigo sin opinión sobre lo que está bien o mal, recomienda el Gran Maestro Akshar.

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Bhavigatha dhyan

El significado de la palabra bhavigatha es movimiento ascendente o movimiento hacia arriba, como el de una llama. Las leyes de la gravedad interactúan de manera diferente e influyen en los elementos del fuego y el agua de formas opuestas. Cuando se trata del agua, la gravedad hace que fluya río abajo o hacia abajo. Y siempre que enciendes un fuego, las llamas siempre bailan hacia arriba, alcanzando el cielo.

En esta técnica de meditación, tus pensamientos se centrarán en la positividad. Genera buenas energías pensando en los aspectos productivos que puedes incorporar en tu vida o haz una lista de las cosas que necesitas completar para crecer. Bajo esta forma de meditación se incluyen agni dhyan, tratak dhyan, etc.

Con la ayuda de estos pensamientos poderosos y positivos, podrás encontrar la calma y la serenidad.

Descargo de responsabilidad: No es un hechizo mágico. Necesitas practicarlo y convertirlo en un hábito para obtener beneficios.

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