El yoga es una práctica antigua que tiene como objetivo mejorar la fuerza, flexibilidad y respiración a través de una serie de posturas y movimientos. Es una filosofía integral que comenzó hace más de 000 años en India. El yoga busca crear armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu para ayudarte a sentirte más tranquilo.
¿Qué tipo de yoga es el mejor para los pacientes con cáncer?
El yoga puede ayudar a los pacientes con cáncer a sentirse más energizados, mantener una actitud positiva y mantener niveles adecuados de condición física. La terapia de yoga es una técnica de fitness que ayudará a los pacientes con cáncer a mejorar su condición física general, salud mental y niveles de energía.
Según informes publicados por la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente se diagnostican 1,38 millones de casos de cáncer anualmente en todo el entorno. Esto sugiere que hay un aumento en el número de casos relacionados con el cáncer en todo el entorno, lo cual puede atribuirse a una serie de razones como el estilo de vida poco saludable, la obesidad, la falta de ejercicio y una dieta equilibrada.
Seguir un régimen de fitness combinado con una dieta equilibrada puede ayudar a mantener una buena salud, aumentar la inmunidad y la esperanza de vida. Además, el inicio de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la hipertensión y el hipotiroidismo también se puede prevenir con la ayuda del ejercicio y el consumo de alimentos nutritivos. De hecho, un enfoque equilibrado hacia el fitness puede ser de gran ayuda para recuperarse por completo de enfermedades como el cáncer.
La terapia de yoga para el cáncer
La terapia de yoga es una técnica de fitness que ayudará a los pacientes con cáncer a mejorar su condición física general, salud mental y niveles de energía. Los siguientes movimientos de yoga deben practicarse después de consultar a un médico y bajo la supervisión de un profesor de yoga capacitado. Asegúrate de usar una esterilla de yoga, sé amable con tu cuerpo y practica los movimientos con atención, centrándote en tu respiración. Puedes mantener cada postura durante 15 a 20 segundos y repetir cada movimiento de 2 a 3 veces.
- Vrikshasana: Postura del árbol
- Marjariasana
- Vajrasana: Postura del trueno
- Pranayama: Anulom Vilom: Respiración alterna de las fosas nasales
- Siddhohum Kriya
- Samasthiti : Mantén los pies juntos y la columna recta. Mantén los brazos a los costados y estíralos ligeramente lejos del cuerpo. Mantén las palmas hacia afuera. Relájate y cierra los ojos.
- Pranam : Une las palmas de las manos, concéntrate en tu respiración e inclínate ligeramente.
- Pukar Stithi : Ponte de pie con los ojos cerrados, estirando los brazos rectos y extendiéndolos en un ángulo de 45 grados y gira las palmas hacia adentro.
- Prapti Stithi : Estira los brazos hacia adelante, frente a tu pecho, girando las palmas hacia arriba en forma de una taza o un recipiente.
- Kritagyata : Pon las palmas de las manos en el pecho y concéntrate en tu respiración.
Comienza de pie con los pies juntos. Levanta y coloca tu pie derecho en el muslo interior izquierdo. Luego, mantén el equilibrio en esta posición y junta las palmas de las manos (Mudra Pranam). Levanta las palmas unidas, estira los brazos y mira hacia adelante. Repite el movimiento con la pierna alternativa.
Comienza arrodillándote suavemente en una posición de mesa. Luego, alinea las palmas de las manos debajo de los hombros y coloca las rodillas directamente debajo de las caderas. Finalmente, mantén las rodillas separadas a la altura de las caderas y gira los dedos de los pies hacia afuera.
Arrodíllate y coloca tu pelvis sobre tus talones apuntando los dedos de los pies hacia afuera. Luego, manteniendo los talones ligeramente separados entre sí, coloca las palmas de las manos sobre las rodillas mirando hacia arriba. Finalmente, endereza la espalda y mira hacia adelante.
Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta y relaja los hombros, luego cierra los ojos. Coloca las palmas de las manos sobre las rodillas (Mudra Prapthi). Ahora, cierra suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar, inhala por la fosa nasal izquierda y ciérrala, dejando salir el aire por la fosa nasal derecha. Luego, inhala por la fosa nasal derecha, ciérrala para exhalar solo por la fosa nasal izquierda. Esto constituirá un ciclo.
Esta es una práctica que te prepara para convertirte en un recipiente para recibir energías y aumenta tu capacidad mental y física. Esta técnica incluye 5 pasos que se deben practicar mirando hacia el este:
La integración del yoga en el cuidado del cáncer
El Instituto de Investigación y Atención del Cáncer Rajiv Gandhi es hoy en día uno de los principales centros de cáncer exclusivos de Asia que ofrece la ventaja única de la tecnología de vanguardia, utilizada por renombrados superespecialistas. Esta potente combinación de hombre y máquina garantiza una atención de cáncer de clase mundial no solo a pacientes de India, sino también de países vecinos de SAARC y otros.
Beneficios del yoga en el cuidado del cáncer
El yoga puede ser beneficioso para las personas con cáncer en varias formas. Los maestros de yoga lo promueven como una forma natural de ayudarte a relajarte y afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión. En general, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu bienestar. Algunas personas con cáncer dicen que les ayuda a calmar su mente para poder enfrentar mejor su enfermedad. Otros dicen que ayuda a reducir los síntomas y efectos secundarios como el dolor, la fatiga, los problemas de sueño y la depresión. El yoga a veces puede ayudarte a moverte más rápidamente y con mayor facilidad después de una cirugía por cáncer.
Investigación sobre el yoga en el cuidado del cáncer
No hay evidencia científica que demuestre que el yoga pueda curar o prevenir cualquier tipo de cáncer. Pero algunos estudios sugieren que podría ayudar a las personas con cáncer a sobrellevar los síntomas y efectos secundarios. Un estudio de Cochrane en 2017 analizó si el yoga podría mejorar la calidad de vida en personas con cáncer de mama. Incluyeron 24 estudios y encontraron que el yoga a veces puede ayudar con el sueño, la fatiga, la ansiedad y la depresión. Un estudio pequeño en hombres con cáncer de próstata también notó una mejora en su calidad de vida y bienestar general cuando practicaban yoga regularmente.
Costo y encontrar un profesor de yoga
Algunos centros y hospitales oncológicos en el Reino Unido ofrecen clases de yoga de forma gratuita. Pregunta si esto está disponible donde estás recibiendo tratamiento. De lo contrario, pueden dirigirte a una organización voluntaria que lo haga o a un costo bajo.
Es muy importante que tomes tus clases con un profesor calificado. Es posible que pagues entre £6 y £15 por una sesión grupal de 60 a 90 minutos. Las sesiones privadas pueden costar entre £30 y £60. Ponte en contacto con el Consejo Británico de Terapia de Yoga para obtener una lista de organizaciones que pueden brindarte más información sobre los costos y encontrar un profesor de yoga.
El yoga es una ciencia para el bienestar y se ha practicado durante miles de años. Puede ayudar a tratar una variedad de problemas de salud. A través de la práctica de posturas, ejercicios de respiración y técnicas de meditación, el yoga ofrece una forma segura y efectiva de prevenir y controlar enfermedades como el cáncer.
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