Raj Yoga es una práctica del yoga que tiene como objetivo principal ayudarte a descubrir tu verdadera naturaleza a través de la calma de la mente y la meditación. Según el Raja Yoga, el mayor obstáculo para darse cuenta del Ser es una mente hiperactiva, pensamientos excesivos, apego al complejo mente-cuerpo-intelecto y el concepto egoísta de un yo individual y separado del resto del Universo. Estas obstáculos son en realidad funciones normales de la mente humana, pero hemos olvidado que hay una parte más profunda de nosotros mismos que comprende la mente, experimenta nuestra existencia y subyace y abraza todo con amor. Experimentar directamente esto es conocer al Ser.
La forma de superar estos obstáculos es calmar la actividad de la mente y descansar en Aquello que permanece cuando todo pensamiento y patrón de conciencia cesan. Este aspecto indescriptible de la existencia se conoce a menudo como Purusha (en los Sutras de Patanjali), Brahman (en el Vedanta), Shoonya (en ciertas formas de budismo) o simplemente como nuestra verdadera naturaleza.
La resistencia de la mente a calmarse
El Raja Yoga sugiere la herramienta de la meditación: ralentizar el caos de la mente tanto que, durante un período de tiempo prolongado, solo haya un pensamiento continuo. Esto conduce a la absorción total en la naturaleza de la realidad, conocida como Samadhi, aunque a menudo lleva mucho tiempo y práctica dedicada (abhyasa).
Sin embargo, la mente es astuta y, en la mayoría de los casos, no quiere calmarse. Hará lo que sea necesario para seguir pensando, mantener el impulso de un yo y mantener la atención alejada de la magnificencia del momento presente y la verdadera naturaleza de la realidad.
Con frecuencia uso el ejemplo de estar en un retiro de Vipassana hace muchos años. En 10 días de silencio total, mi mente se calmó y hubo destellos de una Verdad más magnífica de lo que cualquier palabra podría describir. Esto duraría unos segundos atemporales y luego mi mente intervendría con canciones populares de los años 90, que se repetían una y otra vez en mi cabeza, llevando mi atención totalmente lejos de la maravilla subyacente del momento.
Los Upanishads: comienzan con el cuerpo físico
Los antiguos rishis, o sabios, se dieron cuenta de cómo funciona la mente de esta manera. Sabían que calmar la mente no es una tarea fácil y que a menudo la meditación no es suficiente. Para aquellos en los que el caos de la mente es demasiado salvaje para contenerlo solo con la meditación, desarrollaron un sistema de práctica que se encuentra en los Upanishads del Yoga. Este sistema trabaja con el desarrollo de la aptitud, la estabilidad flexible y la conciencia de todos los aspectos de nuestro ser, comenzando con el aspecto más grosero de nuestra existencia (nuestros cuerpos físicos) y trabajando hacia adentro hasta el aspecto más sutil (nuestras mentes, intuición y conciencia). Lo que hacemos en la mayoría de las clases de yoga en estos días es solo una pequeña parte de este tipo de práctica, y el objetivo final es calmar la mente y descansar en nuestra verdadera naturaleza.
Patanjali: los 8 Pasos del Yoga
Aunque las fechas históricas y los marcos de tiempo están difusos y son objeto de debate, a menudo se asume que el sabio Patanjali tomó la información de los Upanishads del Yoga y compiló su propia versión más simplificada de estas prácticas en los Sutras del Raja Yoga. Los Sutras de Patanjali sugieren numerosos consejos para suspender los patrones de la conciencia y calmar la mente.
Una sección de esta obra se conoce como Ashtanga, o los 8 Pasos del Yoga. Esboza un enfoque sistemático para calmar la mente a través de la meditación, comenzando con los principios fundamentales de la vida y trabajando a través de los cuerpos físicos y energéticos, los aspectos emocionales e intelectuales de la mente y luego desarrollando la capacidad de llevar la mente a un enfoque único, lo que conduce a la verdadera meditación y Samadhi.
Raja Yoga: el estudio de la mente
El Raja Yoga y el Hatha Yoga a menudo se mezclan y confunden entre sí. Si bien es cierto que ambos ofrecen componentes de bienestar físico y energético, el Hatha Yoga se deriva del Tantra, centrándose principalmente en la pureza, el equilibrio y la salud dentro de los cuerpos físicos y energéticos. El Raja Yoga es un estudio de la mente humana, tomando conciencia de sus tendencias habituales y, trascendiendo la identificación con el complejo mente-cuerpo-intelecto a través de la meditación para descansar en el vasto océano de conciencia que lo abarca todo.
El Raja Yoga es una práctica profunda y poderosa que te ayuda a descubrir tu verdadera naturaleza a través de la calma de la mente y la meditación. Es un estudio de la mente humana y un camino hacia la autorrealización. Si estás buscando una práctica de yoga que te lleve más allá de las posturas físicas y te acerque a tu verdadero Ser, el Raja Yoga es una excelente opción.
Consultas habituales sobre el Raja Yoga:
- ¿Cuál es el objetivo del Raja Yoga?
- ¿Cómo se calma la mente en el Raja Yoga?
- ¿Cuáles son los beneficios de practicar Raja Yoga?
- ¿Cuál es la diferencia entre Raja Yoga y Hatha Yoga?
- ¿Cuál es el papel de la meditación en el Raja Yoga?
Tabla de los 8 Pasos del Yoga según Patanjali:
| Paso | Nombre | Descripción |
|---|---|---|
| 1 | Yamas | Principios éticos y morales |
| 2 | Niyamas | Autodisciplina y observancias |
| 3 | Asanas | Posturas físicas |
| 4 | Pranayama | Control de la respiración |
| 5 | Pratyahara | Retiro de los sentidos |
| 6 | Dharana | Concentración |
| 7 | Dhyana | Meditación |
| 8 | Samadhi | Unión con el Ser |
El Raja Yoga es una práctica profunda y poderosa que te ayuda a descubrir tu verdadera naturaleza a través de la calma de la mente y la meditación. Es un estudio de la mente humana y un camino hacia la autorrealización. Si estás buscando una práctica de yoga que te lleve más allá de las posturas físicas y te acerque a tu verdadero Ser, el Raja Yoga es una excelente opción para explorar.
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